情緒心理學：你容易感到不耐煩，其實是對自己的失望 - 女人迷

對家人、對另一半、對孩子、對老闆、對同事，你最近一次出現不耐煩的情緒是什麼時候? 是偶爾的，還是反覆發生? 為什麼我要不耐煩，其實事後都會不解， ... 逛逛WomanyShop 主題分類 特色專題 熱門單元 關注興趣 女力職場 自我成長 人際關係 生活風格 美妝保養 時尚精品 身體康健 女子旅行 女子理財 多元共融 最新文章 更多服務 多元共融DEI 女人迷課程 你值得擁有 名家專欄 試用體驗 活動講座 性別駭客松 WomanyShop 熱烈討論 官方App 吾思品牌 女人迷香港 性別力 回家吧 臉紅紅 產品 DEI 女人迷 性別力 回家吧 臉紅紅 透可室 情緒心理學：你容易感到不耐煩，其實是對自己的失望 08 2022.10 星期六 宜芬芳愉悅 給私密肌的溫柔照顧 經過一週的辛勞，週末時光該用溫柔香氛來包圍自己，在臥房裡點上喜歡的香氛，洗一個溫潤舒心的澡，你的身體與心靈都值得被好好對待。

與身體親密對話 女人迷womany.net 2020/03/04 關係 情緒心理學：你容易感到不耐煩，其實是對自己的失望 by許嬰寧心理師 2020/02/06   常常擺出不耐煩的態度，然後在事後後悔嗎？在譴責自己之前，來看看我們的心理有哪些層面需要照顧吧！ 文｜許嬰寧心理師「好啦好啦！我知道啦！」「好，我會重做，我重做就是。

」「沒事，我說沒事就沒事，可以不要問了嗎？」「你還有甚麼要講的嗎？我很忙。

」為什麼總是會出現不耐煩的時候？對家人、對另一半、對孩子、對老闆、對同事，你最近一次出現不耐煩的情緒是什麼時候？是偶爾的，還是反覆發生？為什麼我要不耐煩，其實事後都會不解，我剛剛怎麼是那樣的態度，但是如果重來一次，我可能還是會，因為我實在受不了剛剛那個場面。

延伸閱讀：明明很愛他卻口出惡言？13張圖表帶你理解薩提爾冰山理論 圖片｜來源不耐煩好煩，而總是難以控制關於你的不耐煩你需要知道的是： 當你發現你有不耐煩的時候，你其實不願意這樣表達。

你可能更想表現像個好人，好好說話，好好應對，你絕對不是預謀想要不耐煩的。

你有其他更強大負面的情緒，但是你在壓抑。

你可能想要大發脾氣，但是你必須隱忍，可能怕傷了對方，可能是角色不適合，所以你只能壓抑。

壓抑久了，不小心就會從眼神和口氣中得不耐煩中露了餡。

你對於對方的反應和要求是失望的，但無法改變。

你可能有被誤解的委屈，你可能有不被理解的不爽，你有試過溝通但總是無效的無奈，因此你被失望淹沒，對於改變現況已經失去動力。

對方給你的刺激，讓你聽起來像是否定、質疑你。

我們都討厭被在意的人曲解、否定或質疑，明明就不是那個意思，但對方卻只站在他自己的角度去理解事情，對方的抱怨要求都像是在控訴我沒做好甚麼一樣，讓人已經無力再去澄清甚麼，只覺得很嘔。

你做不到/幫不上/吃不下，但無法好好說不。

拒絕是困難的，尤其是對於在意的人、親近的人、不能得罪的人。

因此只能半推半就，勉為其難的遷就下去，而遷就造成的就是不耐煩的表情。

以上五點，都會引發潛在對自己的失望。

「我為什麼會這樣？真希望我不是這樣的人。

」可惜這樣的聲音通常會被自我保護機制給壓下。

只能用不耐煩這種表面配合但深藏迴避的方式面對。

不耐煩完，煩的是自己，因為不耐煩往往無法解決問題的根本，對方可能還是會再次要求、再次提出、再次關切、再次出錯、再次令你失望、然後令你讓自己失望。

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（我今天是吃不下，又不是不喜歡你煮的東西，誰不知道我最愛吃你燉的豬腳？） 你的不耐煩其實是對事的失望，以及對自己的失望。

失望過後，收起失望，才能解決問題。

有話好說 薩提爾的溝通練習：每一句我愛你，背後都藏著不同的情緒 我不想傷害你，但又控制不了自己：如何避免因為吵架而後悔？ 是壓力還是親密：我的工作煩惱，該與伴侶分享嗎？ 確認情緒、留意表情：零誤解溝通法則 關係 情人 家庭 家人 關係 溝通 情緒管理 情緒 心理學 男友 另一半 覺得 不喜歡 生氣 管理 執行編輯　雅彤 核稿編輯　Shanni 吾思傳媒致力提供公開平台，提供多元與共融視角，本文代表創作者觀點，幫助更多人成為自己，歡迎你投稿。

作者 許嬰寧心理師 初和心理諮商所所長畢業於美國哈佛大學研究所、哥倫比亞大學研究所，專長為人際議題，情緒困擾，親子關係，興趣為運動、旅行及鐵人三項。

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