硬舉Deadlift『訓練指南』練好和受傷只有一線之隔- Eagersport ...
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文章目錄
1.髖絞鍊式教學（HipHinge）2.常見錯誤『動作過程中圓背』3.起槓位置和完成位置 重點提示4.手抓槓三種方法
硬舉Deadlift是人類可以舉起最大重量的動作『正確的硬舉將能夠鍛鍊全身的肌群 』不單只是腿部訓練〞
硬舉Deadlift好處除了可以強化腿部後側肌群，對於背肌和核心肌群的強化同樣有幫助。
硬舉動作
