【深蹲】為免拉傷肌肉，專業教練示範如何正確做SQUAT ...
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深蹲有何後遺症？會傷膝蓋？如何避免？ · 背部要保持挺直，盡量挺胸收腹，頭部不應過份上仰或低頭，避免為頸椎造成壓力導致受傷。
· 當膝蓋彎曲 ...
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【深蹲】為免拉傷肌肉，專業教練示範如何正確做SQUAT！
早前提到如何
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深蹲注意事項： · 1 雙腳與肩同寬，腳尖朝前或微向外開，腳底踩穩。 · 2 核心收好穩定脊椎，脊椎保持中立。 · 3 臀部往後坐。 · 4 注意膝蓋朝向第二 ...
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... 肌肉、肌腱、關節軟骨及半月軟骨是負重訓練時常見的傷害部位○ 深蹲姿勢不正確，增加膝蓋軟骨耗損. ... 李炫昇表示，但過度運動後遺症多。
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1、深蹲是屬於多關節的複合動作，在做深蹲的時候不僅可以鍛鍊腿部的股四頭肌和臀大肌的肌肉，還需要運用到身體很多部位的大肌肉群，達到全身 ...
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多數女生為了讓臀型更美麗而練深蹲，但鍛鍊臀部的方法不只有深蹲，可以從其他動作逐漸將腿後與臀部的力量建立起來。 膝蓋痛，不能不注意！
