【如何選擇適合自己的武術?】 @ 格鬥文青的武術筆記 - 隨意窩

防身? 打架? 如果你的目的是強身健體，那麼我覺得所有武術都適合你，. 你 ... 格鬥文青的武術筆記這裡是Tony我對於武術、格鬥以及運動的雜談及想法，歡迎有興趣的朋友一同互相交流，本日誌以健康且開放的心態接受各路朋友的發言，也歡迎各位前輩給予指教，讓初窺武術、運動門徑的小弟的觀念能夠更趨完美。

日誌相簿影音好友名片 201304132155【如何選擇適合自己的武術?】?武術/格鬥雜談最近有很多朋友問我哪種武術比較適合自己? 他們問的問題當然不外乎這些:  「我的手腳協調性不好，學____適合嗎?」  「我蠻笨的，有沒有簡單一點的武術?」  「我體力不好耶，有練起來比較輕鬆的武術嗎?」 「我不想要肌肉變大塊耶，有沒有適合我的武術?」 OK....首先這些問題很複雜，不過不難回答XD 我覺得要先從這幾個部分開始，首先，你練武的目的是什麼?強身健體?防身?打架? 如果你的目的是強身健體，那麼我覺得所有武術都適合你， 你覺得什麼武術帥氣，好看，你很愛，那你就去學， 但是千萬千萬千萬千萬不要指望它能夠防身， 因為你已經是用"運動"的心態去練了，就不要想它能拿來防身....   再者，想要防身的話，帶把刀，然後把刀練好，甚至有槍會更好....， 不然最少準備個Mace噴霧，制止力極強又不致命， 可以立即性的讓對手失去戰鬥能力， 練武術幹嘛?遇到人家持刀還是得被人砍，被噴Mace還是得噴淚啊XD，   再來就是打架....說真的練武術最大的好處就是可以在一個限定規則的情況下跟別人 "合法且安全的打架" 這點就很吸引人了，說真的對打很痛，當你一直吃別人的拳頭的時候，那個滋味真不好受， 但是當你開始進步，開始能打到人，開始會閃拳的時候，那麼對打就開始好玩了....，  勝負往往就在那零點幾秒的差異，那種刻不容緩的刺激感， 往往讓我樂在其中，(當然我還是很怕拳頭，很怕被打也很怕痛啦XD) 巴西跟俄羅斯人民風剽悍，他們能出產那麼多格鬥選手除了身體素質優異以外， "享受戰鬥的過程"也是他們比一般民族更能出現厲害格鬥家的原因，  他們在練習的時候往往可以互相尻到對方流鼻血， 然後互相稱讚對方"Goodwork!"這點讓我非常敬佩.....   啊總而言之，端看你的"目的"為何，適合的武術也不同，  但是說實話，會練習武術的人，想必對於"對打"就會有所憧憬， (當然，我也是其中之一)  不然去打打籃球、踢踢足球不也是運動?  跑步也是很棒的運動啊!!  因此在這裡特別以"對打"(更難聽一點是打架)為目的，  來跟各位提點，該怎麼樣去選擇你應該會適合的武術，才能符合你想要對打的慾望，   那麼，該怎麼知道這武術能不能打呢?當然要先從事前工作開始，  網路是一個很方便的管道，  提供各位幾個關鍵字:「Shooto、K-1、UFC、Pride、Strikeforce、Dream、Glory」  這些都是世界上最有名，最一流的「立技格鬥、綜合格鬥擂台」， 雖然有一些已經停止營運， 但是曾經稱霸一方的格鬥家都是在這些領域打滾的， 尤其是UFC、Pride跟K-1， 而你也可以觀察裡面的選手練的都是甚麼樣的武術? 他們的武術都是那些武術互相排列組合而成?   為什麼要以這些擂台武術做為參考，可以看看我的相關拙作:【主流武術】這篇，我的理由非常 清楚，再來要觀察他們的練習方式，有一個很重要的一點， 也是這個部落格特別強調的一點，就是科學化、系統化訓練以及精實的體能訓練， 為什麼這個很重要?因為這就是趨勢!!武術運動的趨勢!! 而我們口中所說的科學化訓練，不是像Rocky4中，俄國選手的訓練方式:    而是像這種的訓練模式:   也就是利用最基本的自由重量器材的重量訓練方式， 其中包括一些原始工具(像是鐵鎚、麻繩)， 再輔以一些簡單的固定型器材來進行訓練而更正確來說， 所謂科學化訓練的定義，即是經過不斷的實驗和研究，  針對某運動所需的部位所研究出來最具效率且最安全的訓練方法，   也因此為什麼我會如此強調科學化訓練，因為它最有效， 而且最安全!!所以，即使是我上篇文章提到的那些主流武術， 即使教練要你做一些非正常的奇怪訓練方式， 比如說「玻璃瓶敲擊脛骨」、「拳頭打牆壁」那麼我建議你還是換個教練比較好， (當然，通常正常的主流武術教練是不會叫你這麼幹的)  因為這種訓練方式不安全!!也不合時宜!!而且也不代表會讓你比一般選手強! 這點其實扯到一個迷思:也就是「拳頭硬=強」的迷思，  這個部分可以參考我的另外一篇拙作【硬=強的迷思】 再來看了練習方式以後，我們可以聽聽看教練/師傅如何「推銷」他的武術， 而從他的「話術」之中，我們就可以逐漸撥開這個武術的面紗， 所以，注意這些關鍵字(尤其是標明很多星號的XD)，你可以少走很多冤枉路。

