其實我們都誤解了孤獨！BBC的調查結果揭開「孤獨的真相」

在討論孤獨的實驗發現之前，我們先來釐清一下孤獨（loneliness）這個感受。

很多人覺得孤獨＝獨處，但其實你在人群中也會感到孤獨，根據定義它是一種你「 ... Share 圖片來源：unsplash 當我們聽到「孤獨」兩個字總覺得很負面吧？但BBC執行的「孤獨實驗」在線調查可能會推翻你對孤獨的既定印象！這份調查由英國三所大學的學者與英國惠康博物館共同設計，最後參與調查的人來自世界各國、總計有5.5萬名的樣本數。

在討論孤獨的實驗發現之前，我們先來釐清一下孤獨（loneliness）這個感受。

很多人覺得孤獨＝獨處，但其實你在人群中也會感到孤獨，根據定義它是一種你「無法得到周圍人的真正理解，並且你無法與之產生有意義關聯的感受。

」孤立可能是產生孤獨的一個因素，但不是唯一因素。

一、老人比較孤獨？並沒有！ 根據BBC的調查，不同年齡層的孤獨感落差大，不過感受最強烈的是介於16至24歲的人，有40％的人說經常、總是感到孤獨。

BBC指出有可能是年輕人比較願意承認孤獨，年長者則會想要刻意表現得獨立，但被問到在人生哪個階段感到孤獨時，年長者回憶起來也幾乎都回答是青壯年時期。

或許是因為年輕本身雖然自由自在，但也充滿各式各樣的過渡期，例如離家、上大學、找工作，這個階段也還在摸索自己、找尋定位。

年輕的時候也尚未習慣孤獨的感覺，或是還沒有找到應對的方法。

二、孤獨的人社交技能不差，而且更有同理心 經常感到孤獨的人，在感受他人情緒上跟一般人差不多，但神經敏感的程度不同，所以他們其實不是不懂社交，而是不知道該如何處理社交場合帶來的焦慮。

而在同理心的程度上，BBC的調查包括了兩種同理心。

一種是對生理疼痛，例如別人不小心被門夾到了手，另一種是社會疼痛例如被霸凌、沒被邀請參加派對。

調查結果顯示，無論孤獨感多強，人們對生理疼痛的同理心並沒有差別。

不過時常感到孤獨的人整體對社會疼痛的同理心更強，可能是因為他們有體會過被排除在外的感覺，所以更能同理類似處境的人。

三、冬天比較孤獨？ 講到孤獨你會想到什麼季節？應該大多數人都會回答冬天！但BBC詢問人們在一年和一天之中何時最孤獨，超過三分之二的都說冬天並不比其他季節嚴重，例如夏天，如果人人都去度假了，你就可能感到被遺落了。

所以我們一年四季，都該注意自己或關心一下別人是不是感到孤獨了呢？ 四、孤獨感有害嗎？ 我們比較熟悉的說法是孤獨感有可能增加抑鬱的風險，這點已獲得證實，但BBC的調查結果顯示有41％的人認為孤獨有積極作用。

已故神經學家JohnCacioppo是研究孤獨的專家，他也認為孤獨是人類進化的產物，雖然不愉快但可能有功用：「人類通過團隊合作才存活下來，如果感到遭到了團隊的排斥，孤獨感可能會驅使他們與人聯繫，找尋新朋友或重拾舊情誼。

」 不過還是要注意，長時間的孤獨已經被證實對健康有害，要時時注意自己的狀態，若發現你是因為孤獨而不快樂，JohnCacioppo用3個步驟教大家如何減輕孤獨感：1.辨識（recognize）2.理解（understand），3.回應（respond）。

圖片來源：TEDTalkYoutube截圖。

辨識出那些孤獨的訊號，不要拒絕／否認這樣的感受，再來是理解這樣的感受對你的大腦、身體、行為造成了怎樣的影響，最後是回應這個感受，例如你必須理解朋友重質不重量，就算你的知己只有一位，都已經足夠讓你不會覺得孤單。

孤獨沒那麼可怕，你應該好好認識它 不要忽略上述3步驟中一開始的「辨識」，這其實是最難的步驟，因為我們總是不太願意承認正在感到孤獨，畢竟孤獨已經被污名化了，總是與失敗者、邊緣人劃上等號，即便這樣的感覺其實比我們想像的還更常出現。

