[分享] 醫學院高材生才知道的驚人「記憶術」 - 看板study

[讀書心得/書摘] 醫學院高材生才知道的驚人「記憶術」 圖文版請點http://www.melodyliao.com/2013/09/blog-post_10.html 坊間記憶術的書那麼多， ... 批踢踢實業坊 › 看板study 關於我們 聯絡資訊 返回看板 作者melodyliao(樂活心理學)看板study標題[分享]醫學院高材生才知道的驚人「記憶術」時間SunApr2717:56:312014 [讀書心得/書摘]醫學院高材生才知道的驚人「記憶術」 圖文版請點http://www.melodyliao.com/2013/09/blog-post_10.html 坊間記憶術的書那麼多，為什麼要多看這一本? 我看完之後決定把寫成書摘的原因是，作者為腦神經外科醫生，書中對記憶的論述都是有 科學實徵的，與目前認知心理學的研究結果相符。

我們的大腦是一非常精密的儀器，但 很可惜的是我們出生時，老天爺並沒有附送我們一本　＂大腦使用說明書＂， 所以在漫長的求學的過程中，大多數的人都是無助的、用死記硬背的方式去考試，學習效 果的好壞要碰碰運氣。

但現在腦神經科學越來越發達，我們對大腦認知功能的了解已大有 突破，所以不論是為了自己或是為了下一代，「學習如何學習」肯定重要! 1.「頭腦清醒」才能喚醒學習力:幫助大腦清醒的方法有"運動、整理桌面、利用時間緊迫 的緊張感" 1.運動會讓血液充分循環至整個大腦，而身體靜止越久，大腦運作效能會漸趨低落。

2.整理桌面後會更容易進入狀況是因為能刺激大腦邊緣的「伏隔核」造成勞動興奮，「 伏隔核」是大腦酬賞系統的一環 3.在工作開始前先訂定時間限制也能製造勞動興奮 2.利用「大腦三階段學習法」讓效率提高。

一天裡大腦清醒的尖峰狀態只有2~3次，一次 1~2小時，所以尖峰狀態一定要出現在學習時間裡 尖峰前:先抽出15分鐘複習(提升大腦清醒度) 尖峰中:明確訂定達成目標(活用大腦清醒度的尖峰狀態) 尖峰後:複習複習再複習(配合清醒度的下降) 3.休息也是很重要的，苦讀一陣子之後要闔上書本停止思考，將注意力轉移到其他事物 上面，讓大腦休息，大腦才能做資訊整合的工作，否則知識在大腦內也是會塞車的呢! 4.自己做「整理歸納」，才能幫助記憶，重點筆記一定要用自己的想法將教材整合， 藉由書寫輸出確實讀取內容，避免認知忽略。

手寫和口述的效果驚人，可以強化記憶力。

5.做重點筆記的訣竅 1.兩本筆記，一本「隨手寫」、一本「整理」：筆記是「再創作」，不是課本仿作。

2.「當天」做筆記索引：根據遺忘曲線，9小時過後，新學的內容會忘記一半。

必須為記憶留下明確的回想路標。

3.查找「新」知識：腦中記憶像一個龐大的建築工程，不懂的馬上查， 把它放在適合的位置，將來才容易查詢。

4.考前一個月，寫「整理」筆記：從「隨手寫」筆記回想重要內容， 再次有系統地回想、輸出，考前看「局部」就能迅速想起內容。

6.「看見+聽見」會讓人印象較深刻，用「朗讀」的方式確實出聲唸出內容可以加強記憶 。

作者的建議是:第一次默唸、第二次朗讀、第三次邊讀邊留意關鍵字。

7.讀書最後階段是，挑選3-5個你認為特別重要的重點，寫下後試著重新解釋一次。

想像自己正在指導他人，藉由這個過程將內容消化吸收後重新輸出。

或是平常跟朋友聊天 的時候也可以說"我最近在唸的書裡寫到..."(例如我寫Blog就是我重新整理並且輸出的 過程) 8.腦神經網路是鬆軟的泥土，大腦記憶新情報的過程，就像是車子駛過鬆軟泥土留下的 胎痕；如果車輪反覆來回通過，痕跡就會逐漸加深。