(日後可能還會隨時補充XD)   1.我的武術是_____，然後我是學自_____派系。

  留意程度:★ 通常會特別去強調師承的武術，表示他們強調正統，輩分， 代表教練(或師父)的地位遠高於徒弟， 是不容侵犯的，然而通常師父為了捍衛自己的地位，往往會"預留一手看門絕活"， 因此你往往學不了完整的功夫，因為師父不可能完全教你嘛， 不然你學成了贏了師父，師父還要吃飯嗎?XD  不過這也不完全對，像巴西柔術就會強調你的色帶來自何人， 因為這條色帶通常代表你的教練!!如果你的實力沒辦法代表你的色帶， 那將會代表是教練的失職!!   2.我們的武術比_____厲害的多，某武術都_________。

留意程度:★☆  貶低其他武術，抬高自己武術身價一向是各種武術之間互相搶學生的伎倆， 而通常一個優秀的教練，是不會一直蓄意去重傷批評其他武術的....， 當然，如果它批評的是一些只會做做樣子的武術，那倒是情有可原啦哈哈哈哈!!!   3.我們武術源自_____，我們有個名師叫_____，他曾經______。

  留意程度:★★  炫耀自家前輩教授武術的事蹟， 固然也是武術招生的一些伎倆，然而，有些武術提到的名人事蹟，  往往是口耳相傳，沒有影像紀錄，甚至連正式的文字紀錄都沒有，  流於「傳說」，當然也有一些有影像紀錄的強者，  像大山倍達、木村政彥、HelioGracie等等固然就是一些雖然已故，  但是留有影像紀錄的神人，而他們自然也就成為那些武術練習者們持續傳頌的對象....， 但是我們除了瞻仰那些神人以外， 更應該觀察，那些武術是不是只有出現過幾個像他們一樣的神人?  好比說HelioGracie代表的巴西柔術，雖然他算是其中的代表人物， 但是除了HelioGracie以外， 其他練習巴西柔術而且能在格鬥界大放異彩的人多如牛毛， 隨便舉都能舉出數位練巴西柔術強的要命的人物， 甚至於大部分的MMA選手皆以巴西柔術作為必要學習的課程， 而不是僅止於一兩位強者而已，再者， 某些他們口中的「神人」是否這麼厲害抑或只是單純的造神， 這點也請參考我的拙作【造神】   4.我們武術的基礎理論是最強的。

  留意程度:★★ 事實上，不管哪種武術的基礎理論都非常厲害， 好比說空手道強調「一擊必殺」， 巴西柔術強調利用「槓桿原理控制關節以小博大」， 合氣道強調「以柔克剛，借力使力」， 泰拳強調利用雙腳、雙拳、雙肘、雙膝的「八肢武術」殺傷力強大， 而截拳道更強調「攔截對手的攻擊，讓對手無法出手」 乍看之下這些理論都強到爆炸，也都有它的道理， 但是到底哪一些確實能夠有如同它所強調的東西在呢? 甚至應該說，實戰是否能夠應用這些理論呢?這是個值得探討的問題， 因此對這些說法必須要抱著打破沙鍋問到底的精神繼續探究，而不是就馬上一頭熱去練習。

