重複閱讀不能增強記憶？心理學淺談有效温習方法 - 關鍵評論網

第二，spaced repetition（間隔重複），即定期重複温習同一内容，持續一段時間。

例如今日温習，三日後，一星期後，兩星期後也複習。

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立即支持文：TinYan（香港教育大學心理系四年級學生）9月開學，大家預備好再次努力讀書了嗎？你們的温習方法是怎樣的？重複閱讀、用螢光筆刻劃出重點、撰寫筆記是很流行的温習方法。

可是，它們未能夠有效地讓學生考出好成績。

重複閱讀不能增強記憶，效用很低。

用螢光筆刻劃出重點和撰寫筆記導致學生容易忽略沒有刻劃的部分。

加上，這些方法不能鞏固要求推理能力的知識。

對於學習及記憶沒有顯著的效果。

根據研究，以下兩種方法能夠有效地增強記憶力。

第一，activerecall（主動回憶）。

這方法把知識從腦袋找出來，使温習內容變成一個個問題，再考考自己能否完全回答這些問題，然後檢查是否有錯誤或不足。

美國有一個研究把被邀請的大學生分為四組，第一組是運用activerecall，第二組是運用腦圖，第三組閱讀一次，第四組重複閱讀四次。

所有學生都温習同一內容，當中包括概念和事實，一星期後測驗。

結果發現運用activerecall的學生比用其他三種方法的學生成績好30%。

Activerecall和考試測驗的原理一樣，都是把知識從腦海中找出來（retrieval），所以有助温習考試範圍。

第二，spacedrepetition（間隔重複），即定期重複温習同一内容，持續一段時間。

例如今日温習，三日後，一星期後，兩星期後也複習。

研究發現，spacedrepetition比温習一次較能鞏固知識。

每一次重新温習會增強對知識的理解並保存在長期記憶中。

因為腦袋很懶惰，不喜歡被消耗能量，越消耗腦袋的能量，越不能記得温習課題。

大家可以用以上的spacedrepetition結合activerecall進行溫習。

例如今天温習第一課再做題目考考自己，第二天温習和考核新的課題後再重複考第一課，如此類推，這樣就能夠事半功倍。

大家會否嘗試這兩個温習方法呢？ 廷伸閱讀 Karpicke,J.D.,&Bauernschmidt,A.(2011).Spacedretrieval:absolutespacingenhanceslearningregardlessofrelativespacing.JournalofExperimentalPsychology:Learning,MemoryandCognition,37(5),1250-1257.本文獲Lo'sPsychology授權轉載，內文與題目由編輯稍作修改，原文請看此。

相關文章：責任編輯：Alex核稿編輯：Alvin 猜你喜歡Tags：hkop心理學學習温習記憶activerecallspacedrepetition記憶力More... Sponsored2022/08/23,教育廣編企劃由關鍵評論網媒體集團《業務團隊》製作，由各品牌單位贊助。

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立即支持身為設計界軟體開發龍頭的Adobe，一直以來都相信，靈感是促進改變並推動世界前進的動力，這次特別邀請到有同樣信念的三位年輕設計／創作者——影片特效創作者六指淵、街頭故事畫家李白，和設計師兼創業家薛名喻，談談他們如何使用Adobe實踐自己的獨特創意。

☞跟著創作高手一起玩Adobe！ Tobeornottobe?大膽嘗試就對了 「創作對我來說不是信手捻來的事情，我有想不出來很痛苦的時候。

後來我想到解決的辦法，就是把創作轉換成企劃的形式。

因為企劃是一個設定目標，然後盡力去達成的東西，這樣去思考我要做什麼就會變得很明確。

」作為特效和知識型Youtuber，六指淵很清楚一個能夠將創意與實踐整合，同時還能和大家分享、共同學習的企劃，正是他創作的動力。

但在像現在這樣，能夠釐清問題、看見目標之前，六指淵也走過非常混亂的時期。

「為了要證明自己，我其實也嘗試過很多事情，我意識到，我要做的應該是別人會望而卻步的事情，只要我能做到，我就贏了。

」六指淵說。

自學而成的超級特效玩家六指淵（陸子淵） ☞免費聽六指淵的教學課程 同樣不服輸的，還有創業家薛名喻（Louis）。

今年25歲的他，從小就明確的知道自己想要創業。

在意識到學校提供的資源和資訊已經不足夠的時候，他勇敢跳脫一般社會對學生的期待，離開安逸的大學，開始自己找管道，累積實作經驗。

Louis不僅選擇了和其他人不一樣的路徑，選擇的工作甚至和過去在校所學完全不同。

「我後來跳脫高中所學，決定成為設計師。

」Louis離開了學校，卻更認識了學習的意義。

「正因為我不是本科系的，所以更了解從零開始的痛苦，再加上我從高中就想要改變教育，而且教學一直都是我很喜歡的事情，所以我轉向開課、分享。

對我來說，教學就是我的創作。

」Louis說。

人生不設限的千萬創業家Louis（薛名喻） ☞免費體驗實作教學課程 今年也剛開始投入教學的街頭似顏繪畫家李白，以溫暖的小故事搭配一幅幅風格獨具的插畫，成為網路上的人氣話題之作。

