飯後胃脹脹不舒服？簡文仁3招「溫和飯後運動」 有效幫助消化 ...

水果酵素：奇異果、木瓜、酪梨、鳳梨等酵素能促進食物的分解，幫助胃部食物消化，有助於減輕腸道負擔，對腸胃保健很有幫助。 ☞ 消氣食物.

發酵食品助消化：味噌、乳酪酵素有分很多種，除了市面上常見的粉狀酵素或錠狀酵素，我們也可以從天然食物中取得。只要食物裡含有醣類， ...

所以用餐時慢慢吃，較不容易吃太多，造成腸胃負擔。 若不小心吃的太撐，也別擔心!按4個穴道就能幫助腸胃消化、消脹氣!

改善脹氣、不傷肝！8種助消化的食物搭配法. 【早安健康／泰絲‧瑪斯特（澳洲知名電視演員）】食物搭配是一種飲食方式，建立於人體一次只能最 ...

➀飯後百步走. 如同散步一樣，手腳前後擺動，可以原地行走，也可以往前行走，就能幫助消化。