  5.我們的武術就已包含所有武術概念，學習其他武術對我們的武術有害無益。

  留意程度:★★★ 通常有這種想法的武術教練，代表他並沒有綜合格鬥的概念， 一名一流的格鬥選手，是不會只學習某種武術的，  先前我提到過一句話「沒有最強的武術，只有最強的人」，  但是還有一句話也很重要，那就是「厲害的人，不會只學習一種武術。

」  像AndersonSilva這名UFC中量級冠軍，他除了泰拳、巴西柔術以外， 他也握有跆拳道五段的段位，更學過卡波耶拉， 而Youtube也可以看到他嘗試打木人樁的影片:  而他也跟StevenSegal學過合氣道， 而AndyHug除了正道會館空手道以外，也會跆拳道的下壓腿， 也為了打K-1去請拳擊教練練習，更為了放鬆身體來台灣練習太極拳。

  所以，開放的武術概念乃是正確的， 因為沒有武術能夠包含所有的武術概念，它一定會因為規則，環境，時代而有所缺陷。

  6.我們的武術很有用啊，前幾天我的師父(師兄)前幾天打敗了_____的教練(選手)  留意程度:★★★  如前所述，貶低其他武術，抬高自身武術乃是吸引學生的伎倆之一，  首先，老話一句，有影像紀錄嗎?  再者，你如何知道該對手的素質如何?  就如同中國常常辦的中泰大戰，或者是邀請賽， 每一個請來的泰國拳手都是泰國拳王，  美國的就是美國拳王，____國的就是____國拳王，結果一查!? 哇哩咧怎麼聽都沒聽過!? 這種案例數見不鮮，但是很多人很吃那一套，  而且幾場勝負難道就能代表這些武術的高下之分嗎?  木村政彥用木村鎖把HelioGracie的手掰斷，  難道就能代表所有柔道練習者一定比巴柔練習者強嗎?   7.我們武術的進階練習者可以輕易的擊碎______  留意程度:★★★  我們常常在表演裡面看到碎磚、破板的表演，  其實這點跟我前面想要提的迷思-也就是拳頭硬=強有關，  這裡我只大略提一下，  很多人都有一些奇怪的觀念， 比如說推不動=很強或者是拳頭練得很硬=很強  但是這兩者有什麼因果關係嗎?AndyHug很厲害可以碎好幾塊磚， 但是他有拿下每一屆K-1冠軍嗎?(不過他確實是K-1的傳奇人物，也是我很喜歡的武術家) 你有看過AndersonSilva、FedorEmelianenko等人破過板嗎? 那他們強不強?超級強的，我練10輩子都打不贏他們 所以破不破板，碎不碎磚很重要嗎?拿這種東西來說嘴有用嗎?   8.我們的武術很有名，你看過____電影嗎?   裡面的_____就是用這種武術，所以才那麼厲害。

  留意程度:★★★  OhhhhGod，我相信很多人會去學習某些武術， 都會受到電影的影響，好比說葉問之於詠春，李小龍之於截拳道， TonyJaa之於泰拳，史蒂芬席格之於合氣道， 但是聰明的你， 必須要認清一個事實那就是:「電影是電影，現實是現實。

」 電影裡面的動作，都是預先排好的，而不是說你學了電影裡面那些武術以後，  就可以像電影裡面打得那麼帥氣好看，而且更有可能的是，  那些武術實際對打起來會跟你練習的動作相差甚大!!   9.我們的武術強調修心，武德才是最重要的。

