蔡璧名：50後如何不累不傷？向老莊、醫家學治神養心

但，長年推廣《莊子》思想的台大中文系副教授蔡璧名，卻反過來在課堂上提醒學生：形如槁木，身體就能輕靈放鬆；心如死灰，則意味著心不再受外在影響而攪擾 ... 集團資訊關於我們集團介紹我們的團隊旗下媒體關鍵評論網everylittled.INSIDE運動視界Cool3c電影神搜未來大人物歐搜哇商益旗下節目多元服務Ad2Taketla拿票趣關鍵議題研究中心Cr.EDShareParty達思智能科技士奇傳播與我們合作內容行銷與廣告業務異業合作原創內容暨內容媒體業者合作加入我們新聞中心 2019/08/15,生活50+（FiftyPlus）50+（FiftyPlus）是由遠見天下文化事業群2017年成立，是台灣最大熟齡媒體與生活風格社群。

50歲後，該如何過好往後至少30年的人生？作為「會奉養父母的最後一代，不期望兒女會照顧的第一代」。

要有理想的老後，要靠自己有意識的規劃！50+（FiftyPlus）提供生活全面向的討論，包括理財、居家、健康、旅遊、時尚、心靈、人物與照顧安老方案。

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立即支持文：駱亭伶｜攝影：陳鴻文｜場地提供：城市草倉C-tealoft編按：一輩子為了理想、工作、他人拚命，累了嗎？近幾年以《莊子》課程療癒無數人的台大副教授蔡璧名，連蔡依林、楊謹華也是她的粉絲。

蔡璧名研究醫家與道家經典，發現心神與健康休戚相關。

這回50+邀請她來談談：50世代如何讓情無憾、人常好、心更寬？有人說，50世代最怕人生下半場猶如槁木死灰。

但，長年推廣《莊子》思想的台大中文系副教授蔡璧名，卻反過來在課堂上提醒學生：形如槁木，身體就能輕靈放鬆；心如死灰，則意味著心不再受外在影響而攪擾，終能定靜，才是人生要追求的境界。

這是蔡璧名長年研究《莊子》、還原典籍本意而提出的論點。

她今年出版《醫道同源：當老莊遇見黃帝內經》，定位為一堂照顧生命的哲學課。

「所有學問都來自於需要，當一個人覺得累了和受傷，就會想要找原因，讓自己不累不傷。

這是整個醫、道思想的起源，我寫《醫道同源》正是供所有覺得疲憊的人閱讀的。

」她說，人的一生有太多追求。

成為理想的情人、朋友、兒女，時候到了，成為理想的爹娘、員工、主管。

「我們都想讓人覺得，有你真好！」然而，人也有一種渴望，想回復黑白分明的雙眼、不知道什麼叫煩惱的心——那就是多數人剛來到世界的樣子。

蔡璧名認為，透過經典的《老子》、《莊子》、《黃帝內經》，可以把這樣的自己找回來。

12年前大病有如藥引，將醫、道學問活進生命中蔡璧名，今年54歲，她和多數50世代一樣，成長於儒家思想主導的時代氛圍，是很積極、很拚的世代。

生病前，她從事醫家和道家學術研究與教學已有10多年，6度獲得台大校、院優良教師，更榮獲台大教學傑出獎，博士論文更曾用20餘萬字研究《黃帝內經》。

一天睡不上幾個小時，脊椎側彎了也沒理會……直到2007年冬天，42歲的她被診斷出罹患婦癌第3期，5年內死亡率高達75％。

但半年內奇蹟式復元後，她的《莊子》系列與《穴道導引》等著作，像一個生命的出口，吸引了當今社會許多身心疲累、受傷的人靠近。

專訪這天，儘管已在教學影片中看過蔡璧名，當看到本人時，還是嚇了一跳。

一襲白衣，仙氣飄然，卻不是印象中纖弱的中文系女子，倒像是西洋畫裡走出的古典仕女，血色鮮麗、豐潤優雅，整個人精、氣、神超好。

她說自己正重感冒中，但我心底卻嘀咕著：為何她看起來比幾年前還要年輕？世事如棋，12年前大病一場竟變成了藥引，讓蔡璧名打通任督二脈，將腦袋裡的知識轉化為真實的人生體驗。

