閱讀如何改造大腦？腦科學家如是說

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美國拉什大學對700多名平均年齡75歲的老年人進行了為期5年的跟蹤研究，發現不斷學習者，用腦越多，大腦越活躍，腦供血也更充足，大腦能更好地維持健康狀態。

英國利物浦大學也曾對30名平均年齡70歲的志願者進行了研究，發現他們在不學習時，腦部活動水平較低，在閱讀學習時，腦部較為活躍。

由此推斷，閱讀能促進腦運動，而不斷的腦運動可以促進腦健康。

有些醫學專家甚至為老年人開 「閱讀處方」來預防老年痴呆症的發生。

那麼，閱讀對大腦究竟會產生什麼樣的作用？它又是如何潛移默化地改造我們的大腦呢？也許日本著名腦科學家茂木健一郎的最新著作《如何用閱讀改造大腦》能解開你心中的謎團。

茂木健一郎——腦科學家，索尼計算機科學實驗室高級研究員，畢業於東京大學理學院和法學院，之後在東京大學研究生院理學系研究科專攻物理學專業，獲理學博士學位。

曾任職於理化學研究所、劍橋大學。

他的學習經歷和所從事的工作都帶有濃重的理學屬性，但他的研究方向並不是我們猜想的生理性大腦或者是計算機大腦研究，而是以「Qualia」 （主觀感覺）為關鍵詞研究大腦與心的關係。

茂木健一郎酷愛閱讀，他對文學、社科、政治、哲學、歷史、管理等多學科都有涉獵，對閱讀本身有自己獨特的思考和感悟，他選擇做一名腦科學家，也是受到英國物理學家羅傑·彭羅斯的《皇帝新腦》的影響。

這本《如何用閱讀改造大腦》凝聚了茂木健一郎的文學素養和理學思維，他用科學的思維講述閱讀與大腦的關係，結合個人豐富的閱讀經歷、幽默生動的語言，教我們通過閱讀更新大腦的思維結構，讓自己更加從容地面對人生。

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茂木健一郎從腦科學角度向我們解釋了閱讀對大腦的影響方式：大腦中的顳葉是掌管人的記憶、聽覺和視覺的地方，具有存儲本人「經歷」的功能。

通過閱讀可以在大腦的顳葉內不斷地累積信息數據， 而且這些信息並不是原封不動地複製到大腦，而是會跟自己過去與未來的經歷相結合，產生新的意義，並在不知不覺中發展下去，同時這些信息還可以驅動人的喜怒哀樂、豐富人的體驗、獲知他人的內心世界，在經歷了這種不斷發酵的過程後，知識才能在人的頭腦中沉澱下來，形成「智慧與見識」。

這一點並不難理解，想想我們從小到大在學校接受教育的過程。

我們學習到的知識，大都是從閱讀開始的。

任何一本教材都集結了眾人智慧，經過無數人、無數次反覆錘鍊打造出的精華。

我們閱讀這些教材時，並不會像吃記憶麵包一樣，單純地記憶裡面的知識，而是用已有的學識和經歷去接納它們、理解它們、消化它們，直到這些知識內化為頭腦的一部分，成為自己的智慧和學識。

有句特流行的話：你現在的氣質里，藏著你走過的路，讀過的書和愛過的人。

可見，閱讀對一個人的改造是從內到外的，你看不到它，但你能感覺到它。

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既然閱讀對大腦有如此深刻的影響，那怎樣閱讀才能讓大腦更好地成長呢？

讓我們跟隨茂木健一郎的先來看看大腦成長的模式是什麼樣的——研究發現，人的學習行為與中毒成癮行為在結構上是相同的，如果一件事能讓人身心快樂，自己就會沉浸其中，如果一個人身心快樂，學習起來就不會感到痛苦，大腦充分學習知識的最快途徑就是沉浸於自己熱愛的事物，當我們做完一件事感到十分快樂時，大腦會單純地想要再體驗一次。

很多朋友可能要偷著樂了，我每天躺沙發上博覽公眾號、新聞app、網絡小說，每天閱讀量達幾十萬字，感到身心快樂，那我的大腦是不是成長的飛快啊？茂木健一郎並不推崇網絡閱讀，雖然人在閱讀書籍知識時，往往會覺得比閱讀網絡信息更辛苦，熟不知大腦卻擁有化辛苦為快樂的機制，在完成自己本以為不可能完成的事，或發生了本以為不可能發生的事的時候，大腦分泌出的多巴胺是最多的。

就好比我們接到一個棘手的項目，耗費大量的心血去攻克難題，等到項目完成時，那種喜悅感和獲得感是最強烈的，所有你在此過程中產生的苦惱和糾結都是大腦成長過程中不可或缺的一部分。

閱讀也一樣，如果一味地追求輕鬆，未給大腦帶來負荷，相應地就感受不到多少喜悅，大腦得不到成長，只會增加內疚感。

找一些經典的、你感興趣的、有點難度的書籍，每天堅持讀上幾頁，像鍛鍊肌肉一樣鍛鍊自己的閱讀能力，閱讀速度就會隨之提高，大腦就不會感到厭倦，慢慢地，一個人就能做到普通人無法做到的，甚至是常人不可想像的事情了。

鍛鍊大腦的另一個行之有效的方式是寫作，因為寫作是將文字從大腦里中提煉出來，這種的行為會加重大腦的負荷，使人疲勞，也許效率並不高，但正是因此，在完成之際大腦才會無比開心，並得到成長。

除了讀書和寫作，《如何用閱讀改造大腦》一書中還給出了用閱讀改造大腦的幾個關鍵點：

（1）要不分領域地雜讀；

（2）一天只讀十頁，可以同時閱讀多本；

（3）找到對自己影響巨大的一本書；

（4）與了解不同知識的人做朋友；

（5）在網絡時代，珍惜閱讀紙質書的機會；

（6）培養辨別好文章與壞文章的能力；

（7）有時候要學會速讀一本書。

這些經驗看起來簡單易行，實踐起來還真不是那麼容易。

但我想多去圖書館逛逛、多接觸書、把讀書培養成習慣，就算是在閱讀的道路上邁出了一大步。

茂木健一郎甚至說書籍無須閱讀，只要拿在手上就是一種信號，真正的好書，只要拿在手上，就會給自己和周圍人帶來神奇的魔力。

所以試試吧，先找本好書拿在手上！

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