留意程度:★★★ 沒錯!道德觀念，做人涵養固然重要， 但是那是在艱苦精實的訓練中，了解到生命的可貴， 在擁有擊敗對方的能力時，選擇禮讓對手方為正解， 如果武術的核心概念只有在修心，那怎麼不去唸經，打坐?那不是更能夠修心?   10.我們的武術是利用人體的弱點進行打擊 留意程度:★★★☆ 沒錯，看到這點，絕對要小心再小心，通常這種武術強調的是弱點打擊， 像是人體的穴道或者是經絡，關節，而也有科學證明證實該部位的神經較為密集， (比如說你可以用力捏捏看你的大腿內側XD) 換句話說你打那裡，就是會比較痛，或者是就會馬上麻痺， (像我在拳館跟師兄對打就曾經運氣不好被打到手肘的麻筋，當下一股強烈的痠麻感 讓我的手一段時間內再也舉不起來，直到現在都還有後遺症尚未痊癒， 所以我相信人絕對有弱點) 但是有一個前提是:「他會傻傻地站在那裏讓你打嗎?」 人是會移動，有反應的生物，當受到攻擊的時候，重心的轉移，身體的移動， 都可能會抵消掉對手攻擊該點的力量，也就不可能像實際那樣可以完整地將力量放入 相對的效果就沒有辦法像示範中那麼好， 我們可以注意到的就是那些強調弱點打擊的武術， 在示範的時候往往都是在對手"站著不動"的狀態下執行， 但是你能保證你跟對手打架的時候對手不會動嗎?當然不行! 順帶一提，我很喜歡關節技跟絞技(choke)這兩種技術， 因為對手肌肉再怎麼大，再怎麼強壯，被折到關節還是得投降， 腳步再怎麼靈活敏捷，被帶到地板就只能靠柔軟度跟技術 脖子再怎麼強壯，頸動脈被鎖住過幾秒鐘還是得被chokeout(昏厥) 這也是為什麼巴西柔術可以達到以小搏大的可能性， 但是這並不代表練習巴西柔術可以"輕輕鬆鬆"的choke別人， 你還是得要有足夠的體能去讓你用你學得的技術去破壞對手的防備，然後去控制對手的。

  11.我們的武術要用長時間去鑽研，總有一天你會突然變強。

留意程度:★★★★ 有一件事大家一定要很清楚很明白，那就是閉關修練，出關以後功力大為精進， 或者是衝破穴道，打通任督二脈以後功力大增這種事，只能停留在武俠小說...， 你不可能因為某些原因就突然變得超級強，當然，武術固然也是時間的累積， 但是不代表說你會"突然"變得很強， 我的巴柔教練Terry曾經說到，巴柔就像是一塊大拼圖，你每次練習都只能拿到一塊， 而當你拿到的塊數越多，你的拼圖也就日趨完整，但是不代表說你會突然開竅變成天下無敵， 這根本不可能，而某些武術常常強調說你需要花二十年，三十年的時間才能變得"很強" 但往往這種"很強"，也只不過略高於一般人的水準而已.....。

  12.我們的武術是利用巧勁(內力)去擊敗對手，跟拳擊這些用"蠻力"的武術不同 留意程度:★★★★ 首先，有一個很重要很重要的概念是，不管什麼樣的武術， 它都一定要遵守一個原則，那就是科學原則，或者說是物理原則，因為這就是真理， 所以，什麼隔空摔人，隔空擊飛人這些東西根本不存在!! 你可以多多嘗試，去用你的力量去體會那種武術!! 即使是用「找碴的心態」也好，就去嘗試!! 我要澄清一個很重要的觀念，很多人會說，某些東西「沒辦法用科學解釋。

」 但是，正確的說法是「還沒有辦法用科學解釋。

」 這兩點的差異甚大，或許哪一天，會有科學儀器能夠證明那些東西的存在， 但是至少以現在的科技而言，這些東西是還不存在的， 也因此我還是打算務實一點，先從看的到的東西開始好好練習....。

  13.我們的武術能夠讓你擁有能夠對付手持武器的敵人的能力 留意程度:★★★★ 首先有一個重點是，不管什麼樣的情況，最好都不要發生徒手對武器的情況，因為這實在是有夠 危險，先看看這則影片，你能意識到奪刀是多麼危險的一件事情嗎???   在影片的最後提到，就算是職業格鬥家，也有可能會有被刀捅死甚至受重傷的經歷， 試問，我們的訓練有比他們精實嗎?更確切一點，你覺得你比他們強嗎? 奪刀不是不可能發生的，偶爾新聞也是會報導一些練武底子的人奪刀成功的經歷， 但是最好還是不要輕易嘗試.... 因為奪刀這回事將會是成功則已，不成功則死的一件事情....， 因此不要指望練習某種武術就讓你擁有徒手奪刀的能力，這種想法很危險， 有這種想法的教練，更危險!!   14.武術應該是在無規則的情況下進行的，因此擂台是無法展現我們武術的真實面貌的。

