別忘了疼惜自己！用「正向語言」給生活希望 - 天下雜誌

洪雪珍-正能量 圖片來源：shutterstock ... 所以不論對自己或對別人，養成正向思考、說正能量的話，很重要！ ... 【更多洪雪珍推薦文章】. 回首頁 English 免費訂閱電子報 天下APP免費下載 搜尋 頻道分類 財經 理財五角課 貿易戰 財經焦點 財經週報 投資理財 產業 製造 服務 金融 科技 國際 國際週報 兩岸四地 東南亞 亞洲 歐洲 美洲 非洲 紐澳 管理 管理 行銷 創新創業 人才 職場競爭力 環境 永續發展 氣候變遷 環境 能源 教育 教育趨勢 創新教育 親子教養 人物 大師觀點 CEO觀點 人物特寫 政治社會 政治 政策 社會現場 調查排行 2000大調查 兩岸三地1000大 快速成長企業100強 天下永續公民獎 標竿企業 金牌服務業調查 縣市調查 2000大調查資料庫 健康關係 健康醫療 兩性關係 心靈成長 時尚品味 時尚精品 旅行 設計 藝文 影視 運動生活 運動 生活 重磅外媒 經濟學人 BBCNews中文 日經中文 德國之聲 路透社 專欄作者 多媒體 數位專輯 互動專題 深度專題 品牌專區 數據圖表 資料新聞 數字說話 圖表動畫 調查報導 聽天下 重磅封面 財經週報 國際聚焦 天下好讀 記者開講 好主管的12樣禮物 創新突圍軍師 四端看天下 大數據，熱品牌 天下書房 天下影音 雜誌 策展 Fast100 傳承接班 創新突圍 數位轉型 經營管理 永續責任 Fast100 Off學 風格 文化 旅行 美食 特色頻道 未來城市@天下 [email protected]天下 獨立評論@天下 創新學院 天下學習 我讀網 換日線 天下影音 微笑台灣 粉絲專頁 官方instagram 官方Line 即時解析 美國升3碼，為什麼台灣只升半碼？台幣要貶破30塊了嗎？ 健康關係 心靈成長 別忘了疼惜自己！用「正向語言」給生活希望 生活中給你最多負能量的，通常不是別人，而是自己。

「我們應該像對待別人一樣，對待自己。

」自我慈悲會讓一個人更富有靱性，也更有能力回彈，要怎麼做？那就是減少自我批評、增加自我價值。

8707瀏覽數 圖片來源：shutterstock 分享 其他 文 洪雪珍 天下部落格 發布時間：2019-09-17 8707瀏覽數 日前在德國旅行，從法蘭克福機場入境，等待領行李時，看到一個小區域圍起來，正在施工中。

有意思的是，它不像台灣挖馬路時寫「歹勢啦，又施工了，造成你的不方便」，而是寫了一則金句，讓人看到施工後的美好與希望： 「Theroadtosuccessisalwaysunderconstruction.」 直譯是「通往成功的道路上，一直在施工中」，更深一層的意思是「成功沒有盡頭，我們一直在進步中」，金句的美就在這裡，意涵無窮﹑深刻雋永，令人回味再三｡ 這讓我想到一則網路上常見的轉發文，一個乞丐在路邊行討，前面放了一張紙板寫著「我瞎了，請可憐我」，來來往往的行人有可憐他嗎？並沒有！後來一個女人走過，看不下去，把紙板翻了個面，寫上幾個字，結果整個改觀，路過的行人開始停下腳步，給乞丐錢。

這名女人究竟寫了什麼神奇的字眼？其實，她只不過是換一個說法，寫道： 「今天很美好，可惜我看不見。

」 多揪心啊！寥寥數語，讓路人預見自己在付出之後，為乞丐帶來的美好與希望。

同一件事，前後寫法不同，效果天差地遠｡不論是機場施工或乞丐討錢，歸納起來，不過就是這兩個差異： 1、前者是負面訴求，後者是正面訴求。

廣告 2、前者讓人糾結在眼前的問題，後者讓人預見未來的希望。

所以，當一句話可以做到正面思考﹑前瞻未來﹑指引希望時，能夠發揮的影響力更是無遠弗屆，還可以進一步感召别人﹑動員群眾，一起同行，走向同一個目標。

這種手法，就是廣告中經常使用的： 給一個夢想！ 以保養品廣告為例，模特兒一定是美女。

看到美女用了保養品，變得更漂亮，會產生移情作用，有為者亦若是，有朝一日我也會像模特兒一樣漂亮。

而事實也證明，勤用保養品的女人，比懶得用的女人，更加美麗、有自信。

這是心理學上說的— 自我預言成真！ 因此，當別人在談他有個夢想時，不要潑冷水，而是告訴他：「努力就會成功」，這不是催眠，而是發揮自我暗示的作用，幫助對方將這個意念推進潛意識裡，成為下意識行為，以及一個自然而然的好習慣，不需要一點點勉強或自律，卻是驅動一個人向前邁進的最大力量。

廣告 相同的，你也必須跟自己這樣對話。

我在上課時，經常會問學生：「這世界上，最常説你不行、最會打擊你的人是誰？」答案不是父母、老師、老闆、主管⋯沒有一次例外，他們都異口同聲說： 「自己！」 沒錯，給你最多負能量的，不是別人，而是自己。

