人生迷惘，So what？用這5個「微習慣」練習，找回閃耀的 ...

人生迷惘，So what？用這5個「微習慣」練習，找回閃耀的自己！ · 利用不知不覺就成功的「微習慣」力量，「找回」那個曾經閃耀的自己 · 1.開始社交，找回舊 ... MenuBetweenGos職涯服務特別企劃擺脫卡關計畫#OL偷閒日常#再一次改變#你給自己打＿分#出走世代轉職企劃新鮮人專題人物專訪職涯發展求職面試職務分類拆解行銷PM業務海外工作創業文字工作者轉職職場心理學職場穿搭上班穿搭中性穿搭美妝保養生活風格OL下班看什麼情緒放鬆拜訪小公寓美麗空間創意靈感輕旅行七月"YellowProject"駐站作者駐站作者SLASH才女專欄HomeCareer許多人曾跟我說，自從進入職場，不知道什麼時候開始，眼神中的光芒、身上的能量消失了，人生高峰好像停在了國三、高三或大學，現在能力退步、做什麼事情都很容易被攀比、被指責，一點成就感都沒有，而且在職場中，「認真、下功夫」往往不一定有用，那就乾脆別努力了。

然而事實真的是這樣嗎？我也曾被此事困擾了好久好久，後來我與仍在讀書的妹妹聊天時，獲得了下列靈感：透過上表可發現，我們在就學期間能達成目標的方法很簡單，也有跡可循。

認真讀完幾個科目、題目多練習幾次，就算來個變化題也可以知道大概的解題邏輯與方向，但往後的生涯卻不是如此。

大多數人的人生課本章節指引，在我們拿到最後一張畢業證書後就結束了，剩下的那80%無從規劃，我們只能預先在已知的頁數（年齡）上寫入大概的方向（例如：「應該」要找工作了、「應該」要有對象了…），卻沒有人告訴我們翻了下一頁、進入「職場」這個章節後要遵循什麼樣的模式譜寫，才能跟求學時期的自己一樣能順遂。

而且進入社會後，當我們的競爭者瞬間從學校擴展至全世界，歷練更多、學識更深、更聰明、更努力的人太多了，我們開始意識到，要讓自己仍維持在「前幾名」，談何容易？我們太習慣贏了，求學階段稍微努力一點，事情就會順順利利。

我們長期不敢冒險，害怕即便盡全力也可能沒有好結果。

漸漸地，我們不敢做出承諾，限縮未來的種種可能。

相對地，許多包袱和完美主義沒那麼強烈的人，會在開始時全身心的投入任務中，反正也沒有旁人（和自己）的期待壓力，漸漸讓他們得到經驗的累積與階段性的收穫。

如果你也有相同的感覺，並想找回那個光彩照人的自己，就讓我們一起邁向改變的起點吧！ 利用不知不覺就成功的「微習慣」力量，「找回」那個曾經閃耀的自己「微習慣（MiniHabits）」是美國暢銷作家StephenGuise在著作《驚人習慣力》中提及的詞彙，他指出：「微習慣太小，小到不可能失敗。

正是因為這個特性，它不會給你造成任何負擔，而且具有超強的『欺騙性』，它也因此成了極具優勢的習慣養成策略。

」最近聚會時，聽到朋友連續5年、每天不間斷去健身房，在佩服她的決心與毅力之時，也忍不住好奇到底她是怎麼辦到的；原來是精打細算的她，買健身會籍的初衷是打算每天去健身房「洗澡、做SPA」，一來不用浪費租屋處的電費和水費，二來可以使用免費的毛巾、烤箱、蒸氣室和SPA等設施；「上健身房」習慣後，她開始偶爾利用人多、排隊的時間去「走走跑步機」，不知不覺養成習慣後就開始「跑起來」，而「跑步」成習慣後，她開始「玩玩」身旁的重訓器材，就這樣每天「多玩」一些，她現在一天不去健身就覺得渾身不對勁，是個身材勻稱又健康的小美女了呢！這就是微習慣的力量，一天只要一點點，不經意的竟然就能做到持之以恆了。

