史上最全：26種動態深蹲示範全收錄！教你塑造完美臀部 ...
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推舉啞鈴時一定要挺直腰背！ 22. Suitcase Squat 手提箱式深蹲. 22. 很有趣的一個動作〜. 單手持鈴下蹲 ... 美樂蒂/Melody'sDIARY 跳到主文 紀錄一些生活的練肖威 粉絲團：美樂蒂Melody www.facebook.com/Melody.run/ 部落格全站分類：時尚美妝 相簿 部落格 留言 名片 Aug14Wed201313:04 史上最全：26種動態深蹲示範全收錄！教你塑造完美臀部！ 因為深蹲仍是很多人詢問的一項，所以美樂
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... 結果一直下雨，導至我那間蔬菜店人山人海深蹲架整個大爆滿，想深蹲救台灣也不給機會於是我就嘗試了腿推舉的器材(長的超像105公厘榴彈砲).
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爆發力訓練：深蹲推舉 · 1.首先選擇兩個合適的壺玲，利用壺鈴高翻的動作把壺玲提起來！ · 2.正確壺鈴握姿（如圖）：雙手架壺玲！ · 3.然後開始深蹲 ...
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