  留意程度:★★★★  通常會這樣講的武術， 練習對打的訓練將會少之又少，因為如果真的沒規則， 那不就要開放插眼撩陰了，這不是很危險嗎?XD自然你練習到對打的機會就少了， 那你不就沒辦法滿足你的對打慾了嗎?XD  再者我認為擂台是一個在保障雙方安全的前提之下嘗試進行一對一實戰的方法，  因此說擂台不實戰實在是很片面的說法。

  15.學習這個武術絕對有防身效果，可以讓你在危急的時候百分之百的及時脫離危險。

留意程度:★★★★ 這點很有趣，我的巴柔助教(也同時是以色列軍用格鬥術教練)安東提到一個KravMaga教練的話: (出自KravMaga:Israel’sTime-TestedStrategyforStreetSurvival,Part1) 原文是這樣的: ifyoudon’tfacethatonaregularbasis,youwon’tincreaseyourabilityto survive.  Weneverpromisetomakepeople100-percentsafe.  Wearesayingthatifyoudon’ttrainthatway,youhaveadeficitinyourpreparation.  Weaimtoincreaseyourchancesofsurvivingby25percent,50percent,75percent.  Noonecansay100percent.  助教的翻譯是:只有練習時越接近真實狀況(比如攻擊者一直攻擊你不停手)， 面臨威脅時你的生存機率才會越高。

  我們不會欺騙你，練習KravMaga後就能保證你百分之百的安全。

但是我們可以保證， KravMaga絕對能增加你在街頭的生存率百分之二十五， 百分之五十，甚至是百分之七十， 沒有事情或是任何武術系統是百分之百的。

換句話說，如果有武術能夠告訴你學習以後就可以像武林高手一樣變得超級無敵強，  那一定是灌水，是神話! 武術裡面沒有神話的!!    16.學習這個武術以後就可以以一檔十。

  留意程度:★★★★ 強調一個重點，不管你練什麼樣的武術，都不能保證你可以以一打多， (當然，網路上有流傳許多以一打多的影片，絕大部分都是表演， 當然也是有真的啦，不過那是少數) 甚至於也不一定會打的贏沒練過的，我舉個例子，貓跟熊都有爪，  就算你被強壯的貓爪抓一把，也不可能會比被瘦熊的爪抓一把來的痛。

  17.我們的武術強調實戰，所以我們不屑參加擂台。

  留意程度:★★★★☆ 首先，如前所述， 我認為擂台是一個在保障雙方安全的前提之下嘗試進行一對一實戰的方法，  如果連擂台都不參加，我想這個武術的實戰性會有其爭議，  畢竟如我的拙作【主流武術】所述，在MMA比賽這種近乎無規則的規則的情況下: 那些強調實戰的武術理應沒有任何理由去排斥它才是?  再者，它對實戰的定義是什麼呢?   真正的實戰不就可以帶刀帶槍了嗎? 那何必學武術?去學刀買槍嘛XD   18.我們武術強調不爭不鬥。

  留意程度:★★★★☆ 首先，第一個原因是，如果你想要對打， 那麼這種武術自然跟你的慾望是悖離的， 二者，通常這種武術的練習模式也不會有對打， 而在沒有對打練習的模式之下，是很難讓你在實際對打上應用的。

