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用啞鈴做好5個經典又有效率的肩部訓練| 運動星球 ...

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首先，採用坐姿將背緊貼椅背上，雙手各握一個啞鈴掌心朝前，啞鈴起始位置約在耳朵旁，手腕記得打直不要前後彎曲，接著吐氣把啞鈴往上推， ... 1 用啞鈴做好5個經典又有效率的肩部訓練 2 50歲的珍妮佛洛佩茲看起來依然火辣年輕，只因堅持這3件事！ 3 健身教練沒告訴你的事情增肌訓練的3大重點要素 運動星球 用啞鈴做好5個經典又有效率的肩部訓練 2018-05-16 知識庫 健身 上半身肌群

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