拆解你的每一天: 從起床到就寢, 讓你人生就此翻轉的過日子基本法

拆解你的每一天: 從起床到就寢, 讓你人生就此翻轉的過日子基本法| 誠品線上. 30代で人生を逆転させる残業0の時間術. 作者, 石川和男. 出版社 ... 誠品線上 中文出版 商業財經 企業管理 拆解你的每一天:從起床到就寢,讓你人生就此翻轉的過日子基本法 30代で人生を逆転させる残業0の時間術 作者 石川和男 出版社 大是文化有限公司 商品描述 拆解你的每一天:從起床到就寢,讓你人生就此翻轉的過日子基本法：早晨起床打開電視，用聽的別用看的，光這一點就會改變人生！為了餬口而辛勞的工作，我如何確定自己從中有 內容簡介 內容簡介早晨起床打開電視，用聽的別用看的，光這一點就會改變人生！為了餬口而辛勞的工作，我如何確定自己從中有得到收穫、帶著成就感下班？每天都被工作進度追殺，什麼時候我上班可以好整以暇？通勤、午休、下班、加班……日復一日好茫然，我的人生就這樣下去？作者石川和男畢業於「隨便考都能上」的高中與夜間大學，在還沒玩夠的心情下畢業了，進入建設公司會計部，卻完全沒半點會計知識。

30歲前，成天過著遭上司斥責的日子，是大家眼中的廢柴。

30歲後，他開始痛定思痛、決定每天自學30分鐘（就半小時，不想對自己太嚴格），之後歷經2年無業生活，窩在家裡讓老婆養，但最終考取日商簿記2級、宅地建物交易主任、以及會計師等多項資格認證。

他現在脫胎換骨，身兼5份工作與外快，卻依然神采奕奕、零加班且兼顧玩樂和家庭時光。

他將這些成果歸功於自己自創的「過日子基本法」：「從起床到就寢，將一天拆解成多個時段，在有限時間內發揮最高效率。

」從茫然頹廢的年輕人變身成功人士，是什麼獨門訣竅這樣厲害？◎［起床、梳洗整裝］換個方式起床，今天就成功一半－早晨的電視新聞多半是車禍、意外，與其看電視，不如「聽」DVD更有意義。

－用拆定時炸彈的心情「玩」梳洗，準備時間就會從50分鐘縮短成20分鐘。

－吹頭髮和刮鬍子也有小撇步？是什麼？◎［通勤中］在上班的路上超越他人－滑手機是虛度人生的最好方式。

別人忙著回line，你如何拒絕手機的誘惑？－通勤時的思索與閱讀，可以解決工作瓶頸。

只要設定A站與B站之間的閱讀範圍，就能讓你異常專注。

工作上需要思考的事情，更可以利用通勤時段釐清。

◎［開始工作］待辦工作可視化，好整以暇不被追殺－翻閱、書寫你的「未來計畫筆記」：所有成功人士，都會把具體目標與日期寫在紙上。

－想甩掉拖延壞毛病？你可以用「抄經工作術」。

－拆解時間、有效利用：限制上午2小時、下午2小時，再把兩小時分成4個30分鐘。

哪個時段處理最緊急的工作，哪個時段處理「不緊急」的工作？◎［午餐］社交、閱讀、別吃太飽、別工作－為什麼午餐不要天天都一個人吃？和別人共進午餐有什麼好處？－想要喝咖啡提神，在午睡前15分鐘喝最有效。

－越急迫重要的工作，絕不能在午休時間處理。

為什麼？◎［下午、返家］如何帶著成就感回家？－下午拆解成兩階段更有效率：上半場做「不用腦子的事」，下半場盡情衝刺。

－下午想睡乃是天經地義，愛睏時，你怎麼清醒意識？－整理辦公桌後再下班，排除會在明日導致你分心的物品。

下班後，也有超越他人的技巧？「艾賓豪斯記憶保留曲線」顯示，人類一天內會遺忘掉74％的事物，我們該如何在忙碌的一天內，保持最重要的創新發想，把那些原本會被忘掉的好想法、好知識，留在你的腦子裡？從起床直到就寢，按照作者給的「拆解時程表」和30個改變人生的技巧，現在，就踏出翻轉人生的第一步。

各界推薦 各界推薦◎聯合推薦筆記女王／Ada科技部落格「電腦玩物」站長／Esor企業輔導專家、資深管理顧問／楊望遠拾寶聯合企管顧問公司總經理／黃茂景 作者介紹 作者介紹■作者簡介石川和男1968年出生於北海道，目前是身兼建設公司總務會計責任部長、會計師、簡報能力培育學校主講、研修會講師，還是個身兼4份外快的超級上班族。

