蔡璧名：《莊子》救了我一命！ - 康健雜誌

一身素淨紫布衣、步伐輕靈，初見暢銷書《正是時候讀莊子》作者、台大中文系教授蔡璧名，就令人聯想到港劇《楚留香》裡趙雅芝飾演... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。

我知道了 大人社團 康健知識庫 癌症問康健 康健線上學習 康健嚴選 康健出版 康健影音 書香花園 天下網路書店 康健好書 雜誌 訂閱康健雜誌 訂閱電子報 首頁 看文章 心靈 情緒紓解 蔡璧名：《莊子》救了我一命！ 收藏 圖片來源/馬景平 瀏覽數120,426 2015/11/26· 作者/林貞岑 ·出處/康健雜誌 第205期 放大字體 一身素淨紫布衣、步伐輕靈，初見暢銷書《正是時候讀莊子》作者、台大中文系教授蔡璧名，就令人聯想到港劇《楚留香》裡趙雅芝飾演的蘇蓉蓉，美麗慧詰、心思縝密有個性。

每天，她打2～3小時太極拳，或坐或站總是挺直腰背、姿態優雅，「我是脊椎側彎60度的人喔，」現在她恪守太極拳的「尾閭中正」，及莊子的養生首要「緣督以為經」——隨時保持身體中心線，脊椎與地面垂直。

因為，這是她8年前用生命換來的體悟。

蔡璧名生於中醫及武術世家，父親蔡肇祺師承太極拳宗師鄭曼青，是有名的太極拳教練。

她13歲就會寫詩，後來講授莊子、中醫傳統醫學，風趣生動有見地，課堂場場爆滿，學生不遠千里從中國大陸、紐西蘭來聽講，並因此推出國際線上課程。

忙碌、熬夜，蔡璧名經常日夜顛倒，有時一忙，回神過來已清晨5點，8點又要站上講台，明明最理解身體原則的人卻常悖離。

2007年她42歲，檢查出子宮頸癌第三期，腫瘤9公分，這場病讓她吃足苦頭。

傷口痛經常要換藥，「連要從床緣移動15公分都好難，」她覺得生命尊嚴在病痛時蕩然無存。

後來，是一位懂醫術的前輩告訴她，要活命就得練太極拳。

「是太極拳救了我一命，」蔡璧名笑說，雖然父親身為教練，但女兒總是撒嬌從沒好好練過，這一刻她重拾記憶中的太極拳，豎起脊梁開始認真練習。

首先轉到單人病房，並跟醫生商量，每天兩小時拔掉點滴和身上的管線，讓她可以練拳無礙；害怕躺太久、肌肉萎縮無力，她還練習彼拉提斯訓練核心肌群力量，輔助太極拳練習，「身體拉直，打開身上筋肌氣血的滯鬱與糾結，」她說。

廣告 《莊子》幫我熬過化療副作用除此之外，她也練習莊子的「其神凝」，讓注意力專一凝住在平靜的心情和呼吸，情緒不再因病痛起伏。

當時醫師曾警告她，放、化療副作用會出血、頻尿、冒冷汗及發抖，「幾乎每5分鐘就要跑廁所，」蔡璧名說，她曾擔心必須餘生帶著尿袋，不過練太極拳後頻尿的狀況大大改善，不到5個月，醫生告訴她腫瘤消失了，抗癌成功，「原來日常生活中的走站坐臥，只要選對姿勢，效果將遠勝每週額外運動數小時，」她在書中寫道。

生活太極化，隨時隨地堅守脊椎中正現在，她是「生活太極化」，時刻保持脊椎中正，站立、行走時中心放在一隻腳，就能讓需要以脊椎之力撐起的全身肌肉放鬆：不穿高跟鞋，只穿平底布鞋，家裡電腦是大螢幕，不讓眼睛聚焦小螢幕，肩頸肌肉無法放鬆；一定坐得筆直打字、不坐比膝蓋矮的椅子，而且，不讓自己處在太匆忙、緊繃的狀況下，「紅綠燈號誌只剩10秒我就不過了，省得緊張，」她說，身鬆心鬆，疾病自然遠離。

這幾年，她不僅勸學生別熬夜，還帶著學生頭頂10元硬幣練挺直腰桿走路，「每天練習5分鐘，一天多一點，」她說，有位男同學原本上課蜷縮在座位上，練習一學期後他跑來跟老師說，原本經歷一場情變，痛苦得不得了，以為走不出來，結果，練習走路竟讓他心情變好。

打直脊梁不僅是古籍經典中的養生之道，更能陪伴她在浮躁不安的處境中，仍能身心安適。

廣告 看更多 文章關鍵字 養生 化療 太極拳 姿勢矯正 脊椎側彎 莊子 蔡璧名 您正在閱讀《康健雜誌》205期 身體「歪」？小心直接壓迫「自律神經」！ 譚敦慈：人工色素壞處多，自製軟糖顧孩子 燜燒罐料理清爽、暖和帶著走 更多本期內容 分享 收藏 訂閱 重點分享 加入康健Line好友 看下一篇文章 一日重建，給牙齒第二次換牙的機會！ 熱門文章 1. 「過碳酸鈉」比小蘇打更殺菌、除垢，使用過碳酸鈉5點注意 4. 與老朋友不再聯絡，你不必感到惋惜的6個真相 2. 90多歲雙親「北歐式養老」　從日常生活鍛鍊肌力 5. 送走憂鬱症輕生母親，54歲女星艾希莉賈德：母親不是不愛我們，是生病了 3. 維生素B12功效、什麼時候吃？B12食物推薦一次看 6. 每天運動半小時就能甩掉肥肉 推薦文章 活動看板 推薦閱讀 生活防毒 「每晚都是蟑螂腳步聲」一晚掃出家中200隻...超級蟑螂現身如何有效殺蟑？ 最新專題 吃對營養　打擊日常小病痛 【曾寶儀的人生藏寶圖】Podcast 最佳免疫力平衡術　打造不生病體質 康健借問站-你的健康管理幫手 心安家｜避免再次中風，這樣做很重要 精準養好腸道菌，拿回基因主導權　腸道改造大作戰 ;