帶領她罹癌歸來的解藥，還是在她最熟悉的醫、道經典中。

在接受化療、放療的過程中，蔡璧名為減緩傷口劇痛與併發症，重拾從小學習的太極拳（她出身武術世家，父親蔡肇祺是太極拳宗師）；同時發現減少負面情緒，將念頭關機，竟可加速傷口癒合。

在「勤於鍊功則可活，疏於鍊功則近死」之下，她藉由閱讀與鍊功，以結合《老》、《莊》、中醫、太極、瑜伽的身心放鬆術成功抗癌，4個月後竟令9公分的腫瘤消失。

過去只惦記著他人的需要，燃燒自己我最好奇的是，回歸忙碌的教學現場，現在蔡璧名是如何安排日常作息的優先順序？蔡璧名未直接回答，反倒說起了一位曾經跟著鍊功（打太極拳、鍊穴道導引），已轉學到醫學院的學生。

這位學生說，「老師，我現在忙得只能求生存；希望過一陣子，能夠開始好好生活；期望到妳這個年齡時，能追求一點生命的境界。

」蔡璧名聽了有點心酸。

剛好當天晚上，有位金融業的朋友打電話給她，事業做得很大，說自己只要一到辦公室，常常一坐2、3個鐘頭，完全忘了要站身起來。

「噢，以前跟你一樣，我現在不這樣啦！」蔡璧名想起自己曾經也是把情感、工作和家人相處，擺在照顧個人的「心、身」之前，剩下的時間才用來吃飯、睡覺、運動。

生病以前，她的血液流淌的是儒家的熱情，總是惦記著他人的需要，不惜燃燒自己，照亮別人。

PhotoCredit:蔡璧名提供蔡璧名與學生感情甚篤，圖為與望月詩社畢業生合影生命最核心價值，在治神與養身現在蔡璧名把鍊功放在第一位。

起床後，她會先安排，看今天在哪個時間點可以鍊功。

如果當天不需外出，就先鍊個一、兩個小時，直到累了才坐下來工作。

等工作一段時間，覺得可以了，又再度站起來繼續鍊功。

打開隨身筆記本，雖然她事多如毛，卻沒有密密麻麻的行程，只記錄著每天做賴床操、皮拉提斯、太極拳、走蛇步的時間。

翻到筆記本上的一頁，上頭記著2小時22分8秒。

「精準記錄的目的，是提醒自己那一天有沒有好好地過日子，到年底就可以計算出這一年共打了多少回太極拳。

」「蔡老師，妳這不是教我本末倒置嗎？」金融業朋友的回應，讓她頓時發現，莊子的「返本存真」要人去把握生命最核心的價值，剛好與世俗外逐的價值相反。

「很多人以為我是因為生病的關係，看淡了其他的追求。

」蔡璧名坦承，其實她是因為面對死亡，必須先抓住生命最重要的根本；當付出時間去下工夫，且珍惜時間有限，不僅生活變得簡單，接著竟連生存也沒有問題了。

（一如她多本暢銷著作，從未汲汲營營，而是順其自然。

）當她看見自己的生命一點一滴不斷地進步，慢慢就捨不得放掉。

她在書中提到：道教的人體圖，總把人體畫成一幅山水風景，光是鍊到很初階的程度，就已覺得身體裡的風景太迷人了，很難有任何東西比這個更吸引你。

「如果你的心能鍊到隨時都逍遙、時刻覺得幸福，那是一個很美好的狀態，也是莊子、道家或者醫家共同追求的目標。

」 PhotoCredit:蔡璧名提供蔡璧名的莊子課吸引許多年輕學子，從莊子哲學的角度重新思考困頓、愛情與什麼是此生真正的追求。

完成「今生本來可以完成的樣子」蔡璧名之前每次去推拿，為了方便，都會穿一件背後可以開扣的衣服。

有天推拿師父跟她說：「蔡老師，妳這件衣服愈來愈緊了，但妳不是變胖，是變壯喔。

」蔡璧名也發現了自己身形的變化，胸廓變大，親身體驗到打太極拳和做穴道導引可以增強心肺功能，並非虛話。

12»全文閱讀不想分頁？試試看我們的新服務猜你喜歡Tags：莊子蔡璧名醫道同源鍊功逍遙遊高齡長照小學堂BrandStudio2022/08/23,社會PhotoCredit：台灣世界展望會關鍵特務關鍵特務為關鍵評論網與讀者溝通品牌形象及表達企業社會責任的內容專區，內容由BRANDSTUDIO團隊製作。