他現在的成績，奠基於一個「讓我們彼此都不要太尷尬」的想法。

當時的李白在街頭擺攤創作，畫似顏繪，在這段說長不長說短不短的時間裡，面對一個滑手機的客人實在太尷尬了。

「所以我就定下了遊戲規則，如果客人跟我分享一個故事，我就給他優惠價。

因為我只是一個萍水相逢的陌生人，所以滿多人願意對我講出他們沒辦法對別人說出口的事，我就像一個樹洞一樣，吸收了很多秘密、傷心和遺憾。

」李白說。

然後他把這些以「街頭故事」為主題的創作放上網路，在不斷調整文字和圖像搭配的方式、說故事的方式⋯⋯之後，讓那些試錯之後的結果，成為繼續往前的動力。

「所以開始教學也算是一種回饋吧，把我知道的跟大家分享。

那些我也曾經很迷惘的時刻、很喜歡的東西，很多人應該也都有一樣的感覺。

就跟街頭似顏繪一樣，你的故事也有可能成為別人的力量。

」李白很溫暖地說。

擁有溫暖超能力的街頭插畫家李白 ☞動動手體驗創作 三位來自不同領域的創作者，在各自的宇宙裡取得了令人驕傲的成績，六指淵擁有50萬YT頻道訂閱，每月收入突破六位數；Louis自從21歲開始創業至今，現在穩定經營三間公司，營收在八至九位數之間，同時也兼任上櫃公司的數位長；李白在短短時間內完成了超過兩千張似顏繪，並且突破十萬IG追蹤。

他們的成功，除了來自於他們對於創作、分享的熱情和堅持之外，當然也少不了Adobe的應用程式們，在許多關鍵時刻幫助他們突破種種難關。

用對工具，100%實現精彩創意 Adobe的應用程式橫跨多元領域，從設計、影像、插圖、UI/UX介面、AR、3D等專業面向，到個人在社群媒體的需求，可以縱向支援更可以橫向結合，無所不入的實踐力與強大應用力，成為許多專業傑出使用者的首選。

介面設計師出身的Louis，最常使用Ai、Ps和Xd來完成他的作品，因為介面設計首重整合多方需求，並且達到視覺與使用體驗平衡的設計目的。

繪圖用的Ai和修圖用的Ps，可以很快速地落實Louis在視覺上的想法，再以設計UI專用的Xd來完成設計，一氣呵成。

Louis回想起他的第一個設計練習，當時是先用手繪之後，再掃描進電腦去做圖，耗時費工。

但是在Adobe的應用程式成為他的設計工具之後，腦中的想像都能更快、更精準，也更有效率地成為現實。

「我開始使用Adobe的時候還是個實習生，因為我不是本科生，所以我加倍地去學軟體，當時的主管很納悶我怎麼動作那麼快？這就是Adobe的好處——效率，和亮眼的結果。

」 ☞教你高效率實現創意 六指淵也強力推薦，每一個想讓影片特效更生動、精彩的人，絕對不能錯過影視業界首選的Ae。

作為影片編輯應用程式家族之一的Ae，可以讓使用者任意的變化影片中的每一處細節，達成令人驚豔又興奮的效果。

但是六指淵也坦承：「沒錯，Ae非常強大，但它並不是一個很好上手的軟體。

他有很多複雜的功能，需要融會貫通之後才有辦法將它們很好地結合，然後製作出你想要的效果。

這個過程並不容易，但是相信我，你會非常有成就感，這一切努力都是值得的。

」 「這兩個應用程式可以完全實踐我的想法，強大不需要我多說，絕對可以說是平面、動畫設計師必備的武器。

而且使用上非常直覺，每次改版新增的功能也常令我驚艷。

」插畫家李白一定要向大家推薦的，就是Adobe領先業界的兩大應用程式，Ai以及Id。

作為向量繪圖軟體之王Ai，繪圖僅僅只是設計功能的開端，它還能製作標誌、圖形、包裝、網頁圖形等——例如搭配AdobeCharacterAnimator，就可以將Ai製作的圖像轉變成動畫！而版型和頁面設計軟體的領頭羊Id，同時適用於實體及數位設計，提供製作及發佈書籍、數位雜誌、電子書、海報、互動式PDF和其他項目所需的一切。

