［讀書心得+筆記］Output最高學以致用法-如何讓學習發揮最大 ...

［讀書心得+筆記］Output最高學以致用法-如何讓學習發揮最大的效果，輸出的方法（精神科醫師樺澤紫苑）. 4588. 關閉廣告 心玲小棧 跳到主文 豐富人生的心靈小棧， 這裡是我對學習的求知天地，我將我學到的知識、所見所聞整理成文章， 人生就是不斷地追求突破， 千里之行，始於足下， 改變從現在開始，即便是只有1%成功的機會，我也要去嘗試! 部落格全站分類：藝文情報 相簿 部落格 留言 名片 May16Sat202019:35 ［讀書心得+筆記］Output最高學以致用法-如何讓學習發揮最大的效果，輸出的方法（精神科醫師樺澤紫苑） 用影片快速了解output最高學以致用法 是不是常常覺得才剛看完的書，或者剛學習完某項技能，結果又忘記了，又再繼續花更多的時間重複學習同樣的東西，這時候你就應該學習如何輸出，將學習發揮最大的成果，而這本output最高學以致用法HowtoChangeLearningtoOutcome.絕對讓你受益良多！ 我經營的平台 YouTube(說書、自我成長、愛情經驗談)：https://www.youtube.com/channel/UC-n7M2GDHOYgCQ4qb5Cuj7Q/ IG：https://instagram.com/lingsmile727?igshid=1dtyh0h21rf4a 新的Blog ：https://beautylingblog.com/ 目錄 一、作者背景 二、輸出的定義 三、如何練習輸出 （一）設定目標 （二）解決問題 （三）教人 （四）做筆記 （五）摘要 （六）快速寫出好文章 （七）寫日記 四、結論     日本Amazon商業書籍部門第一名！ 暢銷突破60萬冊！ 日本flier網站商業書籍「歸納」排行榜點閱率No.1！ 引爆日本廣大YouTuber熱烈分享推薦！   本書以輸出為主題，從80個不同的角度來介紹輸出的實踐方法，這本書應用很多精神醫學和腦科學、心理學的知識，大大的結合作者的專業知識，除了淺顯易懂之外，本書運用大量的圖解方式，根據研究，比起口頭和文字說明，利用視覺的效果可以增加6倍以上的記憶力，而且每一個章節的內容大多都維持在兩頁之內，最適合忙碌的現代人，利用空檔的時間，也可以學習成長。

  一、作者背景 作者樺澤紫苑，是一名精神科醫生他也是一名斜槓人士，也是出版過28本著作的作家、部落客、講者、YouTuber。

以下介紹他驚人的輸出方式： 電子報：每日發行，持續13年 Facebook：每月更新，持續8年 YouTube：每日更新，持續5年 寫作：每日3小時以上，持續11年 出版：每年平均2至3本，持續10年 新作講座：每月2場以上，連續9年   你以為他肯定沒有休閒時間嗎？那再來介紹一下他的休閒活動： 每月看10部以上的電影 每月看20本以上的書 每星期上健身房4到5次 每月有10場上的聚餐 每年出國旅行30天以上 而且他幾乎每天晚上6點以後都不工作 天啊！到底是怎麼辦到的？以下就來介紹本書的內容。

  二、輸出的定義 現代人有九成的人都是以輸入為主，如果沒有輸出，就會像是兩腳書櫥一樣，你知道有這些知識，但是你不知道怎麼運用，也無法用自己的話教別人或者解釋這些知識，因此我們應該調整輸入與輸出的比例為3：7，輸入就是你腦袋中知識的素材，而唯有「輸出」才能夠真正的將知識轉變成屬於你的能力，那輸入與輸出之間的關係是什麼呢？ 輸入=吸收，包括讀、聽，主要改變大腦世界 輸出=運用，包括說、寫、行動，改變「真實世界」 在輸入與輸出之間有一個重要的潤滑劑，就是「反饋」，反饋就是重新檢視、反省、改善輸入到輸出之間的過程。

  三、如何練習輸出 我列出7個重點 （一）設定目標 同一個目標，分成「會實現的表達方式」和「不會實現的表達方式」，例如「我要減肥」就是絕對不會實現的表達方式，如果換成「我要在三個月內瘦下2公斤」就是會實現的表達方式。

設定目標的做法如下： （1）難易度設定在「稍微困難」的程度 如果你設下一個月內就要瘦10公斤的目標，目標的難度太高，就不會刺激多巴胺的分泌，很容易就會放棄，而多巴胺是動力的來源，也是成功的一大功臣，它有很多好處，有興趣的話，可以閱讀我下面的連結文章。