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立即支持由李漢威、蔡尚樺聯手主持的直播節目《國際大風吹｜行動講堂》已於8月9日播出。

隨著逐漸深入討論關於氣候變遷、戰火衝突、難民生存法則、經濟難民、緊急特況等國際議題，系列節目也來到尾聲。

最後一集，我們關注的是無論此刻與未來都會對全球造成深遠影響的「糧食危機」。

本次邀請到農業科技研究院農業政策中心資深研究員陳逸潔博士、台灣世界展望會國際事工處人道危機回應組組長石博文參與對談，深入國際糧食問題始末，瞭解新冠疫情、俄烏戰火、極端天氣等因素如何造成當今的飢餓與糧食問題，從中爬梳未來糧食問題局勢，我們又能做些什麼努力，為世界帶來雖然微薄但不可或缺的影響力。

現在全球的態勢就好像是從一個飢餓的人手中搶走糧食，再把它拿給另一個飢餓的人，整體而言，糧食安全依舊是大家需要深刻關注的議題。

疫情蒙上戰火硝煙，全球糧食危機一觸即發 PhotoCredit：2022InBrieftoTheStateofFoodSecurityandNutritionintheWorld自2019年至2021年，因新冠疫情爆發，全球飢荒人口已經增加了1.5億人，光是2021一整年就增加4600萬人之多。

無論是新冠疫情、極端氣候變遷、區域型武裝衝突，還是俄羅斯與烏克蘭兩國猛烈的戰火，在種種因素交互影響下，全球糧食與飢餓議題的發展已顯露衰退跡象。

根據聯合國五家機構今年共同發布的《世界糧食安全與營養狀況》報告，2021年全球飢荒人口已達到8.28億，相當於每9個人之中，就有1個人必須餓著肚子睡覺；其中約2億人口因飢餓導致的營養不良而受到生理上的實質傷害、2600萬兒童因為缺乏糧食導致生長消瘦（wasting），急需治療甚至面臨死亡威脅。

很顯然，全世界正在偏離過去訂定的「2030全球零飢餓」目標。

根本性問題包括經濟貧窮與不平等、極端氣候變遷以及全球各處或大或小的戰火爭端，其中戰爭衝突為最重要的影響因子，不只牽涉國際分工與貧窮問題，也直接暴露全球供應鏈的特質與脆弱性，若全球發展態勢再無好轉，恐怕難以在2030年前消除飢餓、糧食不安全和一切形式營養不良。

牽一髮而動全身，深入全球糧食危機始末如今糧食問題並非像新冠疫情那樣瞬間爆發，而是經過一段時間蔓延、發酵，而後越演越烈，最終成為今日討論的「糧食危機」。

來賓陳逸潔博士仔細分析道，2019年新冠疫情爆發，造成過去前所未見的狀況──供給端與需求端同時驟降，這直接導致國際能源價格崩跌，整體社會需求降至最低點、經濟活動停滯。

不過到了2020年後期，各國開始從疫情打擊中恢復生機，透過各式總體經濟政策的施行調節，整體需求漸漸回升，但此時全球供應鏈的產能卻來不及恢復，供需的巨大矛盾造成過去新聞報導中的塞港、缺貨櫃、斷鍊等問題。

PhotoCredit：農業科技研究院農業政策中心資深研究員陳逸潔博士新冠疫情第一次全球大流行期間，2020年3月的藍色線條（能源）往下崩跌；俄烏戰爭爆發後，2022年4月的黑色線條（肥料）來到最高點。

當全球過渡到後疫情時代，整體供應鏈逐漸回穩，今年2月突然開打的俄烏戰爭更使好不容易趨向穩定的糧食情勢惡化。

作為全球糧食、化肥等重要出口國的俄羅斯與烏克蘭，不只因戰爭讓生產停滯，對外出口途徑也受到封鎖，當稍稍緩和過來的糧食供應又再度緊縮，整體價格自然無法控制的飆升。

此外，各國政府眼見情勢生變，為確保自身的糧食供應與價格穩定，開始採取限制出口或緊急搶購的相對應貿易措施，更直接讓原先存在糧食問題的弱勢國家的險峻情勢嚴重加劇。

PhotoCredit：農業科技研究院農業政策中心資深研究員陳逸潔博士截至今年，仍有23個國家採取糧食出口限制措施。

糧食緊縮、戰火紛亂，世界展望會攜手世界糧食計畫署迅速反應東部非洲為受到國際糧食斷鍊影響最嚴重的地區之一，包含衣索比亞、南蘇丹、肯亞等國家在內有超過2240萬人（包含550萬兒童），因為糧食問題而迫切需要人道援助。

