不知道自己「喜歡什麼」該怎麼辦？ 「Life Coach」準教練

這段時間我也一直在觀察，發現──很早就知道自己對什麼有興趣、熱情， ... 既然是能力，除了有些人先天有樂觀的優勢之外，也可以透過後天的培養和 ... 換日線Crossing-最貼近你的國際新視野 主打 編輯部原創 策展專區 CrossingCampus Podcast 海外職場 專欄作者 訂閱季刊 頻道 人物故事 People 國際趨勢 Trends 文史藝術 Humanities 生活風格 Lifestyle 觀點評論 Perspectives 時事現場 News 編輯嚴選 Editors'Picks 換日線X施羅德 關於我們 歷年季刊 團隊成員 大事記 搜尋 投書 歷年季刊 團隊成員 大事記 註冊 登入 立即加入會員取得專屬服務 立即加入 首頁 生活風格 生活 不知道自己「喜歡什麼」該怎麼辦？──「LifeCoach」準教練：培養在生活中「找樂子」的能力吧！ 楊永苓SandyYang／一路上OntheRoad 2021/11/29 16063 PhotoCredit：Joseph[email protected] 無法回答「你喜歡什麼？」這樣看似基礎問題的人，肯定不只有她一個。

現代社會的心靈雞湯，都太過於強調「做自己喜歡的事」，但卻從來沒有去思考「喜歡一件事」這種能力，其實也不盡然這麼順理成章。

我小時候經常是同學家長口中的「別人家的孩子」。

倒不是說我永遠都考第一名，或是有什麼優秀的才藝經常得獎，而是我有一股天生的正義感，或是「愛管閒事」的精神，因此經常被選為班上的幹部，代表同學和老師、學校溝通，抑或在班上同學發生爭執時，做個「管家婆」幫忙調停、安撫大家的情緒。

因此，很多同學的父母親看到我這點，都很喜歡叫他們的小孩「多向我學學」。

從小到大，我也就習慣了幫同學解決問題，做一個不掛名的「小老師」，和大家聊聊天、幫他們梳理一下心情，提供一些鼓勵或建議。

而這樣的情況也一直持續到出社會。

當然作為社會新鮮人，我不太可能一開始就幫前輩解決什麼大問題，但仍有很多平輩或是後輩，會習慣跟我吐槽、傾訴一些疑難雜症，大部分時間我也都能給予還不錯的建議或是鼓勵，作為他們的啦啦隊，讓他們相信自己可以更好。

「這感覺很糟，但我真的對什麼都提不起勁。

」 圖／Eric[email protected] 因緣際會之下，我在2006年轉到北京工作一段時間之後，當時西進的年輕人越來越多，也因此莫名其妙變成「西進諮詢站」。

許多親戚朋友的孩子要來北京，或甚至後來有些比我晚抵京的「前輩」，都會被介紹來「認識我」（拜碼頭？），而他們在生活當中如果有什麼問題，我也都很樂意幫忙。

當時的北京不如現在便利發達，很多生活資訊都是大家彼此交流之下才建立的，我最初抵達的時候也曾經受過許多人幫忙，因此對我而言，也只是「payitforward」，延續大家對我的照顧罷了。

就這樣過了一段時間，我自認為自己算是一個很能開導、照顧人的「前輩」。

大部分的時候，我都能給出中肯的建議，或是由衷的鼓勵，看到每個人的特色和他們的潛力，並且用我的正能量影響他們更為樂觀地面對、解決自己的問題。

但這樣的情況，也不是沒有踢到鐵板過。

我有一個從小一起長大的好朋友，大約到國中的時候，她就隨著家人到國外求學，於是漸漸疏於聯絡。

在彼此的人生都進入30歲之後，大部分的人都過著相對穩定的職業生活，或是交友、戀愛、成家，但這位朋友的發展在那段時間卻相當「停滯」──她隻身在美國生活，做著兼職的工作，感情生活也一團糟。

有一次她回到臺灣，便和我約了見面，她的媽媽知道我們相約，還特別發訊息給我，要我多「開導她」，讓她能夠振作一點。

當時的我也希望能帶給她一些正面的影響，鼓勵、激勵她能更積極對待自己的生活。

但整場談話下來，我覺得她整體的態度非常消極，而我也完全沒有著力點。

並不是說她有憂鬱症，或可能會做什麼傻事，但她對於生活真的沒有任何的「熱情」。

我問她：「那妳喜歡什麼呢？總是有一些事情是妳喜歡的，有沒有想過往妳的興趣發展呢？」通常這個問題會讓對方思考一陣，然後給出一些雖然天馬行空、但真的很喜歡或有熱情的回應。

