測量基礎體溫，請你這樣做- 照護線上

鬧鐘。

基礎體溫一般要求是醒來後，沒有活動前測量，不能起床上完廁所才量。

一般也建議不要使用太吵的 ... 2018年11月19日星期一 測量基礎體溫，請你這樣做 女人,生殖系統,李日升,婦產科,醫師 今天就要來跟大家說明：基礎體溫跟排卵週期的關係？基礎體溫要怎麼量？要準備哪些東西？還有要如何判讀？ 認識正常生理 女生體內有四個重要的荷爾蒙與「排卵」及「懷孕」密切相關。

這四個荷爾蒙分別是黃體化激素、濾泡刺激素、雌激素、黃體激素。

在排卵之前，卵巢的濾泡分泌雌激素（也就是女性荷爾蒙），雌激素會刺激內膜生長直到排卵日；當濾泡長大成熟到一個階段，腦下垂體會分泌大量濾泡刺激素、黃體化激素刺激排卵；排卵後，濾泡轉變成黃體，開始分泌黃體激素，黃體激素刺激內膜成熟，準備迎接胚胎著床。

黃體激素在體內升高後，會提高身體的溫度，大約0.5℃～0.8℃。

量測基礎體溫來評估是否已經排卵的原理就是這樣。

簡單的說：腦部刺激排卵、排卵後卵巢分泌黃體素、黃體素造成體溫升高、每天比較就可以知道是否已經排卵。

基礎體溫的工具 基礎體溫計、體溫表、鬧鐘 基礎體溫計跟一般的體溫計有一點點差別，建議使用電子式的基礎體溫計，可以量測到小數點兩位比較好（只有小數點一位也可以）。

有些有附加紀錄、鬧鐘的功能也很好。

測量完體溫後，建議直接找一個基礎體溫表，直接將量到的體溫劃上去。

現在有許多ＡＰＰ可以紀錄，也可以自動畫圖，很方便。

不論選擇哪一種，都要可以畫出下面介紹的圖，才會比較清楚這個週期是否已經排卵了。

鬧鐘。

基礎體溫一般要求是醒來後，沒有活動前測量，不能起床上完廁所才量。

一般也建議不要使用太吵的鬧鐘，因為人如果是被驚醒，會使心跳加速、體溫升高，這樣基礎體溫量出來的結果就不准。

因此，如果要用鬧鐘，最好使用較溫和的鬧鐘、或是音樂、或是睡到自然醒的方式來量測，會比較準確。

基礎體溫判讀 皆下來就來討論，基礎體溫圖畫出來之後，我們要怎麼判斷是否正常？是否有排卵？ 無高溫期＝無排卵 如果基礎體溫畫出來，都沒有明顯的溫度變化，就可以算是沒有高溫期，也就代表沒有排卵。

體溫超過38℃＝發燒 體溫如果超過38℃，代表發燒了。

這個時候請看醫生，不要再量體溫了。

（當然如果去醫院量沒有發燒、也沒有吃過退燒藥，就代表體溫計壞了，請換一支新的體溫計。

） 低溫變高溫＝有排卵 如果基礎體溫畫起來，可以看到明顯的低溫期、也可以看到明顯的高溫期，就代表有排卵。

排卵的日子就是最低溫跟最高溫的中點，大概就是紅點的位置。

高溫期超過14天＝有懷孕 如果高溫期超過14天，就是代表懷孕了，可以買驗孕棒驗孕，或是直接找婦產科醫師驗孕。

注意事項 基礎體溫量測後，比較像是證明、或是回推這個月經週期有排卵。

如果月經規則的人，可以用這樣的方式再度確認是否真的有排卵。

月經不規則的人，也可以用這個方式再度證明沒有排卵。

但是，對預測何時排卵可能比較困難，如果要預測排卵時間，使用排卵試紙可能是更好的方式。

結論 不論使用基礎體溫測量、或是使用排卵試紙檢驗，排卵後14天如果月經沒來，記得要驗孕喔！延伸閱讀： 排卵試紙怎麼用？醫師圖文解說 子宮內膜異位該怎麼治療？醫師說清楚 多囊性卵巢症候群PCOS 搜尋附近的診所： 免費註冊，掛號、領藥超方便！ 超過８２萬人追蹤，值得信賴的照護線上！ 追蹤照護線上 ８２萬好友，值得信賴的照護線上！ 熱門文章 50+看過來，十個不需器材的肌力訓練 肩膀僵硬怎麼辦？每日七招自救 蛋白質這樣吃！這樣算！一次圖表攻略（懶人包） 病毒疣會傳染，該怎麼治療和預防？請醫師解答 咖啡因過量會怎樣？多少算過量？圖解懶人包 這次感冒喉嚨超痛！擊退扁桃腺發炎（大人篇） BMR、TDEE－減重必讀！基礎代謝率懶人包（含線上計算機） 乳頭、乳暈癢癢好害羞，是不是乳癌？外科女醫圖文解說 血壓多少才OK？有什麼症狀？高血壓最基礎知識（圖解懶人包） 腦部出血、缺血都要命！腦中風即刻救援，神經外科醫師圖文解說 掛號、領藥最方便！ 顯示更多 動靜脈血管您不可不知 大腦體操 運動專區 樂活銀髮族 血糖飆高高醫師有妙招 心臟名醫會客室 網路醫學院 癌症專區 心律不整愛注意 吃出健康