不知道諮商要聊什麼嗎？或許你可以先問問自己這幾個問題

文／徐佩鈴諮商心理師. 這幾年越來越多人重視心理健康，在心裡感到困擾的時候，會想透過諮商來解決。

也有不少人為了避免副作用，期待聊一聊就可以打開 ... 部落格分類 蛹保安康 日常觀察 黑暗心理學 蛹恆放映室 蛹保安康節目 心理測驗 心理師ONAIR 早期療育 企業員工講座/諮商 部落格分類 蛹保安康 日常觀察 黑暗心理學 蛹恆放映室 蛹保安康節目 心理測驗 心理師ONAIR 早期療育 企業員工講座/諮商 Menu 蛹保安康 日常觀察 黑暗心理學 蛹恆放映室 蛹保安康節目 心理測驗 心理師ONAIR 早期療育 企業員工講座/諮商 與惡 孩子 溝通 價值 自我效能感 心理健康 情緒 愛自己 家暴 被害人 親人 需要 教養 焦慮 覺得被愛 婚姻 親子 空巢期 痛苦 首頁»部落格»蛹保安康»不知道諮商要聊什麼嗎？或許你可以先問問自己這幾個問題不知道諮商要聊什麼嗎？或許你可以先問問自己這幾個問題2021-12-212022-05-12文／徐佩鈴諮商心理師 這幾年越來越多人重視心理健康，在心裡感到困擾的時候，會想透過諮商來解決。

也有不少人為了避免副作用，期待聊一聊就可以打開心結、不藥而癒。

那麼，諮商到底在聊些甚麼呢？ 諮商跟諮詢是有差異的 首先要提醒的是，諮商有別於諮詢。

一般來說，個別諮商需要6次以上的晤談，才能在安全信任的諮商關係中，協助當事人探索內在世界，釐清自己的想法與感受，了解自己怎麼會有這樣的言行舉止，也才能進一步談到如何改變現狀。

諮詢則較是針對當事人提出的問題，提供大方向或某些資訊，來讓當事人參考，而在短短幾次的晤談中，相對較不容易協助當事人對自己有更多了解。

許多時候當事人被困住並非只是外界環境，而和自己內在運作模式有很大關係。

清楚了自己，就有機會可以調整。

諮商時你可以試著談談這些內容 您可以談談自己對諮商的期待，這樣比較能聚焦晤談的主題與方向，才不會在每一次結束之後，困惑著今天來諮商有甚麼收穫？ 您可以談談目前的困擾。

有時在釐清的過程中，會發現原本以為卡住的點裡面，有複雜的糾結，就可以獲得對問題更全面的觀點。

您可以談談自己曾嘗試用甚麼方法解決這些困擾，以及效果是甚麼。

從這當中或許會發現您和目前困境有關的一些習慣，而借力使力、改善現狀。

您可以談談印象深刻的幾個事件，開始在諮商中整理如今困擾的脈絡。

有人陪著整理，和獨自一人苦思，是很不一樣的。

同樣一段話，自己腦海迴繞千百次，往往還是反覆糾結。

但這段話說出來時，自己經由耳朵聽到，會帶給腦中的神經迴路不同的回饋，而引發不同的反應，也就容易刺激我們得到新的觀點，有了跳出迴圈的可能。

當然前提是，這個陪伴的人，讓我們感到安全、放心，並且可以幫忙穩住我們，也所以才要藉由諮商專業來協助。

您可以談談此刻的心情。

不知道怎麼說，可以就掉眼淚，或是用其它的媒材表達，例如畫畫、捏塑黏土、沙遊等等。

如果場地設備以及與您晤談的人許可，甚至可以哼唱發出聲音，或是用一些動作形式來表達內在狀態，不一定侷限於語言文字。

情緒紓緩了，大腦的理性功能比較好發揮。

諮商是一趟靠近自己內在的旅程。

找一位可信賴的嚮導，陪著向內探索，旅途中的風景就由這些對話或藝術表達創作展開。

而旅程有多精彩豐富與深度，視當事人的意願來決定。

您準備好上路了嗎？ 徐佩鈴諮商心理師蛹之生心理諮商所諮商心理師。

曾經是喜歡玩音樂的電子工程師，發現自己更渴望和人的心靈交會而投入諮商的領域。

一路走來，體悟到人都有想讓自己過得更好的本能，但成長過程中的種種遭遇和挫折常使人內在產生衝突，而難以好好因應生命裡的挑戰。

覺得諮商可以陪伴人面對困境，貼近自己、了解自己，恢復內在力量，也因一遍又一遍見證這些轉化而感動。

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