著有《30歲逆轉人生的1日30分讀書法》（30代で人生を逆転させる1日30分勉強法）。

畢業於「隨便考都能上」的高中與夜間大學，之後進入建設公司的會計部，卻完全沒有半點會計知識。

雖然從當時便開始勤讀商業書籍，但在30歲之前，生活都相當怠惰，成天過著遭上司斥責的日子。

30歲之後，他開始每天自學30分鐘，期間也曾歷經為期2年的無業生活，最後終於考取日商簿記2級、宅地建物交易主任（宅建），以及會計師等多項資格認證。

這些都歸功於他的新時間管理法與專心學習。

儘管身兼五職，他在建設公司依舊貫徹「零加班」作風，也相當珍惜玩樂、以及與家人共度的時光。

■譯者簡介羅淑慧國立高雄第一科技大學日文系畢業，曾擔任出版社編輯，2008年起專職翻譯。

譯有《成熟大人的吵架技術》、《關鍵時候的接話藝術》、《我靠捨棄式讀書法上東大》、《看中醫，我該怎麼問問題？》（以上皆為大是文化出版）。

產品目錄 產品目錄推薦序一最有效率的人，求慢／Esor推薦序二忙碌不是因為工作重，而是工作「雜」／黃茂景推薦序三排除無效工作，不再覺得「我好忙」／楊望遠前言只是改改生活習慣，人生末段班變勝利組第一章［起床］換個方式起床，今天就成功一半1.早上如何帶著好心情起床？2.醒來打開電視，聽DVD3.「老習慣改不掉」的人，這輩子難翻身4.早晨不動怒，否則一天毀了一半第二章［梳洗整裝］假裝我是菁英部隊，要出任務了1.用拆定時炸彈的心情「玩」梳洗2.用好東西幫你省時間3.早上唯一不能匆忙的事4.不賴床不睡回籠覺的絕招5.女人香，解放壓力第三章［通勤中］在上班的路上超越他人1.通勤是改變一生的好機會2.通勤時的思索與閱讀，可以解決工作瓶頸3.滑手機是虛度人生的最好方式第四章［工作前］大小事一堆，這樣熱身就氣定神閒1.上班之前30分鐘，搞定一切2.待辦事項筆記，讓腦子保持清晰3.每天翻閱書寫妳的未來計畫筆記第五章［開始工作］待辦工作可視化，好整以暇不被追殺1.把工作歸納在三個地方，做事就有條不紊2.我用「抄經工作術」，甩掉拖延壞毛病3.要事先處理，不那麼重要的先不理4.把待辦事項分成四類，不再被追殺第六章［中午前］衝刺時段，四種方法對付難搞事1.不接電話與別吵我的時段2.恐怖電影工作術，對付誰？第七章［午餐］社交、閱讀、別吃太飽、別工作1.午餐前檢討上半日，並且讀報紙2.午休如何養精蓄銳，愛睏時怎麼清醒意識？3.你的午餐時間擁抱著企圖心嗎？4.午餐會，改變你的世界5.這時候不可以工作第八章［下午］慢熱無妨1.下午的上半場，先做那些不用腦子的事2.下午的下半場，給自己的享受工作時段第九章［下班返家］如何帶著成就感回家？1.回顧這一天的時候，別反省鳥事2.整理辦公桌，才下班3.下班的路上，確保自己超越他人第十章［就寢前］肯定今天已完成的，別想那些沒做的1.人每天會有五千個念頭，睡前我只留下好的後記三十五歲我才從大學生心態變成大人，還來得及附錄大膽變更你的時程表 商品規格 書名/ 拆解你的每一天:從起床到就寢,讓你人生就此翻轉的過日子基本法 作者/ 石川和男 簡介/ 拆解你的每一天:從起床到就寢,讓你人生就此翻轉的過日子基本法：早晨起床打開電視，用聽的別用看的，光這一點就會改變人生！為了餬口而辛勞的工作，我如何確定自己從中有 出版社/ 大是文化有限公司 ISBN13/ 9789865612320 ISBN10/ 9865612321 EAN/ 9789865612320 誠品26碼/ 2681279844007 裝訂/ 平裝 頁數/ 224 語言/ 中文繁體 級別/ 無 開數/ 25K 尺寸/ 21X14.8CM 用電/ N 試閱文字 內文:我現在有五份工作，分別是建設公司的總務會計、大原簿記學校的會計講師、簡報能力培育學校主講、會計師、研討會講師。

這些工作的上班時間，分別是： ‧建設公司：星期一至星期五的早上八點三十分到下午五點。

‧大原簿記專門學校：每個星期日的早上九點到下午五點。

‧簡報能力培育學校：星期六，每個月固定上兩次課。

‧會計師業務、研討會講師：上班日的晚上。

聽到我身兼五職時，無論是哪個年齡層，大家的反應都很一致：「那豈不是跟AKB48的經紀公司一樣忙？」 但是工作之餘，我還是能和朋友小酌，和家人出遊、看電影，我現在的生活，可說是人生中最快樂的時光。

這是因為我遵守一個原則：在建設公司時，下午五點一定下班，絕不加班。

因為一旦加班，就會影響其他的工作，自然也沒有玩樂的時間了。

這家建設公司是營業額高達100億日圓的企業，旗下還有一家子公司，在這裡當總務會計，當然一點也不輕鬆。

所以該怎麼做，才能在五點前完成所有工作？ 你必須訂下工作期限、完成優先順序較高的工作、把工作交辦給他人……。

此外，我還有其他提高工作效率的辦法，細節留到後面再說。

換句話說，這本書不同於一般由經營者、學者、顧問等人士所寫的工作技巧書籍，而是一本站在在職上班族的角度所寫的書。

身為上班族，我和每天面對繁重業務的你，有著相同境遇，所以書中內容都具有實踐性，既不是理論、也不是學術。

曾經也有人對我說：「包含會計師職務在內，你一共有五份工作耶，竟然還有辦法出書，你應該天生就是個多才的人吧？」 這完全是美麗的誤會。

與各位的期待相反，我過去的人生其實過得相當糟。

我在20多歲階段都過著怠惰的生活。

35歲前，還有過兩年靠妻子養家的無業生活，甚至靠借款和動用孩子的生育津貼來勉強餬口。

　　雖然我曾經那麼糟糕，但我還是改變了。

我徹底重新評估自己的時間管理，並藉由改變想法、埋頭學習，把自己的人生，從35歲的無業生活，逆轉成40歲身兼五份工作的人生。

　　把個人的時間運用方法公開給各位讀者，有點害羞，不過，只要能夠幫助你，讓你的工作有更不同的變化，就是我的榮幸。

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