美國心理學家瑞克韓森博士在他最新的著作「力挺自己的12個練習」裡，運用腦科學與正向心理學，想要改變大家的腦內負向思維，建立逆境挫折都打不倒的內在力量，其中第1個練習就是「對自己慈悲」，因為— 「我們都忘了疼惜自己的傷口｡」 事實上不止如此，我們不僅輕忽自己受傷的感覺，甚至習慣用負向言語在自己的傷口上撒盬巴。

想想看，當朋友遇到挫折，來跟我們訴苦時，我們都給對方安慰與打氣；可是遇到自己失敗時，卻在心裡狠狠責怪自己：「不就早知道自己不行，不是嗎﹖」「又再丟一次臉，這次真的完了！」所以我們對自己，比對別人少了一份慈悲心，韓森博士說： 廣告 「我們應該像對待別人一樣，對待自己｡」 自我慈悲會讓一個人更富有靱性，也更有能力回彈，要怎麼做﹖那就是減少自我批評﹑增加自我價值｡所以不論對自己或對別人，養成正向思考、說正能量的話，很重要！坊間有很多這類的書，不妨參考，產生自覺，多加練習。

舉一個隨手可做的簡單例子，像我現在已經不太説「對不起」，而是改說「謝謝」。

（延伸閱讀：你幸福嗎？為何苦苦追逐幸福卻愈來愈不滿足？） 想想看，周圍是不是有這樣的人，不管任何事，動不動就說「對不起」？你是不是很不解，他們怎麼了？這種人有一個共同點：自我評價低，我年輕的時候，也是這樣的。

直到有一次，我的老闆是第二代，在國外居住20年，火大了，衝著我直言： 廣告 「你怎麼有那麼多對不起？你到底在對不起什麼？」 我才轟地猛然醒過來，發現自己竟然有這個口頭襌，於是找書來看，知道要改過來並不難，當「對不起」又要衝口而出時，就改口說「謝謝」。

可是明明做錯了，不説「對不起」，是不是很不禮貌？一點都不會，反而效果更好！ 比方說遲到了，說「對不起，我遲到了，讓你久等」，對方聯想到的是我犯下的錯誤，害得他浪費時間﹑心情緊張。

相反地，改說「謝謝你的包容，下次我會提早出門」，對方聽到的是他是個寛宏大量的人，而且我下不為例，這是一個好消息。

廣告 再假設我做錯事，說「對不起，我害得事情必須重做」，不過是在提醒對方，這個錯誤有多麼不可饒恕，帶給他不小的麻煩，他是不是更生氣﹖現在我會說「謝謝你再給我一個機會，把事情做得更好」，引導對方去看到結果會變好，而他是那個給機會的人，對方會覺得他對這件事是真正握有主導權的人，是不是會開心些？（延伸閱讀：生活不必那麼勵志，吃喝玩樂也是一種態度） 這兩種說法，是不是差很大？所以說話的藝術，重要的從來不是說什麼，而是怎麼說。

而怎麼說，其中兩個重要原則： 1、說正面的話，不說負面的話。

2、說未來的希望，不說現在的問題。

連施工的告示板，都這麼做了，目的在於轉移民怨，減少負面情緒的產生。

那麼日常生活中，我們也不妨學學轉個彎說話，採用上面兩個原則，效果將會出乎意外的奇妙有用，並看到正向言語的力量。

不可不讀，最新好文>>洪雪珍 【更多洪雪珍推薦文章】 張小燕不退休教我的事：持之以恆的興趣，才是你可以捧牢的鐵飯碗 教出會念書的小孩等於成功？父母身教，決定長大工作態度 我們也會軟弱，只是選擇了堅強 輕聲向「完美」道再見，走向每天出錯的下半生 請珍惜身邊既嚴格又溫暖的朋友 洪雪珍 暢銷職場作家 fb粉絲團：https://goo.gl/0slQx5 學歷：政大新聞系、台大商學所 歷任：yes123求職網-副總經理、自由時報-行銷經理、台北愛樂電台-協理兼行銷總監、聯合報-主編 專欄：yahoo、商周網站、今周刊網站、大人社團等 著作：《要獨立老，不要孤獨老》﹑《你的強大，就是你的自由》、《哪有工作不委屈，沒有工作你會更委屈》等 (本文摘自「洪雪珍粉絲專頁」，反映專家作者意見，不代表本社立場。

） (最新力作《要獨立老，不要孤獨老》，有方文化出版） 相關熱門主題 訂閱天下每日報（每週一至週五發送） 天下編輯精選國內外新聞，每天早晨發送，也可以聆聽語音朗讀 訂閱天下每日報 編輯精選新聞，早晨寄送 訂閱 感謝您的訂閱！ 請查看您的信箱，我們將寄送驗證信給您，確保未來信件會送到您的信箱 #洪雪珍 #正能量 你可能有興趣 【合作推薦】和引路人一起探尋地方發展的下一步｜地方創生從社區扎根 最新訊息 領取首訂優惠3個月$399(原價$699) 訂閱天下雜誌電子報 天下雜誌當期內容的精華與延伸，每周三發送最具時效性的深度內容 立即訂閱 您已成功收藏此文章 您已成功取消收藏此文章 請先登入或註冊登入會員後，即可收藏文章 註冊 登入 請先登入天下雜誌會員 文章PDF檔案下載為全閱讀專屬功能，若您還不是天下全閱讀訂戶，請先訂閱。

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