啞鈴臥推 啟動啞鈴臥推 槓鈴臥推

嘿！新手們，一起啞鈴訓練| Mr.Sport司博特你的運動夥伴

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對新手來說，剛接觸臥推這動作，身體會有點不受控制，原因是臥推的姿勢是躺著，啞鈴屬於不穩定的器材，因此建議大家先從一手5公斤出發，重點應擺在感受 ... Mr.Sport司博特你的運動夥伴首頁輪播嘿！新手們，一起啞鈴訓練不少人曾向我們提出關於「重量選擇」的疑問。

拿太輕練習怕沒感覺，拿太重卻做沒幾下就想投降，對不知道該用什麼重量訓練產生一堆問號。

每個人能力不同，所以使用的重量也會有差異。

想要找出適合自己的重量，就必須先認識「最大重複次數，RM」（RepetitionMaximum）的概念。

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