掃除斷捨離韓國「一日一整理計畫」顧問：越整理越能獲得力量

壓迫的不只是居住空間，還有心靈的自由度。

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我知道了 生活/居家整理 掃除斷捨離　韓國「一日一整理計畫」顧問：越整理越能獲得力量 收藏 圖片來源／Shutterstock 瀏覽數38,195 2020-01-03 作者/編輯部整理 文章出處/采實文化 放大字級 重點分享 分享到Facebook 分享到LINE 每到大掃除，總會面臨斷捨離的痛苦抉擇。

房子住得愈久，堆積的雜物就愈多。

壓迫的不只是居住空間，還有心靈的自由度。

韓國「一日一整理計畫」的顧問沈智恩在著作《一日一角落，每天15分鐘，無痛整理術》中分享，整理過程中的樂趣，是重新發現自己內心真正的喜好，以及對家的歸屬感，她從每天告訴自己「我有很多時間可以整理」開始，一步步從整理中獲得力量，了解自己。

有一天，我看著隔壁以工作能力出眾而聞名的同事的桌子，突然有個很奇特的想法：時間對每個人都是公平的，但為什麼有些人可以整理的很好，又不錯過生命中的重要事物呢？為什麼我沒有時間整理呢？從那時開始，我便會刻意為人生踩剎車，並且不斷鞭策自己，告訴自己「我有很多時間可以整理」。

到公司之後，我會抽一張溼紙巾擦桌子，然後想「我有時間擦桌子」；用完釘書機之後，我會想「我還有時間可以把釘書機放回原位」；在把要簽核的文件送出去之前，我也會提醒自己「我還有時間檢查一下有沒有打錯字」。

就這樣，我把很多過去一直推拖的事情做完，一點一滴地在生活中養成整理的習慣。

（從一張桌子開始鞭策自己，養成整理的習慣。

圖片來源：Shutterstock）養成整理習慣，開始有勇氣面對陳年舊物也就在這個時候，我有了勇氣去整理一直被我用各種藉口推託不打掃的房子。

就像每天都一定要做的工作一樣，開始一一整理每一個角落。

有時候是把那些覺得麻煩不想整理的小東西丟掉；有時候是花時間把煩惱不知道該如何是好的東西處理掉。

丟掉大量購物袋的時候，我也反省自己不經思考的消費習慣，把每個月花大錢買的各種化妝品、衣服、配件拿出來整理時，也重新思考了一下自己的穿搭。

整理讓我得以放慢生活的腳步。

讓我能從每天都喘不過氣，如滾輪般的人生中解放。

讓我能夠暫時停下來，去思考為什麼會需要或不需要這東西的原因。

這樣一來，我開始可以一一整理過去延宕、停滯、沒有處理的工作與關係。

整理過的人生，有了比以前更多的空白。

我不再花費時間、空間、金錢與精力來堆積事物，而是開始期待要用什麼、如何去填補這些空白。

透過整理，思考什麼才是最重要的事用新的事物來填補空位，是再正常不過的事情。

而透過整理把物品清空，則能夠幫助自己用更多不同的價值，來填滿自己的生活。

這麼一來，便可以幫助那些被放置的物品找回價值，同時也能夠透過減少自己擁有的東西，來守護環境與生命的價值。

透過捐贈與分享，讓我們認知到人與人之間相互連結的價值。

空間清空的同時，心卻變得更加富足；生活的速度雖慢，但日常生活卻更加美麗。

我們要做的事情，不是用物品來填滿生活，而是用珍貴的價值來填補那些空白，而這就是經過整理的生活。

（透過整理把物品清空，再用更多不同的價值，充滿自己的心靈。

圖片來源：Shutterstock）清空過去，才能迎向未來每當我建議在收納、整理方面遇到困難的人，讓他們把用不到的東西丟掉時，他們都會告訴我之所以無法丟掉物品的原因。

