健人蓋伊on Instagram: “我的練背日 五個訓練動作分享 ...

Q：硬拉不是練背嗎？小編你想唬我？ A：當然！硬拉當然會練背！ 但你要 ... 其實我更願意把羅馬尼亞硬拉歸到傳統硬拉中，看動圖：. 4種不同 ...

不管你訓練目地是什麼，硬拉應該是任何一個對健身感興趣的人練習的動作之一。 ... 和相撲式，還分直腿硬拉和屈腿硬拉，還有一種叫做羅馬尼亞式硬拉。 ... 其實硬拉並不需要那麼黑白地區分開到底是練...

... 我的練背日 五個訓練動作分享。 1️⃣引體向上10X10 2️⃣窄握滑輪下拉10X10 3️⃣坐姿划船10X10 4️⃣羅馬尼亞硬舉10X10 5️⃣T字 ...

想問問大家傳統硬舉會排在練腿日還是練背，自己目前都排在腿日（一個禮拜分兩次腿一次硬舉一次深蹲），重量100-120kg 腿後側跟臀較有感受 ...