火龍果補鐵大王！低熱量增飽足，這4種人小心吃

基本上，火龍果屬於升糖指數（GI值）較低的水果，也就是甜度較低，而火龍果也具有低熱量、高纖維特性，能增加腸胃的飽足感。

在同等熱量的情況下，火龍 ... HOME 健康新知 醫療分科 腫瘤科» 婦產科» 男科» 兒科» 牙科» 骨科» 內科» 外科» 皮膚科» 耳鼻喉» 眼科» 精神科» 動物醫院» 醫療生技» 美麗新知» 兩性議題» 育嬰親子 產前照護» 產後護理» 哺乳» 育兒護照» 親子生活» 即時新聞 減重塑身 中醫減肥» 西醫減肥» 運動塑身» 減重營養» 塑身補習班» 吃出健康 低卡飲食» 防癌飲食» 疾病飲食» 健康小學堂» 養生保健 中醫調理» 自然偏方» 養生指南» 保健迷思» 銀髮族 失智症專區 銀髮樂活» 銀髮長期照護» 銀髮性生活» 常見疾病 失智症 攝護腺 退化性關節炎 心血管疾病 憂鬱症 銀髮骨健康 十大慢性病 關節炎 高血壓 高血脂 糖尿病 心臟病 慢性肝炎 腎臟病 氣喘 骨質疏鬆症 痛風 十大癌症 大腸癌 肺癌 肝癌 乳癌 口腔癌 子宮癌 胰臟癌 食道癌 攝護腺癌 胃癌 皮膚癌 甲狀腺癌 癌症百科 癌症飲食» 癌症照護» 線上諮詢 名人名醫 影音 健康新知 熱門影音 健康智慧 塑身補習班 健康小學堂 健康小食堂 專題 買健康 熱門： 大腸癌 腎結石 心肌梗塞 糖尿病 子宮肌瘤 首頁 >健康新知 >內科 >新陳代謝科 分享到Facebook 分享到Google+ 收藏 1 2017/11/1上午11:58:10 華人健康網 收藏 （關鍵字： 腎臟病 , 水溶性膳食纖維 , 紅火龍果 , 孫語霙 , 補鐵水果 ） 酷暑夏日，又到了火龍果「火紅」上市季節。

營養師指出，火龍果被譽為21世紀「補鐵水果之王」，不管是紅肉還是白肉火龍果，都含有維生素C、膳食纖維及鉀等礦物質。

不過，吃火龍果仍有禁忌，尤其有過敏體質的孕婦及糖尿病患等4族群，不宜多食。

營養師孫語霙指出，火龍果又稱「紅龍果」，是一種低熱量、高纖維的水果。

常見品種有紅皮白肉、紅皮紅肉，而不論紅、白肉種，均富有維生素C、植物性蛋白、花青素、水溶性膳食纖維、胡蘿蔔素等成分。

減重聖品　火龍果熱量較低 基本上，火龍果屬於升糖指數（GI值）較低的水果，也就是甜度較低，而火龍果也具有低熱量、高纖維特性，能增加腸胃的飽足感。

在同等熱量的情況下，火龍果的份量較多，加上它的水分含量高，每100公克火龍果，水分就占了86公克，想控制體重的人，是不錯的選擇。

除了多水分，火龍果的水溶性膳食纖維含量也很豐富，每100公克有1.7公克，果肉裡有如芝麻般的籽，也有助腸胃蠕動。

尤其紅肉火龍果還含有豐富抗氧化的花青素，能有效防止血管硬化，及老年癡呆，對視力保健也有功效。

◄上一段 1 2 3 下一段► 看更多新陳代謝科 喝再多水還是口乾舌燥？有可能是這個原因！ 動1天痛3天？5大食物緩解肌肉痠痛，天天運動不喊累！ 雞蛋是女生減重、瘦腰神器！生吃、熟吃哪個好？ 心臟能躲過「新冠病毒」的攻擊嗎？重症患者恐心律不整、心臟衰竭奪命 網路瘋傳：「瘦瘦筆」、「減肥筆」能讓體重直線下降？醫師破解 【影音版】抗疲勞必吃維生素B群？這9類人較需要 【影音版】抗疲勞必吃維生素B群？這9類人較需要 【影音版】小小黑芝麻保護心血管、抗老一級棒 【影音版】馬鈴薯VS地瓜，減重力大PK！贏的是… 喉嚨異物感 過大壓力，或是不適當的藥物，會引起身體不適，嚴重一些就可能造成身心失調，… 為瘦身不敢喝水 Lavender您好～ 首先恭喜妳目前瘦身已經有所成就，BMI和體脂都… 熱濕體質 首先，建議您親自就診中醫，由中醫師來詳細診察，確定您的體質，如果是屬於濕… 保健焦點 膝蓋卡卡好不了？當心半月板受損 男性吃B群，會增加肺癌風險？ 膽結石放著不管，恐有膽囊癌風險？ 打疫苗後吃什麼能緩解副作用？ 酪梨不只助減肥，還能降血脂？ 亂吃一通血糖、膽固醇失控！ 認識心肌梗塞 有「無形殺手」之稱，2020年國人十大死因排名第二 胃癌的症狀 進食後有肚脹感、體重速降、大便出血…等 灰指甲3大恐怖併發症！ 不可輕忽的甲溝炎、凍甲、蜂窩性組織炎… 失智症成因解析 分為可逆與不可逆，可逆性失智症僅5~10% 吃掉憂鬱情緒！ 香蕉、菠菜5食物讓你開心有活力 動不動就腰痠、肩膀痛？ 巧做4動作，鍛鍊核心肌群效果好 蘋果百利無一害？ 中醫師提醒：這種體質千萬不要吃太多！ 常見問題： 痘痘 減肥 月經 營養 懷孕 立即查詢 保健達人： [營養科]蔡怡瑄 [營養科]黃曉彤 醫生 診所 科別 不分科 骨科 牙科 兒科 眼科 整形外科 婦產科 泌尿科 皮膚科 中醫 內科 外科 耳鼻喉科 精神科 獸醫 不分科 長期照護 家醫科 健身 專家教授 復健科 腫瘤科 營養科 藥師 立即查詢 【講座線上直播】壓在心中的大… 【講座線上直播】失智症(阿茲… 【講座線上直播】膽結石、膽息… 【講座線上直播】走路會痛，灰… 【講座線上直播】名醫破解腸胃… 【講座線上直播】如何解決惱人… 你是哪種族群看更多＞ 上班族 銀髮族 親子 男生 女生 健康新知 醫療生技 美麗新知 兩性議題 影音新聞 即時新聞 減重塑身 中醫減肥 西醫減肥 運動塑身 減重營養 育嬰親子 產前照護 產後護理 哺乳 育兒護照 親子生活 吃出健康 低卡飲食 防癌飲食 疾病飲食 養生保健 中醫調理 自然偏方 養生指南 保健迷思 銀髮族 銀髮樂活 銀髮長期照護 銀髮性生活 癌症百科 癌症飲食 癌症照護 族群分類 上班族 銀髮族 親子 男生 女生 其它 購健康 呼叫醫師 名醫開講 健康調查局 × × 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。

接受並關閉視窗