幸好世界展望會持續監控各地的糧食問題，並總在危機爆發當下以即時行動回應難民需求。

以南蘇丹為例，長年內戰加上氣候緊急導致全國超過六成的人口需要糧食援助，因糧食危機今年底國內有超過130萬名兒童即將面臨糧食不足與營養不良的窘況。

考量當地位置與內戰威脅，世界展望會與世界糧食署、當地政府合作，透過「空投運輸快速反應機制計畫」以空投的方式進行緊急糧食援助；同時，運用社區建構生計方案（livelihood）在當地設立工作坊，透過農業培訓、種子及設備導入以提升社區韌性（resilience），並傳授女性及兒童保護相關知識，讓社區弱勢可以獲得穩定的生活改善。

PhotoCredit：台灣世界展望會空投運輸快速反應機制計畫，事工專員確保所有糧食補給收集搬運完畢後分發在食品袋內，一切準備就緒，再分發給當地的居民。

糧食危機衝擊國內物價，脆弱家庭的兒童權利首當其衝然而，全球糧食價格高居不下的問題影響的不只是國外，國內也受到不小的衝擊。

來賓陳逸潔博士解釋，台灣算是農業資材（如種子、肥料）的主要進口國，所以全球糧價高漲的問題勢必對台灣造成影響，其中各級產業面臨到最大問題就是生產成本增加，這也直接促成民生物資上漲、影響常民生活。

PhotoCredit：農業科技研究院農業政策中心資深研究員陳逸潔博士世界各國的消費者物價指數（CPI）在今年二月以來一路上揚，尤其美國、歐元區都達到8%左右的高點，臺灣近三個月也達到3%，創下十年來新高。

看似數字上的小小變化，卻會使資源本就不充裕的弱勢家庭生活面臨危難，進而壓縮孩子的資源，造成需要援助的緊急特況。

對此，台灣政府也從「穩定供應」、「弱勢族群社會援助」、「調節市場價格」三個方向來穩定國內物價，並強調糧食自給的重要性，再結合循環經濟、淨零排放等綠色生產的概念，積極落實以長久因應未來的糧食挑戰。

不過來賓陳逸潔博士也坦言，因為全球永續發展的趨勢與經濟學上「菜單成本」的概念，危機後糧食價格可能難以降回過去的水平，而受此影響最深的就是弱勢族群，因此無論是政府或是世界展望會，也都透過如綠色照護服務、惜食、救助糧食等零飢餓的實踐策略，積極援助弱勢的家庭與孩子。

「一日生命糧」幫助孩子脫離餓夢，展開笑顏 PhotoCredit：台灣世界展望會「一日生命糧」活動結合待用餐的概念，提供脆弱地方的兒童與家庭一日食糧，提升發展中國家的韌力。

全球至今仍未止息的疫情、戰火與極端氣候問題，讓世界展望會一刻都不曾停歇。

工作人員及志工們背負著一份又一份來自台灣民眾的祝福奔走各地，拯救世界各地處於我們難以想像的危難中的兒童，讓孩子們有機會擁抱希望，獲得本應有的豐盛生命。

面對如今的糧食危機，世界展望會也發起「一日生命糧」的活動來幫助如南蘇丹這類的發展中國家，並邀請行有餘力的人們一起終結浪費，發揮人飢己飢的精神，響應飢餓三十及一日生命糧活動，與世界展望會並肩同行，持續關注國際難民與兒童議題，守護孩子們的未來！響應世界展望會「一日生命糧」行動，幫助孩子驅除餓夢！飢餓三十救援專線：（02）8195-3005即刻救援動起來關於《國際大風吹｜行動講堂》由《國際大風吹》李漢威、金鐘主持人蔡尚樺聯手主持，每集《國際大風吹｜行動講堂》直播節目將邀請重磅來賓，帶大家深入淺出、探討急需人們重視的國際議題，並呼籲各界付出實際行動，向需要幫助的人伸出援手，展開即刻救援。

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