散步的好處和誤區有哪些- 健康專區 - 歐巴風

2、散步時由於腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”，消化系統的血液循環會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。

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2、散步時由於腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”，消化系統的血液循環會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。

3、散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利於呼吸系統功能的改善。

4、散步作爲一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。

散步的誤區盲目效仿他人例如，倒着走對於腰部力量有一定促進作用，但不適合所有人，有的老人跟風，或者不顧環境是否安全，倒着走有摔倒的可能，甚至造成嚴重後果。

有的學人家使勁擺動雙臂，以爲能加大運動量，可這種姿勢只適合步速快的人，否則會使得上肢很累。

其實，走得慢，手臂前後自然擺動最好，沒必要刻意增加動作。

如果想鍛鍊得更全面，中間做套操效果更好。

散步必須找整塊時間上班族可以見縫插針地利用一切間歇來散步，上下班是最好的步行機會。

建議步行路程在40分鐘以下的都可以走路上下班，這樣全天的運動量就足夠了。

路遠的，距離目的地兩三站地時可提前下車步行過去，算是創造散步的機會。

另外，上班期間也可以在走廊裏走動，午休時間可繞着寫字樓或到樓下綠地散步。

用跑步機代替戶外散步有的人說天氣不好我就不出去了，在跑步機上走走。

但這隻適合年輕、體力好的人，不適合老年人，因爲走路時人可以自行調節速度，累了自然慢下來，但跑步機是讓必須跟上機器的節奏，一旦體力不支，很容易發生意外。

認爲散步很枯燥其實，帶個收音機，聽聽音樂，或者結伴同行，會讓散步的過程不枯燥，也不覺得累。

鍛鍊的最高境界是身心合一。

平時一定要注意運動的方式，比如散步，散步的時候應該注意，平時不要盲目的效仿他人，應該根據自身的情況進行散步，並且散步可以使大腦皮層興奮抑制和調節過程中得到改善，消除身體的疲勞，是有很好的效果的。

並且散步有利於呼吸系統功能的改善，是一個全身性的運動。

本文鏈接：https://www.oubafeng.com/mrhl/jiankang/137892.html 散步 分享到：QQ空間新浪微博騰訊微博人人網微信 相 關 文 章 散步的好處科學散步依個人情況來定2021-05-05 散步減肥對身體有哪些好處2021-05-21 騎自行車有哪些好處需要避免哪些誤區2016-03-17 去散步別犯這些誤區哦2021-05-05 男士護膚誤區需要注意這幾處誤區和對策要記住2016-12-01 節食減肥的好處有哪些？這些誤區要注意2021-05-21 散步減肥的竅門有哪些2021-05-21 散步減肥的技巧有哪些2021-05-21 護膚 髮型 香氛 健康 精緻男孩軍訓帶防曬霜適合男生用的防曬霜推薦 男士護膚攻略想捕獲靚妹妹的心一定要肌膚白透淨！ 正確洗澡確保肌膚健康冬季洗澡注意事項 提醒：男士護膚謹防切記頸部護理 紅血絲皮膚怎麼修復角質層,增厚角質層小妙招 男人如何正確留鬍子？什麼樣的胡型更適合？ 不同年齡段男士分別如何對抗肌膚衰老 激素臉發紅發癢怎麼辦講解激素臉發紅是怎麼回事 輕熟男髮型你沒有考慮過飛機頭嗎 90後男星髮型大集合吳亦凡楊洋鹿晗誰纔是真正的時尚ace 無劉海男生短髮髮型型男無需劉海修飾 最帥的男生紋理燙推薦燙個頭做時尚潮男 留對了髮型你也是男神今年男士帥氣髮型盤點 快男正太小強爆冷出局昔日髮型回顧 今年流行什麼男生髮型最新帥哥髮型圖片參考 三個步驟在家也能DIY潮男抓發 社交禮儀男士噴香水重要如女性化妝 論男士香水的非凡作用給你迷之自信的魅力 香水是男人的第二件衣服穿上它好撩妹 香水怎麼用？可能這麼多年你常用的方式是錯的 四款經典魅力男香男士值得投資 男士香氛之Lancome奇蹟香水 男士最佳並且持久的香水有哪幾款趕快來試一試吧 Dior迪奧男士活力淡香水萬衆矚目八月推出 蔡徐坤過敏灰塵過敏的症狀有哪些 男人遠離脂肪肝危害可多吃獼猴桃 養生粥幫你除煩去躁 父親節要到啦最搶手的男士保健品清單 吃蠔補精男性必吃的6大食物 一股雄性荷爾蒙撲面而來和肌肉最配的果然是紋身 上廁所玩手機竟有這些危害？ 中國人最該防的癌有哪些這13種癌症中國人都要小心 散步減肥有哪些講究 散步是最簡單最有效的健身方式，那麼散步減肥有哪些講究呢？散步減肥的竅門有哪些呢？每天飯後散散步，輕微的運動能讓全身血液流動，加快新陳代謝，有利於減肥哦。

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