這位姊姊卻説：「我真的不知道自己喜歡什麼，也沒有什麼興趣。

這種沒有一件喜歡的事的感覺也很糟，但我真的對什麼都提不起勁。

」 於是這次的「小老師任務」可以說是以失敗告終。

但不久之後，她成為了公司的正式員工，最近也晉升成主管。

雖然可能在「普世價值」中她不算是一個「成功案例」，但透過自己的努力獲得肯定，這也讓她對於自己以及生活建立了一些信心。

「喜歡一件事」其實沒那麼理所當然 圖／Joseph[email protected] 幾年前失敗的小老師任務，卻時不時回到我的記憶當中。

我開始理解，無法回答「你喜歡什麼？」這樣看似基礎問題的人，肯定不只有她一個。

現代社會的心靈雞湯，都太過於強調「做自己喜歡的事」，但卻從來沒有去思考「喜歡一件事」這種能力，其實也不盡然這麼順理成章。

不是每個人都能清楚地知道，自己的熱情何在。

也不是每一個人，真的都有辦法放下生活中已經鋪陳的軌道，去從事自己「喜歡」、「有熱情」的工作。

這段時間我也一直在觀察，發現──很早就知道自己對什麼有興趣、熱情，並且一有機會就投入在這個領域，最後也做得非常出色的人，占比非常少。

這也是為什麼他們成為媒體爭相報導、眾人口耳相傳的「成功人士」，因為真的很困難，所以值得作為案例學習。

那對於我們這種資質普通、生活狀況也普通的人，如果沒辦法像這些「成功人士」一樣去追求自己的理想，退而求其次，還有什麼更好的選擇？或是是否有其他技能，能讓我們原本苦悶的生活多一些成就感和滿足感？ 在我的觀察當中，有一部分對於自己的工作、夢想感到滿足的人，很多時候並不是真的從事自己「最有熱情」的工作。

那麼，到底是什麼能力，或是什麼樣的態度，讓這些人對於自己的生活和付出感到滿足？ 我發現，若目標是增加自己生活中的成就感和滿足感，相對比較容易培養的能力是「找樂子」的能力。

也就是說，如果在任何的環境當中，你都能找到一些有趣的事情，那麼人生的經歷在自己主觀的感受當中，便可以「覺得順遂」很多，也能夠激發你更好的表現。

為何要培養「找樂子」的能力？ 也許有些人會認為，自己找樂子的想法有些自欺欺人，明明現實生活就是這麼殘酷，薪資又低、工時又長，也沒辦法「靠爸」，就靠自己想想、意淫一下，生活就會比較好過了嗎？ 當然我們沒有辦法靠一己之力改善整體的環境，但不要小看「自己的感受」能夠對自己生活的處境造成的改變。

我們真正能夠改變的，也就是自己，而改變自己的態度，就是翻轉人生、迎來改變的最重要關鍵。

「找樂子」真的是一種能力。

固然人都有尋求快樂、快感的本能，會主動去做一些讓自己開心、心情好的事，例如：吃好吃的東西、累了能夠休息、看自己偶像的電影等等，但是能夠在看似沒什麼特別有趣的環境當中「找到樂趣」，就是一種個人能力。

既然是能力，除了有些人先天有樂觀的優勢之外，也可以透過後天的培養和學習加以進步。

以下，我會用自己的經驗、多年的觀察，以及最近在學習個人領導力和「LifeCoaching」（生命教練）課程的一些精華，簡單和大家分享一些找樂子的方式。

這不是火箭科學，每個人都擁有這樣的能力，但就取決於你是否真的能夠開始在生活當中嘗試，並且成為能夠為自己甚至他人提供樂子的泉源。

第一、開啟自己的感受與觀察 圖／AdriàGarcía[email protected] 要能體會樂趣，首先最重要的是要開始「感受」。

很多人對於每天的例行公事，例如通勤、公務、辦公環境、家庭環境等非常麻木，因為一切都很習慣了，身體處於一種「自動駕駛」模式，對於公車來來去去、路上的景色沒什麼感覺，或甚至埋頭滑手機，根本也沒注意到底發生什麼事。

