多夢症原因和治療方法 - 娛樂生活話題

多夢症原因和治療方法 ... 在一般正常的情況下，多夢者大多是屬於夢的強記憶者，而少夢者則是夢的弱記憶者。

有人曾報告，多夢的人大都屬於情感較脆弱、 ... 娛樂生活話題 跳到主文 歡迎光臨娛樂生活話題 部落格全站分類：視聽娛樂 相簿 部落格 留言 名片 公告版位 Oct14Fri201105:41 多夢症原因和治療方法 多夢症原因和治療方法    在一般正常的情況下，多夢者大多是屬於夢的強記憶者，而少夢者則是夢的弱記憶者。

有人曾報告，多夢的人大都屬於情感較脆弱、多愁善感的人；而少夢者則大多屬於好運動、開朗活潑的人。

 有些病人常抱怨整晚作夢，好像連續劇一樣，上集接中集，中集接下集，下集完還有續集。

早上一覺醒來，身體覺得好疲累，沒有再新鮮的感覺；另外有一些病人抱怨整晚作夢，不知道在夢什麼，東夢西夢，並沒有一個完整連續的故事，早上醒來一樣覺得疲累無精打采。

根據國外的文獻報告，多夢症的病人依夢的內容大致可分為兩類，一為有故事性的多夢症（epicdream），另一為非故事性的多夢症（non-epicdream）。

有故事性的多夢症，經過多項睡眠生理腦波儀檢查，可發現他們睡眠結構及各種睡眠生理參數皆為正常。

而非故事性夢的多夢症又可分為兩種，第一種為多項睡眠生理腦波儀的檢查為正常，就像故事性夢的多夢症一樣；而第二種則為多項睡眠生理腦波儀檢查結果為異常，其異常處為患者大多處於淺度睡眠期沒有深睡，或睡眠過程中因某種原因成斷斷續續（sleepfragmentation）的現象，尤其是在快速動眼期中若斷斷續續（即夢夢醒醒），最易讓患者有多夢的感覺，而引起睡眠斷斷續續的常見原因為呼吸暫停症候群，週期性肢體抽動（PeriodicLimbMovementDisorder，PLMD）及猝睡症（narcolepsy）等。

所以有多夢症困擾的人，應該找睡眠醫師瞭解其症狀，究竟是屬於第一類故事性夢的多夢者，還是屬於第二類非故事性夢的多夢者。

如果第一類的病人，通常他們是夢的強記憶者，對藥物、行為或精神治療，皆難有成效，但這些病人儘可以放心，他們的多夢對於健康並沒有傷害，放輕鬆好好享受他們的夢，別人想要都還沒有呢！但若屬於第二類的多夢者，您更應該積極尋求睡眠醫師的幫助，瞭解是否有潛在的病因導致您的多夢症，如此才不會對健康造成影響，並可遠離多夢的困擾，不要被單單一句「腦神經衰弱」所打發。

每人每天晚上都會作夢，這是正常的生理現象。

所謂“整夜作夢”甚至“多夢失眠”，其實是這些人容易在作夢的時候醒來，又愛複習夢境的人導致入睡困難。

• 例如以睡眠時間為8小時為例，一個睡眠週期是90分鐘，作夢次數＝8×60÷90，作夢次數為5次，所以做多少個夢則由夢的長短決定。

安眠方法 • 一直到很想睡才上床--如果只有一點睡意就上床睡覺的話，往往會在床上躺三十分鐘以上，不但沒睡著，反而因休息過後精神會更好所以應該等很睏時才上床。

• 若有吃宵夜的習慣，吃八分飽即可--因吃太飽睡不著當然過度飢餓也無法入睡。

• 睡前三小時不飲酒不吸煙--因吸煙會刺激興奮大腦皮質層，容易睡不著，而少量飲酒卻可以幫助入眠，但若長期都靠飲酒才能入睡會變成慣性，一旦沒喝酒反而睡不著了。

• 不要午睡--因白天睡太飽，晚上就容易睡不著。

• 每日規律運動--最好有固定的運動時間，但因運動後會加速新陳代謝，故睡前四小時避免做激烈運動，以免影響睡眠。

• 睡前六小時，不吃含咖啡因食品--包括咖啡、茶類、提神飲料等。

• 定時起床--不論睡眠品質如何，每天早上定時起床以調整生理時鐘。

• 不要在床上做「睡眠與性」以外的活動--為了建立睡眠與床的關聯性，所以不要在床上吃東西、看電視、聽音樂等活動。

• 安排良好的睡眠環境--臥房應安靜，燈光宜柔和，寢具也以柔軟、舒服為宜。

• 如果不能入睡(臥床超過二十分鐘)，就起來到另一個房間，以建立上床即要入睡的習慣。

＊中醫 藥服— 1• 酸棗仁湯    功效：酸棗仁味甘酸性平，有益心安神、養陰斂汗之效。

適用：多夢、虛煩、失眠、陰血不足、心悸怔沖、頭暈、自汗盜汗等症。

作法：酸棗仁三錢搗碎，水煎，睡前一小時服用。

2• 靜心湯 功效：桂圓味甘性溫，能幫助氣血不足、眩暈、健忘、失眠者。

適用：對心血虛衰失眠者佳。

作法：桂圓肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前三十分鐘服用。

3.安神湯 功效：百合味甘性微寒，能清心、安神、鎮靜作用。

適用：對於虛煩驚悸、神經衰弱的失眠者有幫助。

作法：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃以200CC水攪勻，加冰糖，煮沸後再加入50CC水攪勻，於睡前一小時服用。

4.養心粥 功效：紅棗味甘性溫，能改善倦怠乏力、血虛、失眠、脾胃虛弱。

適用：對於心悸、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

作法：黨參三十五克、去籽紅棗10枚、麥冬、茯神各十克，以二千CC的水煎成五百CC去渣後，與米和水共煮。

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