 以下讓我們試著在生活中套用「微習慣」，找回心中的能量吧！1.開始社交，找回舊朋友、建立新人脈微習慣：從一起吃個中飯開始吧！晚餐也可能被加班所耽誤、要妳假日脫離溫暖的窩，恐怕不是可以一蹴可幾的，然而每天的中餐總是要吃，那還不如跟朋友花一小時聊聊天，長久下來會發現，產業新知多了一些、朋友感情更緊密了一些，朋友們身邊帶來的新朋友或是工作機會也多了些！ 2.開始運動，讓自己更健康、散發朝氣微習慣：從10分鐘的抬腿或床前運動開始吧！睡前的空檔最適合一邊滑手機、一邊動動手腳了；至於更進一步的運動，將每週的固定一天設定為運動日（我通常都選擇週一晚上，藉此揮別MondayBlue），找個可以一起去運動健身（或想一起減肥）的好朋友、伴侶相互督促！ 3.開始冥想，給自己一個獨處、能夠反思的時間微習慣：要入睡的前10分鐘，看著天花板或是閉著眼睛放空一下吧！《大學》第一段有言：「知止而后有定，定而后能靜，靜而后能安，安而后能慮，慮而后能得。

」現在很多宗教團體也強調「禪定」的重要性，而「禪定」之所以能讓人變更好、改運，原因就是在「定靜安慮得」的「慮」與「得」，當自己處在沒有外在干擾的空間中，往往能刺激我們反身而誠、面對自己心中的聲音，進而能夠讓思慮更清晰、有條理！4.開始學習，接觸知識、充實新知微習慣：從YouTube找一個自己有興趣的話題演講開始吧！在通勤時帶著耳機、吸收這些演說或分享的精華，能夠消化的話，就變成妳的知識，而就算不能馬上消化，被這樣的正面力量薰陶久了也會養成知性的氣質；保有對生活的好奇心，讓妳變為更有趣的人！ 5.開始豁出去、放下包袱，反正人生不是得到、就是學到微習慣：去除我們嘴邊常掛著的模稜兩可詞語吧！從「我試試看」換成「我沒問題」、從「大概…天可以處理完」換成「我…天內完成」、從「隨便」改為「我想要」；語言的力量很大，一旦說出口，我們的意識也會隨它的方向前進。

這邊跟大家分享我很喜歡的一段話：我們的人生不是得到一份圓滿的因緣，就是學到怎樣更靠近幸福；不是得到勝利，就是學到如何避免下一次的失敗；不是得到最終自己想要的結果，就是學到事情背後的教訓；世事總不會盡如人意，不是得到，就是學到。

以前國中理化有學過，從最大靜摩擦力轉變為動摩擦力的那一瞬間，摩擦力最大，需要施加的外力最多，而這個理論其實在生活中也很適用，造成我們容易恆立志、不易改變的原因在於，我們的舊習慣、舒適圈摩擦力太大，不漸漸施加力量直到克服它，要讓它動起來是很不容易的，因此，我們可以利用上述的微習慣，將心態的養成放在「漸漸」而不是一味的「施加力量」，慢慢使力，才能推翻沉甸甸的無力循環！✦從優勢定位到目標設立，確立職場絕對優勢，清晰你的職涯下一步 >>>前往了解線上課程也推薦你看看：《如何成為「國際型人才」？掌握三件事，世界搶著要》《給即將滿30歲的妳──請放掉對30歲的一切假設》《OL下班看什麼│迷惘時就從書中找答案吧！5本好書，助你沉澱心靈》 一天一點靈感，獻給知性慵懶的妳！現在就來follow我們的IG：給妳更多美好提案！陪你把職涯走得更順利！CareerBetweenGos職涯探索工作坊，破解你「不知道做什麼」、「工作迷惘卡關」的職涯困境Career一對一職涯諮詢｜邁出適合你的職涯下一步Career離職信怎麼寫才得體？2個大忌，千萬別犯！Career面試得分！20個最常問的問題，原來要這樣準備！Career職涯優勢諮詢｜將天賦鍛鍊成你的職場優勢成長最快的職場社群，按讚一起加入！成長最快的職場社群，按讚一起加入！線上課程：定位你的職場絕對優勢職涯探索工作坊｜找到你的理想職涯方向RelatedPosts產品的幕後推手：5大運營角色一次看，原來運營工作內容有這些！行銷人必看！打造鉤引行銷5步驟，3秒抓住群眾注意力職涯規劃系列III｜從自我和人生，探尋理想目標的線索×CloseSearch