老是睡不好！想抱怨自己很「淺眠」英文怎麼說？ - 商周

人類的睡眠可分為四個階段，前二個階段為light sleep（淺眠期），第三個階段才是deep sleep（熟睡期），而第四階段則是rapid eye movement （快速眼動 ... 商周會員登入 × 啟動成功關鍵，隨時掌握商周.com最新資訊 提供第一手新聞解析、財經趨勢、專屬活動 接收通知 下次再說 已加入收藏 已取消收藏 焦點 焦點首頁 時事分析 封面故事 今日最新 大家都在看 國際 國際首頁 全球話題 趨勢中國 財經 財經首頁 產業動態 商業趨勢 焦點人物 投資理財 地產風雲 管理 管理首頁 創新策略 數位轉型 行銷密技 領導馭人 職場 職場首頁 職場修練 創業心法 心靈成長 英文學習 教育趨勢 ESG 精選特輯 alive 良醫健康網 Smart自學網 商周財富網 特別企劃 名家專欄 影音 Podcast《商周Bar》 數位閱讀 商周知識庫 商周共學圈 商周陪你讀 百大顧問團 關鍵100天CEO作戰室 聲音商學院 商周Store 週年慶享好禮 紙本雜誌 電子雜誌 數位訂閱 暢銷圖書 商周CEO學院 領導學程 CEO社群 職場技能 青少年學習 企訓&專班合作 圓桌趨勢論壇 服務 會員中心 訂閱商周 客服中心 常見問題 活動總覽 加入我們 序號兌換 商周紅包 追蹤商周 下載App抽好禮 訂閱電子報 現正閱讀 老是睡不好！想抱怨自己很「淺眠」英文怎麼說？ 畫重點 段落筆記 新增筆記 「請稍等」英文別直接中翻英說pleasewaitaminute！一次掌握，常用的電話對談英文 0/500 不公開分類 公開分類 儲存 商周 職場 英文學習 職場|英文學習 老是睡不好！想抱怨自己很「淺眠」英文怎麼說？ 撰文者：希平方 看YouTube學英文 2014.08.13 2014/08/1319:25:36 經過整個上午的努力工作後，感到疲備、使不上勁嗎？想要恢復精神體力，許多人會試著喝杯咖啡，或是來罐能量飲料，但這些都不見得比半小時的午睡來得有效。

特別要注意的是，若是沒掌握好小睡的時間，可能會讓你在下午哈欠連連，反而更加疲憊。

人類的睡眠可分為四個階段，前二個階段為lightsleep（淺眠期），第三個階段才是deepsleep（熟睡期），而第四階段則是rapideyemovement（快速眼動期），或通常簡稱為REM，是開始做夢的階段。

廣告 如果你是淺眠的人，不容易熟睡、也很容易被吵醒，可以這麼說：I’msuchalightsleeper.（我真是個淺眠的人。

） 搶先看 訂防疫旅館、露營它跑第一！亞洲遊靠「蹭熱度」竟超車Airbnb 相反地，較容易陷入深層睡眠的人則是deepsleeper，或是heavysleeper，例如：廣告 Myboyfriendisaheavysleeper.That’swhyheconstantlymissesmycalls.（我的男朋友是大睡豬。

這也就是為什麼他經常漏接我的電話。

） 入睡30分鐘以內都是在第一、二階段的淺眠期。

第一階段，慢速動眼期開始，如果在這時醒來，可能會有根本沒有睡著的感覺。

但一旦進入第二階段，大腦會開始停止運作，並忽略不具危險性的外來刺激，好讓你能安心入眠。

此時大腦也會開始強化記憶，你得知的外來訊息會在這個階段處理完畢。

若在第二階段醒來，不僅有助於提高生產力、加強記憶，最重要的是還能消除疲勞感。

但是，在睡了超過30分鐘後，就會進入第三階段的熟睡期。

若在此時醒來，會體驗到sleepinertia（睡眠倦怠），因為你的身體剛從熟睡中醒來，運動敏捷度降低，而無力感和想回去睡覺的渴望升高。

但如果常常有睡眠倦怠的問題，醫生可能會這樣建議你： Ifyoufindyourselfcontinuouslysufferfromsleepinertia,adjustyoursleepingscheduleandhabits.（如果你發現自己一直受睡眠倦怠所苦，調整你的睡眠時程和習慣。

） 午睡的力量是很強大的，當你感到tired（疲勞）、groggy（無力）、unmotivated（毫無動力）時，只要掌握小憩好時間，下午就能神采奕奕、思路清晰，並有效率地上工！ 影片來源：AsapSCIENCE 作者簡介_希平方   誰說學英文一定枯燥乏味？誰說單字片語要死背硬記？希平方是台灣最專業的線上影音英文教學平台，使用專業編訂的影音教材，帶給您最棒的學習體驗。

「看YouTube學英文」專欄文章列表  延伸閱讀 下滑載入更多報導 深層睡眠英文 淺眠英文 睡不好英文 看YouTube學英文 希平方 希平方從YouTube挑選精彩多元、適合學習英文的影片，由專業編輯團隊翻譯製作、編寫教材，搭配精心設計的重複播放、查字典、單字收錄、精選片語等教學功能，讓讀者結合數位影音輕鬆學英文。

廣告 留言討論 相關文章 看影片學職場英文》同事大喊"That’stheticket!"，別以為指車票 攀岩高手的TED演講，教你9句突破人生困境的英文佳句 同情心還是同理心？3分鐘英文影片讓你了解人性 《冰雪奇緣》超夯主題曲教你5個職場實用片語 廣告 大家都在看 2022美國上班族最夯關鍵字：安靜的辭職！這是什麼？ 公司聚餐，老闆叫你bagaseat是什麼意思？ 這間公司是否「把人才當資產」，從4件事情看 她27歲到美國，從英文很菜到成為Google首席工程師：別怕，就去試！ 廣告 熱門快訊 廣告 立即註冊 獲得免費閱讀點數 付費訂閱 訂閱商周數位閱讀