不管是喜歡、或是不喜歡的，你必須要開始認知、並且記錄當下的感受，觀察怎樣的環境變化，會帶給你哪一種感覺。

例如，假設你在辦公室最喜歡大家訂下午茶的時間，但最討厭某個同事或主管說話。

試圖去客觀、不帶情感地記錄下午茶時間發生了什麼事情，你喜歡的感覺是什麼？是開心、興奮、滿足，還是放鬆？或是都有？而這位同事或主管，今天說了什麼話？在哪裡說？對誰說？讓你有什麼感覺？是一種怕無法完成的緊張壓力？還是他的語氣讓你害怕？或是因為他每次都說不清楚，所以你覺得疑惑而不知道該怎麼做？抑或是這讓你想到過去曾經發生過的事？ 你必須要改掉「自動駕駛」的習慣，因為「如果你一直做一樣的事，你只會一直得到你過去得到的結果」，為了要體驗到生活的樂趣，你必須要打開你的感官，感受周圍的人與環境，好與不好都需要接收，而不是只讓事件隨波逐流地發生，「埋藏」自己的感覺。

第二、問自己：「為什麼？」 當你開始對自己的感受有基本的認識之後，就可以依據這個感受問你自己：「為什麼我會有這樣的感覺？」 以前文的例子，你喜歡辦公室訂下午茶的時間，因為你覺得很滿足、很放鬆，那麼「為什麼你覺得很滿足、放鬆？」是吃某一種點心的時候會特別放鬆嗎？還是因為可以暫時不用面對工作的壓力？抑或是因為在這段時間可以跟其他同事有較多、較輕鬆的互動？然後你漸漸發現，自己喜歡在這短短的十幾分鐘裡和同事閒話家常，所以社交時間是你在辦公室裡最喜歡、最舒適的時刻。

又或是，那個每次講話都讓你受不了的同事，你發現他每次說話都語意不清，也不知道他想要表達什麼，讓你很難回應，搞得場面很尷尬，所以他每次說話你都有種「天啊，我要怎麼回答？」的感覺，而無所適從的感覺讓你很無助，覺得自己很沒用，不會應付這樣的互動。

「為什麼？」這個問題其實非常有效，很多時候我們都順理成章地接受了生活中發生的一切，但卻從來沒有去想過背後的原因。

其實一旦正確地問出「為什麼？」，找到了背後的原因，經常已經解決了問題的一半。

第三、試想：「如果⋯⋯」（Whatif...） 在可以理解自己情緒、感受背後的原因之後，能開始更大膽一點地發想：「如果⋯⋯，我會不會更開心？情況會不會更好？」 以找樂子的前提來說，當你發現自己喜歡辦公室的午茶時間，是因為你可以跟同事有更多真誠的互動，那麼也許增加和同事們互動的機會，會讓你對目前的工作更開心、滿意一些？例如，約幾個要好的同事一起下班吃飯，或是每週固定和同事一起運動等等。

這可能比起工作的內容本身，更能成為一個激勵你的原因，而只要你在專業的表現能維持一定的水準、不觸犯公司的規定，這樣的心態也完全沒有任何問題。

而那個讓你覺得反感、覺得自己沒用的同事，也許在抽絲剝繭的發現原因之後，你自己也覺得太小題大作了。

亦或是，如果你覺得還是無法放下這件事不管，至少你已經知道了原因，也更容易解決這個問題，找出一些見招拆招的方法，例如直接反問他，請他更明白地表示自己的意思，或是請他跟另一個更善於人際交流的同事溝通等等。

把你對這件事情的不適感降低，固然不是「找樂子」，但也能讓你更接近維持滿足感的狀態。

個人真實案例分享：刷牙心結 圖／[email protected] 我舉個真實發生在自己身上的例子：我從小就非常討厭刷牙！小時候經常被大人逼迫著幫我刷牙，有時候刷得很用力、自己也覺得不舒服，所以成為惡性循環，種下我討厭刷牙的因子。

我其實已經被這個討厭刷牙的陰影給制約了，一直到今年，每到刷牙的時候我仍百般拖延，在心裡有千百個不願意，甚至想一些很奇怪的藉口開脫，覺得也許我可以不用刷牙（但最後都還是會刷）。

