羅洛梅《焦慮的意義》：當個人的存在價值受到威脅 - 關鍵評論網

神經性焦慮是因為我們處理早期焦慮經驗失敗所致。

正常焦慮則是來自我們對危險情境的務實評估。

一個人能夠在日常生活的焦慮出現時，建設性地面對它， ... 集團資訊關於我們集團介紹我們的團隊旗下媒體關鍵評論網everylittled.INSIDE運動視界Cool3c電影神搜未來大人物歐搜哇商益旗下節目多元服務Ad2Taketla拿票趣關鍵議題研究中心Cr.EDShareParty達思智能科技士奇傳播與我們合作內容行銷與廣告業務異業合作原創內容暨內容媒體業者合作加入我們新聞中心 2020/06/15,人文Photocredit:Reuters/達志影像精選書摘TNL精選書籍，讓你站上文字巨人的肩膀，遠眺世界。

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立即支持文：羅洛・梅（RolloMay）建設性方式我們可以建設性地來看待焦慮，方法是把它視為一種有待釐清的挑戰和刺激，並儘可能地解決潛在的問題。

焦慮指出個人內在價值系統存在的矛盾。

只要有衝突，正向解決的方案都是有可能的。

就這個角度而言，焦慮可說具有發燒的預警價值：它是人格不斷在掙扎的信號，也是即將發生崩解的指標。

有些人即將精神分裂時，焦慮也消失了。

焦慮的存在顯示當事人尚未精神分裂。

至於解決導致焦慮問題的方法，眾多心理治療學派共同支持的有兩種過程。

這兩個過程與本書對焦慮的研究有邏輯關係。

一種是覺察的擴張：個人了解受威脅的是什麼價值，並逐漸覺察自己目標之間的衝突，以及這些衝突是如何發展起來的。

第二種是重新教育：當事人重新安排自己的目標，做出價值的選擇，然後負責任且務實地逐步達成這些目標。

這些過程顯然不可能完美達成──就算達成了也不見得好；它們指出的只是心理治療過程要達到的一般性目標。

運用神經性焦慮（較為嚴重的焦慮）做為解決問題的挑戰，是許多專家一致的看法，但是，現代的我們經常忽略了正常焦慮的可能性，它也可以被建設性地運用。

西方文化很容易將恐懼和焦慮當作負面事物，並認為是不當學習的結果，這樣的看法已不只是過度簡化而已。

由於它的暗示作用，使得建設性地接受和運用這些非神經性的日常焦慮經驗的可能性，輕易地被我們排除掉。

凱根（JeromeKagan，譯註：哈佛大學心理系教授，兒童行為心理專家）附和了這個觀點，並攻擊下列的謬誤：「焦慮的徵兆總是不好的，也是精神病理學的指標。

」「精神健康就是過著無焦慮的生活」，這段話自有崇高的理想意義；但是當它被過度簡化，成為日常俗諺中所謂生命的目標便是完全沒有焦慮，這不但是自我欺騙，甚至是很危險的。

