如何合併運動與認知訓練提升長者認知功能:連續式vs 同步式
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非藥物治療改善或維持長者認知能力,除了連續型的認知與運動訓練方式,另一種為同時式,是指參與者在進行運動訓練的同時進行認知訓練,常見的訓練方式是請個案在運動(例如: ...
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【主題報導】如何合併運動與認知訓練提升長者認知功能:連續式vs同步式/吳菁宜主任
如何合併運動與認知訓練提升長者認知功能:連續式vs同步式
轉自:社團法人臺灣職能治療學會-第111期職能治療簡訊
如何合併運動與認知訓練提升長者認知功能(一):連續式
長庚大學醫學院職能治療學系/長庚大學健康老化研究中心職能治療師陳佳妤
長庚大學職能治療學系特聘教授兼系主任/長庚大學健康老化研究中心吳菁宜
全球高齡人口日益增加,高齡化社會是目前和未來的社會型態,隨著年齡的增長,認知功能也會發生變化,研究顯示處理速度、注意力、記憶力和執行功能(例如:概念形成、抽象概念、心智彈性和邏輯思考)都會隨年紀而退化,目前藥物治療成效不彰,臨床上嘗試以非藥物治療,其中之一是合併認知與運動訓練方式來對長者族群進行介入,希望能藉此促進長者的認知功能。
合併型訓練方式有不同的方式,其中一種為連續式,是指運動訓練和認知訓練分開時段進行訓練,研究顯示先進行運動訓練再認知訓練對於認知功能是有正向的變化;反之則是未達顯著差異。
此型態的介入方式對於健康、輕度認知障礙和主觀認知抱怨的長者在整體認知功能、記憶力和執行功能和視覺空間是有正向成效的,值得注意的是連續型方式,運動與認知訓練必須是接續執行,例如,一小時運動,馬上接續下一小時的認知活動,若是上午執行運動一小時,下午執行認知一小時,則較無法達到訓練目的。
以下對於連續型合併訓練模式舉例:規劃45分鐘的運動訓練,之後進行45分鐘的認知訓練。
運動訓練的部分包含伸展、有氧、肌力與平衡訓練,例如:踏步、走路、彈力帶、上階梯、踢球及丟球等運動。
運動訓練首先跟長者說明進行整個活動的目的,如何進行,之後再進行5分鐘的暖身,再35分鐘的主要運動,最後5分鐘的緩和運動,過程中參與者如果有需要的話可以休息。
運動訓練的目標為最大心跳的40%至70%,計算最大心跳數的公式為:「208−0.7×年齡」,大約是運動後還能順暢地對話,但無法唱歌的程度。
隨著參與者經過訓練而表現進步後,運動強度將會增加,認知訓練的部分,會先用5分鐘講解活動流程,之後進行35分鐘的主要認知訓練,最後的5分鐘進行活動回饋。
認知訓練的向度包含視覺、注意力、記憶力、處理速度、語言和執行功能的任務,至少每個向度會訓練一堂課,當參與者的能力進步時任務會提高難度。
期望藉由以上的訓練方式可以促進長者的認知功能,並且延緩或預防失智症的發生。
如何合併運動與認知訓練提升長者認知功能(二):同步式
長庚大學醫學院職能治療學系/長庚大學健康老化研究中心職能治療師陳佳妤
長庚大學職能治療學系特聘教授兼系主任/長庚大學健康老化研究中心吳菁宜
非藥物治療改善或維持長者認知能力,除了連續型的認知與運動訓練方式,另一種為同時式,是指參與者在進行運動訓練的同時進行認知訓練,常見的訓練方式是請個案在運動(例如:走路)的同時進行簡單到複雜的認知訓練(例如:做計算或命名之文字訓練等等)。
這樣同步的訓練方式比連續型更貼近日常生活所需要的認知能力,在一般生活中,我們常常一心多用,同時做幾件事,譬如一邊走路一邊講電話,一邊吃飯一邊與家人聊天,這種同步訓練模式對於健康長者和輕度認知障礙個案之認知功能(例如:整體認知功能、執行功能和注意力)是有正向的成效。
以下對於型合併訓練模式舉例:長者接受90分鐘的同步訓練,請長者一邊進行運動訓練一邊進行認知訓練。
整個訓練流程為先10分鐘的暖身並解釋活動流程,再進行70分鐘的主要活動,最後進行10分鐘的緩和運動以及回饋分享,比較需要注意的是運動項目需要選擇讓長者較容易執行,不會使長者分散心力而使之無法投入到認知活動,像是踏步、靜態的平衡訓練或是彈力帶等等。
前10分鐘的暖身活動,常會先練習運動部分,長者熟悉運動的方式後,再告知要做什麼認知訓練。
接著進入到主要活動部分,長者練習將運動訓練項目以及需要同時進行的認知訓練同時進行,像是讓長者在踏步拍手的同時,治療師給予一個主題(例如:植物種類),請長者輪流講出和主題相關的單字,大約練習一到兩次,確認長者能夠同時進行,避免踏步拍手就無法回覆植物種類,或是在思考與回覆植物種類時,停住不動,熟悉後會正式開始進行活動,更換認知訓練的題目,例如改為講出水果名稱,而完成這一組的同時訓練後,也可以再更換運動的項目,搭配不同的認知訓練元素(例如:計算),最後的10分鐘包含和緩運動以及讓長者回想今天活動的內容進行回饋。
由於同時式的活動方式是結合兩個訓練,因此會加強對於同時、抑制和轉換注意力能力的訓練,也期望可以促進長者其他認知功能,甚至是日常生活的表現,並且延緩或預防失智症的發生。
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