(除非你是天才XD)   19.練我們武術不用怕變壯，因為他不需要靠力量。

  留意程度:★★★★★ 通常教練會這樣跟你講，那麼我建議你千萬不要練..... 因為所有的武術都是以精實的肌肉以及強健體能為基礎的， 即使是公認最能「以柔克剛」的巴西柔術， 其代表選手RicksonGracie也是壯到不行啊!!!(中間那位) (RicksonGracie身高178cm體重約80kg) 再者，女生想要練成金剛芭比是沒那麼容易的， 因為女生因為男性荷爾蒙不足的關係，所以沒有辦法像男生那樣長肌肉， 除非額外注射男性荷爾蒙跟類固醇!!  UFC女性Bantaweight冠軍RondaRousey經過千錘百鍊的的身材大概也就像這樣!! (她的身高是168cm體重61kg) 所以妳大概要一個禮拜從事6天，而且4小時以上的職業格鬥訓練才有辦法像她這樣，  那妳還擔心什麼!?XD妳反而要煩惱練不出她這樣的身材吧!?   20.我們的武術不需要強健體能(適合女生)留意程度:★★★★★ 通常教練如果這樣跟你講，最好最好最好還是不要練，因為理由同19.無須解釋XD   以上就是我大略整理出來，一定一定要注意再小心的關鍵字， 當然日後可能會再補充，XD 留意這些關鍵字的陷阱跟意義，你可以更能選擇自己喜歡的，適合自己的武術，   再來聽完教練講解以後、看完練習模式以後，接下來看看練習生.... 因為練習生通常是沒辦法騙人的， 武術可以包裝、老師可以包裝、但是練習生將會反映一個武術的練習模式! 仔細觀察練習生的型態是可以讓你大概理解該武術練習型態的!! 首先，觀察練習生的身形， 很多教練可能是前選手，而因為他們已經沒有像過去選手時期那樣的練習， 因此身形可能會和選手有所差異，會跟你所想的有所落差， 好比說菲律賓拳王MannyPaquiao的教練FreddieRoach就是個相貌平庸的老先生， 他微笑的神情還有點像Mythbuster流言終結者的主持人AdamSavage， 而且還罹患巴金森氏症， 但是他卻能夠訓練出MannyPaquiao這位能夠稱霸拳擊界八個量級的超級拳王!   名教練FreddieRoach 流言終結者主持人之一-AdamSavage   所以教練不一定要相貌驚人，只要他有其一套很好的教學技巧， 或者是他的教學模式符合你的胃口，那就代表這個教練是你命中注定的教練XDDDD   所以，觀察練習生才會是你要觀察的重點， 在該地方練習的練習生，如果絕大部分練習生的狀態是:練了大把年了還是一副「宰相身形」 或者說的難聽一點，「腦滿腸肥」，那麼這代表兩件事 1.這個武術的訓練模式有問題 2.練習生並沒有完全投入這個練習 但通常就我的經驗，倘若持續的經過確實的練習， 精實的身形會是理所當然發生的，而不是某人天生神力， 而撐不過這些練習模式的人，也就會慢慢地消失...。

你可以拿他們跟你印象中籃球、羽球、排球、棒球校隊或者更甚者，系隊比較， 如果他們的身材個個都不如那些人，那你幹嘛去學? 去從事上述那些運動不是更好?SBL偶爾也會打架的啊!!(誤   再來，觀察練習生之間的互動，如果練習生之間互動融洽沒有隔閡， 你自然也就能夠很快的融入這個群體，(除非你性格上有天生缺陷XD) 能融入的話自然你練習起來也會比較開心， 如果練習一個武術，老師重師承，師兄重輩分，不論你練得多好， 師兄總是會找你麻煩，說你這個不對，那個不好， 害怕你超越他，擔心你看不起他，結果自己卻練的不怎麼樣，那不是很累人嗎? 最後當有一天你回神，你才發現你也變成那樣的師兄，那不是很糟糕嗎?XD   再來回答一下有些人強調他們「肢體不協調」，有沒有適合的武術? 我想說的是，每一種武術都適合你， 我的師兄跟我說過:「沒有一個人生下來就是Masato(日本知名格鬥家)。

」 或許有些人進步的快，有些人進步的慢， 雖然認真練習不一定能成為強者，但是不認真練習就不可能會成為強者!! 獨臂格鬥家NickNewell都能成為美國的MMA格鬥組織-XFC的冠軍了 (當然，他很努力，比我們都努力) 那你練都還沒練，還要擔心自己身體協調性不好這件事嗎? 人家少一隻手啊!!!   說了那麼多，其實總歸一句話:「多聽、多看、多問。

」再來多想，最後最重要的-多練， 做功課是很重要的，網路現在如此發達，宛如圖書館就在你身邊，你只要打開電腦，連上網路， 大把資訊供你參考，或許裡面有錯誤的，也有正確的， 去多多的過濾、去蕪存菁之後，你得到的將會是最準確的東西， 不要被一些虛虛實實的資料所蒙蔽了， 出版的書籍都可能會有錯，何況網路資訊呢? 最後祝福想要學習武術運動的大家，都能夠找到適合自己的武術， 然後能夠持續不斷的練習下去.....。

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