關於孤獨感 - Mind HK

什麼導致孤獨感？ · 沒有朋友或家人 · 與你的家人關係疏離 · 是單親父母或 · 屬於少數群體，而居住地區內沒有跟你背景類似的人 · 由於行動不便或經濟困難而被排除在社交活動之外 ... 如何面對孤獨感？ Mentalhealthatoz/如何面對孤獨感？ Tableofcontent 關於孤獨感如何處理孤獨感 Tableofcontents(2pages) 關於孤獨感如何處理孤獨感 分享此文章 關於孤獨感 我們每個人都不時會感到孤獨。

孤獨感是個人的，因此每個人的孤獨感覺都會有所不同。

對孤獨感的一種常見描述，是我們對所重視的社交和關係的需求沒有得到滿足時的感受。

但是孤獨並不一定等同孤身一人。

你可能會選擇一個人過著幸福的生活，而無須與其他人有太多接觸，而有些人則可能會覺得這是一種孤獨的經歷。

或者，你可能有很多社交關係、處於戀愛關係中或是家庭的一員，但仍然感到孤獨–尤其是當你覺得身邊的人不理解或關心你（請參閱我們有關孤獨感的成因的資訊）。

「我了解到的一件事是，獨自一人和感到孤獨之間的區別–以及理解在擠擁的人群中仍感到孤獨，獨自一人時卻很安靜且很滿足。

」 孤獨是精神健康問題嗎？ 感到孤獨本身並不是精神健康問題，但是兩者之間有著密切的關係。

患有精神健康問題會增加你感到孤獨的機會。

例如，有些人可能會誤解某些精神健康問題的含義，因此你很難與他們談論你的問題。

或者，你可能會患上社交恐懼症（也稱為社交焦慮症），並發現很難進行要接觸他人的日常活動，這或會導致你缺乏有意義的社交並引起孤獨感。

「我希望能夠與人互動並建立新的人際關係，但我的焦慮感就像是我無法突破的隱形障礙。

」 感到孤獨也會對你的精神健康產生負面影響，特別是如果這些情緒持續了很長時間。

一些研究表明，孤獨感會增加某些精神健康問題的風險，包括抑鬱症,焦慮症,自尊心低下,睡眠問題和壓力增加。

「我的焦慮症和抑鬱症使我與人隔離，使我無法做自己想做的事情，所以我在社交上與人隔絕。

」 什麼導致孤獨感？ 孤獨感有許多不同的成因，往往因人而異。

我們並不一定了解某經歷為何讓我們感到孤獨。

對於某些人而言，某些在生活中出現的事件可能會令他們感到孤獨，例如： 喪親 失戀 退休，並失去你在工作中的人際關係 轉工，並感到與同事隔絕 剛進大學 搬到沒有家人、朋友或社區網絡的新地區或國家。

有些人會發覺他們在一年裡的某些時候才會感到孤獨，例如聖誕節前後。

一些研究表明，生活在特定環境中或屬於特定群體的人更容易感到孤獨。

例如，如果你： 沒有朋友或家人 與你的家人關係疏離 是單親父母或照顧者–你可能會很難維持社交生活 屬於少數群體，而居住地區內沒有跟你背景類似的人 由於行動不便或經濟困難而被排除在社交活動之外 由於殘疾或長期健康問題（包括精神健康問題）而遭受歧視和污名 由於性別、種族或性取向而遭受歧視和污名 經歷過性虐待或身體虐待–你可能會發現自己較難與他人建立親密關係 「當我患有厭食症時，它影響了我生活的不同範疇，這很累人令我感到很累。

它們的共通點都一是孤獨，這麼長的時間我都感覺到孤獨。

」 有些人會感受到來自內心深處的孤獨感，而且這種感覺不會消失，不論無關他們的社交狀況如何或有多少朋友。

人們經歷這種孤獨有很多原因。

你可能會覺得難以喜歡自己或無法被別人喜歡，或者缺乏自信。

思考什麼使你感到孤獨，可能會幫助你找到讓自己好受一點的方法。

有關更多資訊，請參考我們處理孤獨感的提示的頁面。

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香港善導會 Web:https://www.sracp.org.hk/en/services/cps.html 為經歷罪案或創傷事件的人提供情感和實質的支援。

長者安居協會(‘SCHSA’) Web:https://www.schsa.org.hk/en/home/index.html/ 孤獨網(WebofLoneliness) Web:webofloneliness.com 是一個提供有關孤獨感資訊和提示的線上社區和網站，當中用戶還可以分享藝術品和詩句 聲明： 這份刊物内容是基於MindUK刊物，原文請按這連結：https://www.mind.org.uk/information-support/tips-for-everyday-living/loneliness/. 這是免費的，而并不屬於任何宣傳或推廣活動的一部分。

中文翻譯是由MindHK獨立處理，只提供一般普及性信息。

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