硬舉Deadlift四種常見錯誤｜練好和受傷只有一線之隔 - 伊格運動

Skiptocontent 文章目錄 硬舉下背痛原因？1.髖絞鍊式教學（HipHinge）2.常見錯誤『動作過程中圓背』下背痛產生原因3.起槓位置和完成位置 重點提示4.手抓槓三種方法  硬舉Deadlift是人類可以舉起最大重量的動作，正確的硬舉姿勢將能夠鍛鍊全身的肌群『不單只是腿部訓練』硬舉Deadlift好處除了可以強化腿部後側肌群，對於背肌和核心肌群的強化同樣有幫助。