推的動作評估(Pressing)：站姿肩上推舉| 山姆伯伯工作坊

肩上推舉有兩種，站姿和坐姿，很多人因為想要加大重量訓練 ... 坐姿啞鈴推舉是鍛鍊三角肌的黃金動作之一，可以增加肩部肌肉的力量和維度， ...

Q3：我該練坐姿啞鈴肩推？還是站姿啞鈴肩推？

三角肌訓練(一)：站姿槓鈴肩推. 隨著運動風氣興起，不過有趣的現象是不論男女老少都在風靡練腿，俗話話說"沒練腿，別說你有在健身"當然這只是句玩笑話，確時 ...

站立肩推的動作：. 1. 雙腳與肩同寬，腳趾朝前。 2. 選擇適當重量的啞鈴，讓你可 ...

專業健身教練/ 李笠豪教練【豪氣健身房】啞鈴訓練- 肩推上舉這是一種簡單 ... 做啞鈴肩推上舉這個動作，坐姿 ...