何謂幸福人生? – happiness Lai

人處於幸福之中，內心會覺得滿足(知足常樂)即安全感足夠(身體健康，心情平靜，沒有壓力) ，自我感覺良好、自在(自由及有自我操縱權) ，事情在掌控之中、心 ... Skiptocontent 第一章何謂幸福人生  21-2-2020   幸福與快樂 快樂(happy) 快樂是情緒的一種。

是主觀感覺外來的訊息(識聲香味觸)，瞬間因感動而興起的愉悅情緒。

幸福感(happiness/joyfulness) 幸福感是靈性(自我的意識、良知、腦裏面自己的聲音)的喜悅。

是發自內心不假外求(識)。

憑藉智慧及覺悟可以獲得並可以累積。

可以品嘗到米芝蓮推介的美食，一定覺得十分開心快樂。

如果當下覺悟到今次姻緣十分難得，又全靠很多人幫手，因緣和合，才可以享受眼前的美食(感受到恩惠)，心懷感恩(感謝恩惠)才開始慢慢品嚐，幸福感便降臨了。

讓我具體地描述幸福感 人處於幸福之中，內心會覺得滿足(知足常樂)即安全感足夠(身體健康，心情平靜，沒有壓力)，自我感覺良好、自在(自由及有自我操縱權)，事情在掌控之中、心無罣礙(心安)。

情感滿足，有愛與被愛的感覺，人際關係和諧、外在環境是和諧、安全及寧靜。

感覺便像到達佛家的涅槃或基督宗教的天堂。

心理學家亞伯拉罕、馬斯洛AbrahamMaslow認為當人們循序漸進地滿足到以下五組需要，便會覺得快樂幸福。

基本生理需要–食物、水、衣服、氧氣、性慾等。

安全需要–心理和生理上都免受威脅的棲身之所 歸屬感的需要–建立良好的人際關係，需要有工作、家庭、友誼和團體的認同，渴望與別人建立親密關係。

自尊的需要–如果無法滿足被尊重的需要，不能建立自尊，就會產生自卑、無助和沮喪的情緒 自我實踐的需要 這五個層次是按部就班循序漸進發展的。

當低層次的需要大致上得到滿足後，就會產生對較高層次需要的渴求。

他將自我實踐視為完整生活的最終目標，是生命意義的最高點，也是驅使人類進步的最大動機。

  全人健康   何謂「健康」？世界衛生組織在一九四八年為「健康」下定義時，形容一個健康的人除了沒有患病之外，生理、心理和社交方面也須處於安舒的狀況。

Ewles&Simnett(1985)曾從不同層面的概念來探討健康，嘗試提出健康的整體概念(Aholisticconceptofhealth)，可以看成是WHO健康定義的具體描述。

身體的健康(Physicalhealth)：意指身體各器官和系統都能夠正常運作，沒有疾病和殘障，具有充足的機能與能力，足以應付日常生活所需。

心理的健康(Mentalhealth)：意指有能力做清楚且有條理的思考。

情緒的健康(Emotionalhealth)：意指有能力認知情緒（如喜、怒、哀、樂等)，並能表達自己的情緒。

適應生活上大大小小的轉變及處理壓力、沮喪及焦慮等。

能有成效地從事工作。

保持自律與自制。

靈性的健康/安好(Spiritualhealth)是對於生命的意義，人生的目標，生死觀,苦樂觀有自己的信念及價值觀。

認識自我發揮內在潛能，自我實現。

自尊感高。

能建立有意義的人生目標，自我完善，能與大自然融合，能感受生命。

擁有愛人與被愛的能力及產生憐憫。

是一種達到心靈平靜的狀態。

社交的健康/安好(Socialhealth)是認識自己在社羣中的角色，有能力創造與維持與他人之間的關係。

能夠與他人和諧共處及有滿意的人際關係。

社交生活愜意。

社會結構(社區,社團或團體)的健康(Societalhealth)是能與社會制度相融合作。

如何與你不認識的人、你的國家及世間萬物合作及和諧相處。

在獨處或者在荒島上，獲得身體健康，精神健康包括正向情緒及慾念控制及靈性健康便可過幸福的人生。

但回到文明，要與他人和諧相處才要保有社交和社會結構(社區,社團或團體)的健康。

所以滿足了這七大需求，獲得這五方面的安全感及滿足，再加上財富，便可獲得幸福圓滿人生。

  人生 子曰：“吾十有五而志于學，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而從心所欲不逾矩。

由出世到大學畢業，屬於學習成長期。

畢業後到社會工作至到五六十歲組織家庭，發展自己所長,貢獻社會。

50歲後要開始知天命，懂得自然的规律法则，思考人生，確立自己人生觀、價值觀及信念。

60-65歲至死亡，可以退休及開始享受人生，進入逍遙期。

  幸福人生指數圖表 用圖表說明幸福指數，正一百是最幸福，負一百是最痛苦。

零是出生與死亡。

對大部分人來說，最快樂幸福的時刻是中了六合彩、考試第一名、進入自己心儀的大學等。

70分是擁有安全感，平常心，心無罣礙、無煩瑣事纏身、可以偷閒飲咖啡及到海灘欣賞日落。

如果患上末期癌病痛楚或被敵人俘虜及被虐待時，這是最痛苦的時刻(-100)。

樂觀者心境常處於60-70幸福指數，而悲歡者心境常處於30-40幸福指數。

人生不如意事十常八九。

但當遇到挫折逆境，天生樂觀及有正向思想的人比悲觀者更快回復正常水平，亦比悲觀者容易增加，延長由高位回落到正常的時間及保持自己幸福指數。

  幸福方程式 MartinESeligman(Positivepsychology)提出的幸福方程式指出,每個人當下的幸福指數，40%受遺傳影響(樂觀者與悲歡者)，20%受現實環境和個人際遇影響，但有40%其實是由個人對事件看法，其實是由個人對事件看法，心態/思維模式Mindset及是否採取行動所決定。

所以，人生的幸福感可取決於自己靈性裏的智慧(唯心)。

一念天堂，一念地獄。

境隨心轉，境由心生。

原來人是可以經過鍛鍊自己想法來增強幸福指數，更可以改變命運。

擁有智慧便可不假外求而能累積幸福感獲得幸福人生。

幸福感可以由個人自己操控。

這個見解是十分令人鼓舞。

  幸福人生 當我們獲得智慧，能利用不同方法如:知足常樂、難得糊塗、從佛法學識控制意識離苦得樂等等。

得到以上所講的五種安全感及加上財富，使自己的心境常處於70分，遇上苦難或逆境時能最短時間內回復到70分的心情或遇上十分快樂的情況下，能夠延遲幸福指數回落到70的時間，使到人生中大部分時間幸福指數都停留於70水平，便會得到一個幸福的人生。

我再重申幸福感，可以自己追尋獲得，不假外求。

追求幸福感不是自私，因為當我們 覺得幸福之後，人會更積極,工作效率更高，亦都可以開始照顧他人，對社會作出貢獻。

跟著以下會逐一講解如何獲得這五種安全感及財富。

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