有一天，就在我不情願地擠牙膏，按下電動牙刷開關的那一刻，不知道為什麼，我忽然開竅了。

我仔細地想：「我到底為什麼這麼討厭刷牙？」除了小時候的心理陰影之外，我找不出任何其他的原因。

現在使用電動牙刷的我，也不過就是按了開關鍵，刷牙啓動兩分鐘之後就停止，這短短兩分鐘的時間，到底為什麼會讓我拖延上十幾、二十分鐘，還讓自己心情這麼沮喪？這樣想完之後，我對於刷牙漸漸地失去了反感，甚至覺得刷完牙之後，有種突破自我内心設限，達到目標的滿足與小確幸。

所以刷牙這件事本身，其實自始至終都沒有改變，但因為自己態度的改變，我對於生活失去了一個反感的因子、多了一份成就。

這雖然是一件小事，但也困擾了我幾十年，能夠解決自己的心魔，其實本身就是一間充滿滿足感的事。

往成為「LifeCoach」的目標邁進！   在最後，也希望可以跟大家聊聊我「小老師任務」的最新進展。

在前文提到的「小老師任務」失敗經驗之後，我除了想辦法繼續幫助他人找回對人生的滿足和成就感，另一方面也開始思索：是否有一些有系統、有邏輯的方式或是職業，能夠幫助對生活失去熱情、對自己失去認同感的人，重新找回理想生活方式？ 結果還真的有！ 這幾年在美國非常流行的一個職業是「LifeCoach」（生命教練）。

它不是心理治療或諮商，對於心理疾病不具有療效，但適用於找不到生活目標、熱情，以及徘徊在人生十字路口無法做出抉擇的人。

圖／KOBU[email protected] 簡單來說，「LifeCoach」是用自己的專業知識和經驗，幫助大家釐清生活當中的優先順序，重拾對於生活的熱情，設立對自己有意義的目標，並且幫助每個人依據目標，設定實際能夠達成目標的計畫。

這聽起來很簡單，好像每個人自己都可以完成，但正是因為在人生卡關時，總是會有一些思考的盲點，或是被某些無關緊要的事物屏蔽，讓你看不清楚接下來的路，所以更需要尋求外在的幫助，讓自己能擺脫現階段的困境。

你可以想像「LifeCoach」是一個你什麼都可以傾訴的好朋友，他也能夠給予你很有價值、很受用的建議，並且在你對於自己的生活感到混亂無助時，幫助自己找出生活重心，鼓勵你勇於邁出改變的步伐。

有些人也許身邊已經有很好的朋友或家人，可以幫助他們突破困境、獲得鼓勵與讚賞。

但有些人可能礙於面子，或是不願意將內心私密的想法透露給認識的人，亦或是身邊沒有類似經驗的人能夠提出有建設性的反饋，這時候，找到一位合適的「LifeCoach」，便是一個很好的出口。

經過訓練的教練可以使用一些課程的內容，或是學員可以接受的方式，以一個「facilitator」（協助者）的角色，幫助他釐清生活中的優先順序與目標。

而在一路上不斷解決大家問題、提供諮詢／建議／鼓勵的過程中，我也找到了自己熱情的所在以及問題的解答，往「LifeCoach」的道路上前進。

其中有很多有趣的觀點和心得，希望能在未來多多和大家分享。

最後祝願大家都能在生活中找到自己的樂子。

執行編輯：林翊婷 核稿編輯：孫雅為 生命教練 LifeCoach 感受 觀察 興趣 職涯 生活 關聯閱讀 「下班再快樂，也無法解決上班的不快樂」──台大國企系教授李吉仁：走出舒適圈，做你真正想做的事 想做的事沒有職缺：那就自己「創造」一個吧！專訪「給社群經理的社群」CMXTaiwan創辦人ArielJu 作品推薦 老牌珠寶Tiffany甩掉優雅，開口「問候人家媽媽」？──不惜代價拉攏新客，這樣的創意你買單嗎？ 「麟洋配」票卡之戰：我如何從體育行銷專業，看一卡通的行銷「偷襲」 參考資料 TOP 楊永苓SandyYang／一路上OntheRoad 楊永苓（SandyYang）東吳大學政治系畢業，只因為覺得去北京工作可以看奧運很酷，在2006年投入中國職場，從出版跨足公關、行銷、諮詢和旅遊行業，又誤打誤撞地經歷了三屆夏季、一屆冬季奧運會的籌辦，並親身參與了Formula1、FIFA世界盃等各類體育賽事，目前任職某國際飯店集團的亞太區市場行銷總監。

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