除此之外，Louis也非常推薦AdobeCreativeCloud，「我覺得CreativeCloud最棒的地方，除了可以任意依照自己的需求，購入搭配組合的應用程式之外，還可以收到最新的更新和教學資訊，更可以盡情使用對設計師來說永遠不嫌多的字體和影像素材。

對於想要永遠走在最前端的人來說，這一點真的很有吸引力。

」 自己，是唯一的假想敵 主動出擊、多方嘗試、不怕錯誤，這是三位創作者給予所有正在尋找目標、向自己夢想前進的學子們，共同的建議。

「我有很多學生都卡在想太多，總覺得自己還有哪裡不足，所以遲遲不敢踏出第一步，但真的不需要，沒有開始，永遠只會停留在想。

」Louis鼓勵大家勇往直前，六指淵也補充道：「你真的不用很厲害才開始，但是你要開始才會變得很厲害。

」李白同時強調，獲取資訊的能力很重要，而且在網路如此發達的今天，獲取資訊幾乎已經不受時空限制。

大量的去嘗試，最終一定能找到自己真心喜愛的目標，然後不斷前進。

☞開學季好禮》免費網路教學 的確，藉由網路，我們可以更彈性地利用自己的時間，做到零時差學習；把喜歡的事情發展成一生的志業，比起過去更是機會大增。

今年，Adobe瞄準這些對希望藉由設計，展開自己未來的年輕學子們，推出開學季線上課程。

一網打盡Adobe家族中最熱門、實用、搶手的應用程式，包括Xd、Ai、Ps、Pr、Ae和Id。

在業界高手的親自引領之下，不只建立對這些應用程式的基礎認識，同時吸收第一手業界動態。

不分年齡，沒有距離，點選課程開始的那一秒，就是你啟動完成夢想目標的第零天。

創意最強後援，一堂改變人生的應用課 創作是讓夢想發聲的方式，也是所有創作者的生命能量。

相信自己的能力，加上正確的工具輔助，你也有可能成為一位閃閃發光的創作者。

Adobe攜手無限學院，祭出學生專屬的開學季強檔優惠，凡訂閱就可以獲得價值高達NT$9,000的自選6堂Adobe課程。

無限學院是專為設計者解決自學痛點的平台，這次的開學季強檔優惠課程，更由六指淵和Louis攜手合作規劃，一網打盡Adobe旗下最熱門的6款軟體。

包括Photoshop（Ps）、Illustrator（Ai）、AferEffect（AE）、XD、InDesign（Id），還有六指淵最拿手的PremierePro（Pr）。

總共10門官方教學課程，從新手基礎教學到實務操作應用，不僅切中設計者最核心的需求，更將線下實體職能教育，完整轉移至線上，讓跨領域學習更隨時隨地，無邊無際。

詳細課程介紹請見官方課程網頁。

☞立即行動》我要聽課 猜你喜歡Tags：Adobe軟體Adobe下載影片製作繪圖軟體剪影片特效軟體剪輯軟體影片剪輯影片特效p圖教學More...柬埔寨詐騙與青年低薪的仙履奇緣：西港的慘況，曾經差一點就是台灣的現況2則觀點重讀《正氣歌》：文天祥身處惡劣環境，仍憑藉心中正氣展現出頂天立地的不凡氣度2則觀點馬來西亞人都愛辯論？華語辯風的狂熱，連政黨都以「表演賽」造勢1則觀點潘懷宗《勇敢對抗攝護腺癌》：我發現癌細胞的過程相當曲折離奇，小心翼翼仍無法在二期前發現它2則觀點如何超越高智商的對手？你需要的只是比他更「理性」1則觀點【炒幣入門】買賣加密貨幣和進出股市一樣嗎？我的「K線絕活」在幣圈有沒有用？1則觀點「魷魚幣」暴漲2400%又閃崩幾乎歸零，投資機構痛批「根本詐騙」1則觀點美國史上最大「龐氏騙局」主謀馬多夫去世，回顧台版「老鼠會」如何詐騙受害者1則觀點《代幣經濟崛起》：投資ICO代幣前，7招教你如何避開詐騙陷阱1則觀點台灣史上最大詐騙集團「鴻源機構」（下）：涉及近20萬人的金錢遊戲，蒸發了無數家庭的保命金1則觀點