當我們處理蘊藏在死亡與個體發展帶來的孤立威脅等人類有限性中的焦慮時，我們不可能期望焦慮完全消失。

戰時不會對士兵感到焦慮的軍官，一定是不負責任的，由他領導作戰也很危險。

生活在當前的歷史時刻而不感焦慮，不僅是對西方文化處境的觀察不切實際和不夠敏銳，對自己的公民職責更是一種不負責任的態度。

從西班牙和德國法西斯主義式極權主義的興起，便可證明那些對社會危害毫無覺察的公民，就會毀滅在新興暴政之手。

可以確定的是，神經性焦慮是不當學習的成果，因為個人仍完全迷失在童年早期，還沒有能力直接或建設性地面對威脅處境時，便被迫去處理這種經驗。

從這個觀點看來，神經性焦慮是因為我們處理早期焦慮經驗失敗所致。

但是正常焦慮卻不是來自不當的學習過程。

它反而來自我們對危險情境的務實評估。

一個人能夠在日常生活的焦慮出現時，建設性地面對它，他便能夠避免導致日後神經性焦慮的壓抑與退縮。

因此我們的問題在於，正常的焦慮應如何建設性地運用。

雖然這個問題並沒有在科學領域得到廣泛的處理，但是齊克果在一個世紀以前便直接探討過這個問題。

齊克果認為焦慮是比現實更好的良師，因為現實情境或可暫時躲過，但焦慮卻是除非壓縮人格否則便無法脫逃的內在功能。

齊克果寫道，只有在「焦慮學府」受過教育的學生，也就是面對並通過先前焦慮經驗的人，才能夠面對當下與未來的焦慮經驗，而不致被吞沒。

因此，曾在生活中體驗過焦慮的士兵，或甚至「神經質」的士兵，顯然比戰前沒有焦慮經驗的士兵，更能面對戰鬥時的焦慮體驗。

葛斯汀等人便探討過焦慮的建設性用途在當代的問題。

我們還記得在第三章「焦慮的生物學詮釋」中，葛斯汀曾強調每個人在正常成長過程中，都會頻繁地面對焦慮震撼，也只有正面回應這些存在的威脅，個人的能力才得以實現。

葛斯汀以最簡單的例子說明：健康的孩子雖然在成長的過程中會跌跤、受傷，但他還是學會了走路。

當我們從客觀面來審視正常焦慮的建設性用途時，我們注意到它的特色在於，個人能坦然面對產生焦慮的情境，承認自己的不安，在焦慮的情況下繼續前行。

換言之，就是要通過焦慮的經驗前進，而不是繞過這些情境或臨陣退縮。

我們再以二次世界大戰的士兵為例，他們最具建設性的態度就是能夠坦承自己對戰爭的恐懼或焦慮，但是卻在不安的情況下主動備戰。

我們也已指出另一項副題，並不是沒有恐懼和焦慮就是勇敢，而是即使害怕卻依然前行的能力。

這種在日常生活和危機中，建設性地面對正常焦慮的態度，需要的是道德勇氣而非暴虎憑河的血氣之勇（例如心理治療中出現的自我發展危機，其中往往伴隨深度的焦慮），這使人興起一股冒險之感。

然而在其他更嚴重的焦慮情況下，即使衝撞也不會有愉快的結果，只是純然不幸地被決定罷了。

PhotoCredit:Shutterstock/達志影像我們若從主觀的角度審視這個過程時──也就是當我們問說，使某人直接面對危險，而另一個人在同樣處境下卻拔腿就跑的內在過程為何時──我們將發現某些極為重要的資料。

我們再度以士兵的研究來說明，我們先前指出過，讓士兵願意面對危險的主觀動機，是因為他們深信臨陣退縮的威脅，遠大於迎向戰鬥的威脅。

用積極的話說就是，面對危險比臨陣退縮更有價值。

對許多士兵而言，他們的共同價值可能就是同僚的期望──他不能讓自己所屬的營隊失望。

用簡單的話說，就是不想在自己的夥伴面前顯得「膽小如鼠」。

對較成熟的士兵而言，這句話可以被詮釋為社群的責任。

有句略顯陳腔濫調的話說，個人會願意面對並克服危險，不只是為了對抗威脅而已，更重要的是要有「理由」，這其實是頗具深意的。

這句俗話的唯一問題在於，只有成熟的士兵才能將戰鬥的價值變成更深刻的「理由」，如自由或人類福祉等。

12»全文閱讀不想分頁？試試看我們的新服務猜你喜歡最新發展：羅洛梅《焦慮的意義》：當成功是「比鄰人更有錢」，現代人就難以倖免於焦慮與過勞2年前Tags：RolloMay焦慮羅洛梅焦慮的意義心理學心理治療不安齊克果存在主義恐懼心理治療精神官能症More... Sponsored2022/08/23,教育廣編企劃由關鍵評論網媒體集團《業務團隊》製作，由各品牌單位贊助。

