EMPOWER 引爆運動訓練

國小及國中的訓練菜單如下: 1. 利用每天放學後或是體育課空閒時間，跑1600公尺操場. 2.調整投籃姿勢，在原地練習投籃動作(不是真的把球投進籃框裡面).

訓練小組進攻. 防守觀念. 有機會. 打五打五. 15min, 一對一運球防守練習. (一方保護球/. 一方對球施壓). 走V字、過半場至三分線附近變單打. 一對一運球防守練習.

可以將以下防守動作加入訓練菜單左右滑步-指向一個教練想要球員們滑步的方向。 ... 球員們往後倒模擬製造進攻犯規，之後馬上起身繼續原地小碎步。

『等候與熱身』 今天(2010.0909)第四次到虎尾國小擔任義務籃球教練，協助指導他們五年級男生球隊；一開始(練球開始時間是早上07：30)在只有五位球員到場情況， ...

我不要重量訓練!! er">. 大大你好~ 重訓通常都是去健身房 所以我提供的菜單應該是沒重訓項目的 而且國小重訓會影響長高 這是大學系對了練習菜單 提供作參考喔^^