健身要練幾組，每個動作做幾次？都有方法可以依據- 每日頭條
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2019-02-04 由 強硬健身 發表于健康每當我分享一個健身動作的時候，都有人來問這個動作要練幾組，每組應該練幾次。
隨著這種提問需求的增多，所以我在後面的分享中加入了訓練組數和次數。
但是也有一部分玩家會問，你提供的這種訓練組數和次數科學嚴謹嗎？比如伏地挺身一組15個，總共做三組，這個組數和次數是怎麼來的呢？這就是今天要講的分組策略，一個好的分組，必須要明確訓練組數、單組次數和組間休息時間這三個方面。
而要明確這些條件，首先要知道健身分組的基本知識和你的訓練目的。
知道分組基本知識，你就知