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立即支持身為設計界軟體開發龍頭的Adobe，一直以來都相信，靈感是促進改變並推動世界前進的動力，這次特別邀請到有同樣信念的三位年輕設計／創作者——影片特效創作者六指淵、街頭故事畫家李白，和設計師兼創業家薛名喻，談談他們如何使用Adobe實踐自己的獨特創意。

☞跟著創作高手一起玩Adobe！ Tobeornottobe?大膽嘗試就對了「創作對我來說不是信手捻來的事情，我有想不出來很痛苦的時候。

後來我想到解決的辦法，就是把創作轉換成企劃的形式。

因為企劃是一個設定目標，然後盡力去達成的東西，這樣去思考我要做什麼就會變得很明確。

」作為特效和知識型Youtuber，六指淵很清楚一個能夠將創意與實踐整合，同時還能和大家分享、共同學習的企劃，正是他創作的動力。

但在像現在這樣，能夠釐清問題、看見目標之前，六指淵也走過非常混亂的時期。

「為了要證明自己，我其實也嘗試過很多事情，我意識到，我要做的應該是別人會望而卻步的事情，只要我能做到，我就贏了。

」六指淵說。

自學而成的超級特效玩家六指淵（陸子淵）☞免費聽六指淵的教學課程同樣不服輸的，還有創業家薛名喻（Louis）。

今年25歲的他，從小就明確的知道自己想要創業。

在意識到學校提供的資源和資訊已經不足夠的時候，他勇敢跳脫一般社會對學生的期待，離開安逸的大學，開始自己找管道，累積實作經驗。

Louis不僅選擇了和其他人不一樣的路徑，選擇的工作甚至和過去在校所學完全不同。

「我後來跳脫高中所學，決定成為設計師。

」Louis離開了學校，卻更認識了學習的意義。

「正因為我不是本科系的，所以更了解從零開始的痛苦，再加上我從高中就想要改變教育，而且教學一直都是我很喜歡的事情，所以我轉向開課、分享。

對我來說，教學就是我的創作。

」Louis說。

人生不設限的千萬創業家Louis（薛名喻）☞免費體驗實作教學課程 今年也剛開始投入教學的街頭似顏繪畫家李白，以溫暖的小故事搭配一幅幅風格獨具的插畫，成為網路上的人氣話題之作。

他現在的成績，奠基於一個「讓我們彼此都不要太尷尬」的想法。

當時的李白在街頭擺攤創作，畫似顏繪，在這段說長不長說短不短的時間裡，面對一個滑手機的客人實在太尷尬了。

「所以我就定下了遊戲規則，如果客人跟我分享一個故事，我就給他優惠價。

因為我只是一個萍水相逢的陌生人，所以滿多人願意對我講出他們沒辦法對別人說出口的事，我就像一個樹洞一樣，吸收了很多秘密、傷心和遺憾。

」李白說。

然後他把這些以「街頭故事」為主題的創作放上網路，在不斷調整文字和圖像搭配的方式、說故事的方式⋯⋯之後，讓那些試錯之後的結果，成為繼續往前的動力。

「所以開始教學也算是一種回饋吧，把我知道的跟大家分享。

那些我也曾經很迷惘的時刻、很喜歡的東西，很多人應該也都有一樣的感覺。

就跟街頭似顏繪一樣，你的故事也有可能成為別人的力量。

」李白很溫暖地說。

擁有溫暖超能力的街頭插畫家李白☞動動手體驗創作三位來自不同領域的創作者，在各自的宇宙裡取得了令人驕傲的成績，六指淵擁有50萬YT頻道訂閱，每月收入突破六位數；Louis自從21歲開始創業至今，現在穩定經營三間公司，營收在八至九位數之間，同時也兼任上櫃公司的數位長；李白在短短時間內完成了超過兩千張似顏繪，並且突破十萬IG追蹤。