「永遠不知道孤獨為何物的人其實很危險。

」加州大學創造力心理學專家GregoryFeist這樣說「如果沒有偶爾獨處的經歷，就不可能內省、認識自我、並完全放鬆。

另外，性格內向者的朋友較少，但友誼卻更為牢固，從而帶來更大的幸福感。

」 與其勉強自己四處參加無聊的聚會，讓自己在人群中孤獨，還不如和少數幾個朋友建立深厚的友誼，並且學會享受獨處／孤獨的時光。

（參考資料：BBC、TEDTalk） （本文提供合作夥伴轉載） 延伸閱讀： 快樂的國家如何面對不快樂？丹麥人不順遂時會說的神奇單字：pyt！ 榮登世界最快樂的國家！「芬蘭式快樂」跟你想的不一樣 分享本篇文章 我們有IG囉！陪你隨時探索生活靈感👇 NowReading 其實我們都誤解了孤獨！BBC的調查結果揭開「孤獨的真相」 1minread 最新文章 編輯部精選好書 全新一本 心理紓壓 職場領導 國際潮流 美食旅遊 健康運動 經營愛情 主題特展探索城市生活中的永續美學 情人節的11種浪漫提案 狂吃後的人生 靠腰人生，不如犒賞自己 暖心寓所 0% ✕ Close 最新文章 編輯部精選好書 全新一本 心理紓壓 職場領導 國際潮流 美食旅遊 健康運動 經營愛情 質感生活 Vida風格人物 聯絡我們 ✕ 最新文章 編輯部精選好書 全新一本 心理紓壓 職場領導 國際潮流 美食旅遊 健康運動 經營愛情 主題特展 探索城市生活中的永續美學 情人節的11種浪漫提案 狂吃後的人生 靠腰人生，不如犒賞自己 暖心寓所 LatestPosts 預約你的下一次加薪機會！實行向上管理的3個理由與2個絕招，讓老闆都聽你的 停用臉書後生活更幸福，為什麼還會想重新打開？行為科學家帶你破解《資訊超載的幸福與詛咒》 【全新一本】心想著東卻說出西，可能是大腦的4種人格在吵架！5步驟教你召開「大腦會議」找回清晰思緒 《憤怒的勇氣》真正的憤怒是智慧，對不合理的事感到憤怒不是壞事 這策展有意思！把台灣設計師、藝術師作品帶入實品屋，房子的氣質都脫俗了起來 為提供您更好的網站服務，本網站會使用Cookies及其他相關技術優化用戶體驗，繼續瀏覽本網站即表示您同意上述聲明了解隱私權政策同意並關閉視窗Manageconsent Close PrivacyOverview Thiswebsiteusescookiestoimproveyourexperiencewhileyounavigatethroughthewebsite.Outofthese,thecookiesthatarecategorizedasnecessaryarestoredonyourbrowserastheyareessentialfortheworkingofbasicfunctionalitiesofthewebsite.Wealsousethird-partycookiesthathelpusanalyzeandunderstandhowyouusethiswebsite.Thesecookieswillbestoredinyourbrowseronlywithyourconsent.Youalsohavetheoptiontoopt-outofthesecookies.Butoptingoutofsomeofthesecookiesmayaffectyourbrowsingexperience. Necessary Necessary AlwaysEnabled Necessarycookiesareabsolutelyessentialforthewebsitetofunctionproperly.Thesecookiesensurebasicfunctionalitiesandsecurityfeaturesofthewebsite,anonymously. CookieDurationDescriptioncookielawinfo-checkbox-analytics11monthsThiscookieissetbyGDPRCookieConsentplugin.Thecookieisusedtostoretheuserconsentforthecookiesinthecategory"Analytics".cookielawinfo-checkbox-functional11monthsThecookieissetbyGDPRcookieconsenttorecordtheuserconsentforthecookiesinthecategory"Functional".cookielawinfo-checkbox-necessary11monthsThiscookieissetbyGDPRCookieConsentplugin.Thecookiesisusedtostoretheuserconsentforthecookiesinthecategory"Necessary".cookielawinfo-checkbox-others11monthsThiscookieissetbyGDPRCookieConsentplugin.Thecookieisusedtostoretheuserconsentforthecookiesinthecategory"Other.cookielawinfo-checkbox-performance11monthsThiscookieissetbyGDPRCookieConsentplugin.Thecookieisusedtostoretheuserconsentforthecookiesinthecategory"Performance".viewed_cookie_policy11monthsThecookieissetbytheGDPRCookieConsentpluginandisusedtostorewhetherornotuserhasconsentedtotheuseofcookies.Itdoesnotstoreanypersonaldata. Functional Functional Functionalcookieshelptoperformcertainfunctionalitieslikesharingthecontentofthewebsiteonsocialmediaplatforms,collectfeedbacks,andotherthird-partyfeatures. Performance Performance Performancecookiesareusedtounderstandandanalyzethekeyperformanceindexesofthewebsitewhichhelpsindeliveringabetteruserexperienceforthevisitors. Analytics Analytics Analyticalcookiesareusedtounderstandhowvisitorsinteractwiththewebsite.Thesecookieshelpprovideinformationonmetricsthenumberofvisitors,bouncerate,trafficsource,etc. Advertisement Advertisement Advertisementcookiesareusedtoprovidevisitorswithrelevantadsandmarketingcampaigns.Thesecookiestrackvisitorsacrosswebsitesandcollectinformationtoprovidecustomizedads. Others Others Otheruncategorizedcookiesarethosethatarebeinganalyzedandhavenotbeenclassifiedintoacategoryasyet. SAVE&ACCEPT