記憶秘訣：心理學專業的人是如何閱讀一本書的？

無論是學生時代還是工作日常中，面對紛繁複雜的資料信息，相信大多數人最苦惱的莫過於如何提升記憶和加快理解信息的速度。

今天要跟大家分享的就是心理學專業同學常用的閱讀方法，SQ4R法。

SQ4R分別代表概覽(survey)、提問(question)、閱讀(read)、測一測(recite )、想一想(reflect) 和複習(review)。

這六個步驟將幫助你更有效地學習和記憶，接下來，我來逐個介紹。

S=概覽，全局觀的思維會讓你清晰怎麼去讀

在開始閱讀每本書的新一章之前，應大致翻一遍全章，先看標題、圖片說明和章末總結，這使你對將要閱讀的材料有一個全面的了解。

碰到章節短小的書，你也可以一次只瀏覽一節。

Q=提問。

好的問題不僅加深理解，同時還能將知識串聯

閱讀時，你要從每個標題中引出一個或幾個問題來。

比如，當讀到「睡眠的階段」這個標題時，你可以想這樣的一些問題。

「難道睡眠不止一個階段嗎? 睡眠具體分為哪些階段? 不同階段的區別在哪兒?」這些問題都將有助於你有目的地閱讀。

R1=閱讀。

SQ4R中的第一個R代表閱讀

在閱讀時，要試著找出你所提問題的答案，要一點點地「啃」，每讀完一個小標題後的內容就停下來。

如果內容不好懂，可以讀一兩段後就停下。

R2=測一測。

及時總結歸納是關鍵

讀了一小節之後，最好停下來測一測讀過的內容，也就是在大腦中試著回答自己所提出的問題。

最好是能做一些簡要的筆記，總結所學內容。

記筆記能使你了解自己知道什麼、不知道什麼，以便於填補知識的空白。

如果不能總結出所讀章節的中心思想，則要返回去再讀一遍，直到你能夠理解和記住讀過的內容，否則繼續往下讀是沒有意義的。

學習的過程本身就是「提問一閱讀一測一測」循環往復的過程。

R3= 想一 想。

這 是 反 思 式SQ4R 閱 讀法 中 最重要的一步

在閱讀時要不斷地運用反思。

前面的文章介紹過，自我反思和批判性思考是兩種非常有效的方法。

越是對你個人有意義的內容、越是能真正引發你興趣的內容，你能記住的也就越多。

R4= 複習。

及時複習是對抗遺忘的不二法門

讀完一段或一章之後，需要返回來簡略看一下所學內容或學習筆記，然後再進行複述和做小測驗，檢查一下自己的記憶情況。

對於比較難理解的內容，只顧看而不複習，即使有再高的理解力，也是在浪費生命。

以上就是SQ4R閱讀法的整體介紹，可能有人會覺得這種方式有點費腦。

但不需要動腦的話，那還是學習嗎？

希望今天的的SQ4R法對你的學習和記憶能有幫助，如果有孩子的話，越早幫他們養成這種閱讀習慣受益越大！