所以讓大腦「反覆訓練」，就能幫助 記憶的火車升級成高鐵(如果是磁浮列車怎麼辦?沒有痕跡耶...) 9.「大腦的反覆訓練」盡可能不要間隔太久，五大原則如下: 1.不斷地抄寫、解題、抄寫、解題 2.「馬上」再讀一次、並「回想」重點 3.選對書，才不會產生厭倦感(選一本數周內可以唸完的教科書反覆學習) 4.同類型的科目，請「短期集中」學習 5.持續學習，加深記憶的印痕(中斷學習的話就失去意義了) 10.如何培育小孩的大腦? 0-7歲:給予孩子安全感，輸入大量感官情報資訊，不要硬逼他們念書 8-15歲:接觸各類運動、提升運動機能 16-20歲:讓孩子自己訂定目標、培養自主性 孩子說10句，父母請回1句就好。

說話可以幫助小孩的大腦思考能力，父母要鼓勵小孩 多說話。

(良好的Coach跟諮商師好像也都是遵循多聽少說在跟客戶溝通的吧~) 11.想增加學習的續航力，告訴自己:「只做這些就夠了」。

利用這樣的方式縮小目標， 每次只學一點點，反而容易燃起慾望鬥志。

12.成人學習適合零碎時間，學習其實不需要完整的時段、更不需要固定的場所，尤其通 勤的時候，大腦反而會因應變化而保持清醒。

13.重點是要學甚麼?為什麼而學?　學習目標跟動機先弄清楚後，學習才會有效果。

圖文版請點http://www.melodyliao.com/2013/09/blog-post_10.html 作者：築山節TsukiyamaTakashi譯者：李伊芳 出版社：采實文化@2013年06月27日 ISBN：9789866228698 -- 更多學習方法 請點http://www.melodyliao.com ~ -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:111.250.2.58 ※文章網址:http://www.ptt.cc/bbs/study/M.1398592597.A.EAD.html 推bring2:感謝分享看起來真的很實用^^04/2719:24 ※編輯:melodyliao(111.250.2.58),04/28/201400:03:27 推pengpengpeng:推04/2804:44 →Cordova:推04/2809:10 推wuhoho:謝謝分享，很實用04/2810:32 推samkuoming:推！04/2813:31 推craig03:推!04/2822:05 →acbwanatha:9很有用04/2822:13 推ke100no1:第三點讓我想到今天的自己這幾天讀的東西都塞車擠成一04/2822:19 →ke100no1:團04/2822:19 推bbo6uis122:推!!!04/2900:40 推timea:推!!04/2903:14 →PHONm:這標題讓人討厭【醫學院高材生】.......04/2908:36 推ofd168:故意讓書名聳動吧銷售量才會高04/2922:08 →hatealltwo:讀醫學院的未必都是將來當醫生的吧?!05/0109:55 推sahdy5632:推05/0122:29 推steven2585:認知心理學推~~05/0206:15 噓elminster003:這種狗屁書不要再幫他打廣告了。

我們才不是這樣念書05/0222:59 →elminster003:會歸納會整理一遍就記的起來。

還浪費時間寫三本筆記?05/0223:00 →elminster003:別人都念完三章了05/0223:00 推a910503:推05/0419:53 推sieVI:我覺得他講得頗有道理，筆記我也是分兩次做05/0523:25 推steven2585:筆記本來就不止一本呀一個科目好多個版本05/0604:55 →steven2585:越來越精簡等到上了考場就真的小小一本了05/0604:55 推steven2585:可以看看板上這篇#1B-My8WE(study)以及其討論串05/0604:57 →steven2585:這本書介紹的很多都是認知心理學有提道的不是瞎掰的05/0604:58 →steven2585:可能我們不是天才沒1次就記起來要靠這些小技巧05/0604:58 推a78319:謝謝你的分享!05/1420:50 推justwilliam:推!!!05/1501:49 推bearblue:推推05/1714:03 推lucky7pei:推!!!05/2917:44 推momong:感謝分享05/3007:00 →fucigniz:寫筆記本來就是因人而異有很多人看書根本都是在腦內run06/2003:07 →fucigniz:筆記是幫你整理思緒寫筆記卻不思考有點本末倒置06/2003:08 推WrongA:推推07/1121:45 推bluefish520:06/1015:14