如何用思維導圖學習並且可以保持長期記住所學的內容？

學習後回憶——重複的價值

新信息首先被儲存在短期記憶中。

要把信息轉變為長期記憶，你需要不斷演練。

一般來說，信息至少需要重複5次才能轉化為永遠的長期記憶。

因此，你需要運用一種或多種記憶技巧定期複習你所學過的東西。

這一規律可以被濃縮為下面的一個公式（箭頭代表「轉化」）：

短期記憶一長期記憶=5次重複

這一公式的含義是「從短期記憶到長期記憶需要5次重複」。

關於這5次複習和重複你所學習過的內容，我的建議是：

1．學習結束之後立即複習一次。

2.1天之後再複習一次。

3.1周之後再複習一次。

4.1個月之後再複習一次。

5.3～6個月之後再複習一次。

圖1

每次複習和回憶之時，你不僅是在重訪學過的信息，而且還是在增加你的知識。

在長期記憶中，你的創造性想像起著重要的作用。

你對學過的知識複習得越多，你就會越多地把它與你已經記住的其他知識聯繫起來。

我們學得越多，我們記得就越多。

我們記得越多，我們學得就越多。

複習與不複習的差別

合理複習最重要的一個方面是作用於學習、思維和記憶等各方面的累積效應。

如果不複習，你就是在不斷地浪費自己對學習任務所付出的努力，而且會將自己置於嚴重不利的處境。

每次接觸新的學習情景之時，你對舊知識的回憶將會處於一個低谷，應該自動產生的聯繫也會消失。

這樣，你對新材料的理解就不能達到應有的水平，而且理解的效率和速度也必然會降低。

這種消極的過程會不斷反覆，造成你精神逐漸低迷，最終對能學好的東西也失去了信心。

只要一學新東西就會忘記，一接觸新東西心理上就會感到壓抑。

結果是很多人在完成了正式的考試之後，就很少甚至根本不再碰書本。

不複習對一般的記憶同樣有害。

如果每條新信息都被忽略，那麼它將不被有意識地保留在我們的記憶中，也不能形成新的記憶連接。

由於記憶是一個以連接和聯想為基礎的過程，因而「記憶庫」中的東西越少，其接納和連接新知識的可能性就越小。

相反，複習的好處是無窮的。

你對現有知識體系掌握得越多，你能吸收和掌握的知識就越多。

在學習時你能控制的知識數量不斷增加，使你能更易於消化新知識，並將每條新的信息吸收到已有的、相關知識的存儲中去（參見圖2)。

這一過程很像滾雪球：雪球越大，滾得越快，最後它能在自身衝力的作用下繼續滾動。

良好的複習習慣可以形成滾雪球效應，增強你對工作和生活的信心。

圖2

記憶一複習的技巧和理論

如果合理安排複習，就能改變圖1所示的情況，即保持在學習結束後回憶量很快到達的高位點。

要做到這一點，必須安排有計劃的複習，而且每次複習必須安排在回憶剛開始下降之前。

例如，第一次複習應該在學習1小時之後的l0分鐘開始，複習時間以5分鐘為宜。

這樣可使記憶在高位點保持1天左右，然後應該進行第二次複習，時間為2-4分鐘。

此後，記憶將保持一周左右，然後在一個月後再次複習約2分鐘。

經過這最後一次複習，此項知識將被轉為長期記憶。

這就類似於熟悉了一個人的電話號碼之後，只要偶爾注意一下即可保持記憶（參見圖2)。

如果已做過筆記，那麼第一次複習應該是一個對筆記的全面修訂過程，這就意味著要廢棄原來的筆記，取而代之以修訂的最終版本。

第二、第三次和第四次複習則應採用下列方式：不看整理過的筆記，用一張紙概括地記下所能回憶的一切，或把它製作成思維導圖；然後將其與最終版的筆記對照，進行修改和補充。

筆記和概括都應做成思維導圖的形式。