教孩子成為時間管理高手 - 康健雜誌

台北教育大學兼任教授王淑俐的女兒現在是升學壓力很大的國三生，在完全沒補習的情況下，不但功課名列前茅，還有閒餘看課外讀物，王淑俐說，從女兒國中就 ... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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我知道了 大人社團 康健知識庫 癌症問康健 康健線上學習 康健嚴選 康健出版 康健影音 書香花園 天下網路書店 康健好書 雜誌 訂閱康健雜誌 訂閱電子報 首頁 看文章 心靈 家庭關係 教孩子成為時間管理高手 收藏 圖片來源/陳德信 瀏覽數68,716 2008/04/01· 作者/李怡嬅 ·出處/康健雜誌 第113期 放大字體 「別看電視了，快去讀書！」「才幾題作業，為什麼寫這麼久！」「都幾點了，怎麼還不睡覺！」 家長常為孩子拖拖拉拉而碎碎唸，卻絲毫沒改善。

專家提供三大實戰步驟，教你培養會管理時間的青少年。

第一步：觀察帶過多次青少年時間管理營隊的李智華建議，先觀察、並且記錄孩子平常的作息，找出真正的問題及盲點。

如果花在看電視或上網的時間太多，請他改善，如果讀書效率不佳，考慮改變讀書方法。

第二步：陪伴找出問題後，接下來是陪他一起擬定讀書計劃或時間管理表。

台北教育大學兼任教授王淑俐的女兒現在是升學壓力很大的國三生，在完全沒補習的情況下，不但功課名列前茅，還有閒餘看課外讀物，王淑俐說，從女兒國中就培養她訂讀書計劃的能力，包括平日、段考前、寒暑假，都有不同的時間分配表，「有計劃才能穩扎穩打」。

王淑俐建議，剛開始家長要從旁協助，等孩子漸漸熟練，他會自己抓進度，並且慢慢形成一套模式。

第三步：放手覺得孩子懂得要領，慢慢上了軌道，要試著放手讓孩子主宰自己的時間，養成自主管理時間的能力。

面對不同狀況見招拆招家長除了掌握實戰守則，也要針對孩子不同的狀況，對症下藥。

狀況一：寫功課拖拖拉拉不專心擅長時間管理的台大化工系教授呂宗昕提醒，家長最好先檢討孩子是否功課太多，小孩感覺功課永遠寫不完，當然能拖就拖，「他知道就寢時間一到，媽媽就會放過他。

」呂教授建議，不要把小孩的時間都填滿，讓他喘口氣，他也會對「下課時間」有所期待，因此更快做完功課。

廣告 而如果是孩子本身不懂得時間管理，呂宗昕建議給他「時間帳戶」的觀念，也就是讓孩子知道他一天有多少時間可運用。

例如放學回到家6點半，一直到10點半上床睡覺，中間共有4小時，扣掉吃晚飯、洗澡等一小時，還有3小時可以寫功課、唸書、看電視、打電動等。

狀況二：晚睡、賴床學英文、補數學、上才藝班、又加上通車時間，青少年回到家可能已經很晚，如果又在電視、電腦前坐上2～3小時，每天拖到11～12點就寢已成常態，卻得在7點以前就起床，睡眠不足，當然導致早上賴床的惡性循環。

專家認為，養成孩子早睡早起的習慣，需要家長以身作則。

李智華的5個小孩每天10點一定乖乖上床睡覺，王淑俐國三的女兒從未超過10點半就寢，因為孩子的睡眠時間一到，大人也跟著入睡，久而久之他們就寢、起床時間就固定了。

狀況三：花太多時間看電視、打電動、上網、講電話要剷除這四項「孩子的時間殺手」，專家建議培養孩子的自制力及思想成熟度，以分辨事情的優先順序。

再深一層，是陪孩子找出人生的價值，讓他知道此刻什麼對他最重要，會如何影響未來。

李智華唸小五的大女兒，夢想將來當國際志工，她清楚英文能力是圓夢的重要工具，因此每天早上7點起床看「空中英語教室」，也花較多時間在英文學習上，而不是看電視或上網。

廣告 狀況四：不會安排假日有些學生平常習慣照著學校或補習班的課程按表操課，一旦少了密密麻麻的行程，反而不曉得怎麼利用時間。

而有些學生覺得自己平時太辛苦，要趁機好好補眠、或盡情玩樂，等到假期快結束才發現，該做的功課沒做、該讀的書都沒唸，急忙在最後幾天趕工。

如何妥善利用假日時光，呂宗昕提出以下建議：週休二日離考試較近或功課較多時，可以一天休息、一天K書；若是大考前夕，最好暫時停止平日的休閒活動，週末拿來K書，爭取時間拚成績。

但可以在星期五晚上稍微放輕鬆，做一些休閒活動，緩和考生緊繃的情緒。

寒、暑假等長假期採用「三分法則」，也就是將時間切割成三等分。

三分之一的時間從事休閒活動，調劑身心，讓孩子生活取得平衡。

多鼓勵孩子運動，運動能增加體力、讓頭腦靈活。

另外三分之一的時間讓他幫忙做家事。

養成孩子自己整理房間及幫忙做家事的習慣，讓他利用假期好好整理家裡，分擔家事，這也是自我照顧能力的培養。

還有三分之一的時間，請他別忘了利用假期加強複習學習上較弱的科目，並找出上個學期的考卷，針對不會的題目徹底檢討，以追上落後的學習進度。

呂宗昕強調，時間管理的能力很重要，不但增強學習力，將來出社會也會工作效率高，「家長責無旁貸幫孩子上這堂課。

」 廣告 看更多 文章關鍵字 教育 時間分配 時間管理 您正在閱讀《康健雜誌》113期 孩子是用來關心不是用來擔心 贏在教養關鍵期陪伴.了解.開竅三部曲 跟你家的少年仔再靠近點 更多本期內容 分享 收藏 訂閱 重點分享 加入康健Line好友 看下一篇文章 【2022康健癌症趨勢論壇】重症治療新契機，成人周邊造血幹細胞儲存 熱門文章 1. 香菜是醫師的寶貝　能解決「腦霧」、清除體內有毒重金屬 4. 糖吃太多，會發生什麼事？ 2. 九成膝蓋痛不需手術　1招強化大腿肌力改善膝蓋疼痛 5. 讓人又愛又恨的咖啡，這樣喝才對! 3. 擔心記憶衰退、防失智　這５種精油有效！ 6. 甲狀腺亢進症狀？如何治療？甲狀腺亢進飲食禁忌一次看 推薦文章 活動看板 推薦閱讀 美容保養 新４好運動，血管跟你一起變年輕 最新專題 中年後重新愛父母　6個名人故事一起迎接新時代孝順之道 新冠確診、快篩陽怎麼辦？從預防感染到康復完全教戰　新冠復原指南 北榮專家說|讓醫療新知變得更簡單清楚 染疫醫生的確診日記 【母親節特輯】今年，不再與媽媽有距離 測測看，你有沒有心血管疾病？2022心腦血管就醫指南｜康健雜誌