那些丟不掉的東西，都有屬於各自的回憶與情感，若要一一計較，那這些東西無法被丟掉的理由都很充分。

為了丟掉這些東西，首先必須面對自己心中對這項物品的執著，但大多數的人都寧願迴避這種令人不快的情緒，就這麼放置不管。

眾多的物品跟沒有排解的情緒一起，被放置在房間的某個角落，若這些物品與情緒曾經對生活造成重大影響，那麼便可能永遠被封印在箱子裡，再也不見天日。

我也想告訴眾多猶豫是否要開始動手整理的人。

整理生活的方法，就像是把堆積如山的物品清空、把堆積如山的髒衣服與碗筷清洗乾淨一樣，是從小小的實踐開始的，每天整理一樣東西這件事情，看中的其實是整理的這個行為。

持續的小小實踐，可以自然地幫助我們回顧生活，也能夠讓我們更清楚地了解自己。

（整理物品，也是整理自己和物品的關係，讓我們更能看清自己的本質。

圖片來源：Shutterstock）不斷整理紛亂的生活，就是人生愈是「整理」，就愈能夠獲得「整理力」。

所謂「整理力」，是《一天十五分鐘，整理的力量》的作者尹善賢顧問所創造的用詞，具有「能夠整理的能力」、「整理帶來的力量」等雙重意義。

如同曾經受過傷、承受悲傷的人，內心就會鍛鍊出肌肉，不容易被打倒，具有整理力的人，也可以在隨時可能雜亂無章的人生中，創造出屬於自己的秩序。

因此，我們要有足夠的心理準備，去理解環境髒亂、動手整理，然後環境又變得髒亂，接著再去動手整理是很正常的循環。

我們需要的不是整理好的狀態，而是培養懂得整理的能力，應付這隨時可能面臨麻煩的人生，這不就是整理的目的嗎？一日一角落，每天15分鐘，無痛整理術作者：沈智恩譯者：陳品芳出版日期：2019/11/28《一日一角落，每天15分鐘，無痛整理術》博客來連結 看更多 整理 物品 清空 生活 堆積 整理術 掃除 斷捨離 加入大人社團[email protected] 開始實踐美好熟齡生活 立即加入 加入大人社團粉絲頁 課程、講座、旅遊一手資訊不漏接 立即加入 加入大人社團 開始實踐美好熟齡生活 成為LINE好友 成為FB粉絲 大人都在看 選個主題啟動好生活 大人愛旅遊 你也是喜歡到處旅遊、享受生活的大人嗎？或是想出去旅遊卻揪不到旅伴一同出遊呢？加入《大人愛旅遊》，一起分享、討論、享受每一次旅行的美好時刻吧！ 立即加入 大人愛運動 想運動卻找不到同好嗎？覺得一個人運動無趣、又容易偷懶放棄嗎？加入《大人愛運動》社團，找到夥伴，揪團一起來運動！ 立即加入 大人愛充電 你總是停不下腳步精進、充實自己嗎？不管是閱讀、語言或各式課程，加入《大人愛充電》，來看看現在的大人們都在瘋學哪些新鮮事吧！ 立即加入 大人都在學 1. 大人的律動舞蹈課-百老匯爵士舞(9/22週四下午班，8堂)：《西貢小姐》肢體開發x表情詮釋x編舞呈現 2. 大人的第九號交響曲聯演線上直播課(8/18週四下午班，共5堂)：匯集四大名家-貝多芬Ｘ舒伯特Ｘ馬勒Ｘ德弗札克 3. 大人的讀劇線上直播課(8/4週四下午班，共4堂)：果陀《大鼻子情聖-西哈諾》練習語感、探索角色也整理內在 4. 大人的律動舞蹈課-百老匯爵士舞(7/28週四下午班，8堂)：《舞動人生》肢體開發x表情詮釋x編舞呈現 更多課程 大人社團 訂閱電子報 實踐美好生活，邀您一起豐富人生下半場！ 免費訂閱 大人都在學 1. 大人的律動舞蹈課-百老匯爵士舞(9/22週四下午班，8堂)：《西貢小姐》肢體開發x表情詮釋x編舞呈現 2. 大人的第九號交響曲聯演線上直播課(8/18週四下午班，共5堂)：匯集四大名家-貝多芬Ｘ舒伯特Ｘ馬勒Ｘ德弗札克 3. 大人的讀劇線上直播課(8/4週四下午班，共4堂)：果陀《大鼻子情聖-西哈諾》練習語感、探索角色也整理內在 4. 大人的律動舞蹈課-百老匯爵士舞(7/28週四下午班，8堂)：《舞動人生》肢體開發x表情詮釋x編舞呈現 更多課程 分享 分享 複製 收藏 訂閱 點擊可以訂閱電子報喔 大人旅行分享 找課程 大人社團FB 大人社團LINE 翻轉退休免費講座 學習充電交流