他們的成功，除了來自於他們對於創作、分享的熱情和堅持之外，當然也少不了Adobe的應用程式們，在許多關鍵時刻幫助他們突破種種難關。

用對工具，100%實現精彩創意Adobe的應用程式橫跨多元領域，從設計、影像、插圖、UI/UX介面、AR、3D等專業面向，到個人在社群媒體的需求，可以縱向支援更可以橫向結合，無所不入的實踐力與強大應用力，成為許多專業傑出使用者的首選。

介面設計師出身的Louis，最常使用Ai、Ps和Xd來完成他的作品，因為介面設計首重整合多方需求，並且達到視覺與使用體驗平衡的設計目的。

繪圖用的Ai和修圖用的Ps，可以很快速地落實Louis在視覺上的想法，再以設計UI專用的Xd來完成設計，一氣呵成。

Louis回想起他的第一個設計練習，當時是先用手繪之後，再掃描進電腦去做圖，耗時費工。

但是在Adobe的應用程式成為他的設計工具之後，腦中的想像都能更快、更精準，也更有效率地成為現實。

「我開始使用Adobe的時候還是個實習生，因為我不是本科生，所以我加倍地去學軟體，當時的主管很納悶我怎麼動作那麼快？這就是Adobe的好處——效率，和亮眼的結果。

」☞教你高效率實現創意六指淵也強力推薦，每一個想讓影片特效更生動、精彩的人，絕對不能錯過影視業界首選的Ae。

作為影片編輯應用程式家族之一的Ae，可以讓使用者任意的變化影片中的每一處細節，達成令人驚豔又興奮的效果。

但是六指淵也坦承：「沒錯，Ae非常強大，但它並不是一個很好上手的軟體。

他有很多複雜的功能，需要融會貫通之後才有辦法將它們很好地結合，然後製作出你想要的效果。

這個過程並不容易，但是相信我，你會非常有成就感，這一切努力都是值得的。

」「這兩個應用程式可以完全實踐我的想法，強大不需要我多說，絕對可以說是平面、動畫設計師必備的武器。

而且使用上非常直覺，每次改版新增的功能也常令我驚艷。

」插畫家李白一定要向大家推薦的，就是Adobe領先業界的兩大應用程式，Ai以及Id。

作為向量繪圖軟體之王Ai，繪圖僅僅只是設計功能的開端，它還能製作標誌、圖形、包裝、網頁圖形等——例如搭配AdobeCharacterAnimator，就可以將Ai製作的圖像轉變成動畫！而版型和頁面設計軟體的領頭羊Id，同時適用於實體及數位設計，提供製作及發佈書籍、數位雜誌、電子書、海報、互動式PDF和其他項目所需的一切。

除此之外，Louis也非常推薦AdobeCreativeCloud，「我覺得CreativeCloud最棒的地方，除了可以任意依照自己的需求，購入搭配組合的應用程式之外，還可以收到最新的更新和教學資訊，更可以盡情使用對設計師來說永遠不嫌多的字體和影像素材。

對於想要永遠走在最前端的人來說，這一點真的很有吸引力。

」自己，是唯一的假想敵主動出擊、多方嘗試、不怕錯誤，這是三位創作者給予所有正在尋找目標、向自己夢想前進的學子們，共同的建議。

「我有很多學生都卡在想太多，總覺得自己還有哪裡不足，所以遲遲不敢踏出第一步，但真的不需要，沒有開始，永遠只會停留在想。

」Louis鼓勵大家勇往直前，六指淵也補充道：「你真的不用很厲害才開始，但是你要開始才會變得很厲害。

」李白同時強調，獲取資訊的能力很重要，而且在網路如此發達的今天，獲取資訊幾乎已經不受時空限制。

大量的去嘗試，最終一定能找到自己真心喜愛的目標，然後不斷前進。

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