助人為快樂之本研究證實係金A！｜精神．身心 - 元氣網

助人真的是快樂之本！美國耶魯大學近來發表一項研究指出，助人可使人減輕壓力、心情變好，尤其助人次數愈多，情緒愈正面 ... 最新文章 more 第32屆醫療奉獻獎／與頭痛同行超過30年「頭痛醫學的行走教科書」王署君最知道患者的苦 重陽節慶登高望，百名長輩疫後強勢回歸 別再用棉花棒掏耳朵，恐影響聽力！專家教你4步驟正確清除耳垢 孩子不保...媽崩潰情緒湧現，老公卻顧著玩手機冰冷回應！7步驟教媽媽面對失去生命的傷痛 大家都在看 more 快走比慢跑消耗更多熱量嗎？教授曝正確答案及其原因 已逝前立委黃義交傳有憂鬱症，開朗的人也會得憂鬱症？陪伴者最忌說出這四個字 林志玲47歲像20歲的凍齡秘密！高敏敏營養師傳授志玲姊姊的9個保養好習慣 除濕機不要貼牆放…使用除濕機注意6重點！還有7個天然除濕好物推薦 疾病百科 more 大腸直腸癌（大腸癌） 痔瘡 新冠肺炎 骨質疏鬆症（骨鬆） 乾眼症 糖尿病 卵巢炎 腎結石 子宮肌瘤 我要投稿 內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信： 作者登入 E-mail udn/ 元氣網/ 醫療/ 精神．身心 助人為快樂之本研究證實係金A！ 2015-12-2009:29:30 聯合報 ／記者江慧珺／台北報導 圖／ingimage 耶魯團隊實證登上國際期刊助人真的是快樂之本！美國耶魯大學近來發表一項研究指出，助人可使人減輕壓力、心情變好，尤其助人次數愈多，情緒愈正面。

反之，較少助人者的心情較差，面對壓力的情緒也較負面。

醫師建議，注意日常生活禮節、減少傷人舉動或主動關懷他人，皆有助正向情緒。

耶魯大學醫學院研究人員安素爾（EmilyB.Ansell）等人，招募七十七名十八至四十四歲民眾，進行為期十四天研究，參加者每天記錄令他們感到壓力的事情與助人行為，如幫別人開門、教人做功課或詢問他人是否需幫助等。

研究顯示，助人愈多者的情緒愈正面，即使想起日常壓力時的情緒也不會變負面，證明「幫助別人，其實也是幫助自己」，這項研究已刊登在「臨床心理科學（ClinicalPsychologicalScience）」期刊上。

接收反饋可刺激多巴胺分泌驅動愉悅情緒 三軍總醫院精神醫學部主治醫師毛衛中說，助人是一種人際互動，需掌握接收他人情緒，可促進大腦活動。

再者，若成功幫助他人，對方致謝也會增加正向力量，減少負面情緒。

台安醫院精神科主任許正典也說，助人就是正向思考，若對方感謝反饋，會刺激大腦分泌多巴胺，使前額葉驅動愉悅情緒，血清素濃度也會增加，使人專注於正向情緒。

「助人不一定要見義勇為或救助乞丐！」許正典說，拿起電話關懷許久不見的朋友，加強正向情緒；或減少傷人、造成他人困擾舉動，像是不隨地吐痰或亂丟菸蒂等，可削弱負向情緒，皆是助人方式之一。

另外，注意平時生活禮節，如禮讓趕時間的人先走、把「請」、「謝謝」等用語掛嘴邊，都能讓人產生正向情緒。

針對生活中缺乏目標的憂鬱症或焦慮症患者，毛衛中建議不妨擔任志工，藉由服務他人得到好情緒。

不過，他也提醒，幫助別人須先善體人意，了解對方真正需求，而非自以為是、一味用既定方式助人，恐會造成他人困擾。

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