「多巴胺」是快樂的來源 （2）設下期限 設定「三個月內」我就要瘦下2公斤！因為有時間限制，所以會有精神上的壓力，這會刺激大腦分泌正腎上腺素，此激素可以提高專注力和動力。

（3）加上ToDo ToDo（該做什麼），規劃出具體如何行動，比如晚餐不吃澱粉。

（4）找到客觀評價的方法 透過第三者給予客觀的評價，也就能獲得反饋，同時也能知道哪裡需要改進，可以增強信心。

（5）分成小目標 把大目標分成小目標，例如以三個月內瘦2公斤來說，可以改成好幾個小目標，為兩個星期瘦350公克，在這個過程中會檢視、思考成功的理由和讓下一次做得更好的想法，每達成一個小目標，多巴胺就會分泌，為自己帶來滿滿的鬥志。

（二）解決問題 唸書的黃金比例為默背3：練習解題7，練習解題=「應用知識」，大腦才會留下深刻記憶。

（三）教人 對自我成長，超有效的輸出法就是「教人」。

根據英國大學曾做過一項有趣的實驗，要求受試者背下某些東西，然後分為兩組條件進行實驗，第一組的人被告知「背好之後要接受測驗，請好好的背」；第二組的人則是「背好之後要請你們教其他人，所以請確實記住」，實驗最後並沒有真的教人，但是測試結果發現第二組的人成績比第一組高，由此可知，只要以教人為前提進行學習，就可以清楚掌握自己的理解程度以及有待加強的部分，之後以自己的方式表達出來，更能加深印象。

（四）做筆記 紀錄與整理閱讀後、看完電影後、演講時的重點筆記，並且寫下如何將這些重點實際應用在日常生活以及工作上。

切記不要寫的一字不漏，如果已經知道的事，就不需要再記錄了，不然你會在做筆記以及整理的時候，佔據了你要學習新知識的時間和精力。

（五）摘要 用100到200個字鍛鍊如何寫摘要，而「摘要能力」=「思考力」，要如何在短短的文字裡表達出重點，在一開始可以要求自己在10分鐘內完成，這也是一種解讀力的訓練。

（六）快速寫出好文章 除了多讀多寫之外，在每一次寫文章的時候，必須要先決定好架構再寫，至於詳細寫文章的方法可以參考下面這篇文章連結。

部落格心得-十倍速完成文章的方法 （七）寫日記 最簡單效果最好的方式就是寫日記，可以寫下一整天發生的事情，重新檢視、自我反省還有認識自己，可以鍛鍊洞察力，而且在日記裡可以抒發個人的心情，因為這是你的私人日記，所以任何一切、開心與不開心的事情都可以在裡面抒發，不會有人知道，很神奇的是你寫完了之後，心情就會變得很愉快，現在這也是我每天都會做的事情，每天只要花5到10分鐘寫日記，就會得到意想不到的收穫。

  四、結論 本書裡一共有80個方法，以及7個作者提升輸出力的訓練方式，這本書給出了很多個方法，但是如果不去做，還是不會成長，在進行練習的時候，最重要的一點就是要持之以恆，訣竅在於將大目標細分成小目標，每完成一個小目標就犒賞自己，這樣會刺激多巴胺分泌，也就會更有動力堅持下去。

在還沒有閱讀這本書之前，我每次學習完後，很多知識還是沒有辦法學以致用，過了一陣子之後就忘記了，而在看完了本書之後，現在我已經可以將很多事情做輸出，並且成為屬於我的知識，如果你還找不到怎麼去實際實踐學到的知識，這本書真心推薦給你！ 好書連結站 Output最高學以致用法   更多學習成長的文章 [讀書心得+筆記]原子習慣，複利效果帶來巨大成就，善用習慣的力量 養成習慣可以這麼簡單-我決定簡單的生活2：50個不勉強就做得到的習慣 LearnBetter學得更好：如何提升學習能力 文章標籤 Output 最高學以致用法 讀書心得 筆記 學習 自我成長 激勵 勵志 技巧 思考 提高個人價值 表達能力 斜槓人生 樺澤紫苑 腦神經 心理學 精神科 全站熱搜 創作者介紹 心玲小棧 心玲小棧 心玲小棧發表在痞客邦留言(0)人氣() E-mail轉寄 全站分類：進修深造個人分類：學習方法此分類下一篇：[讀書心得+筆記]原子習慣，複利效果帶來巨大成就，善用習慣的力量 上一篇：逍遙法外第一季/謀殺入門課HowtoGetAwaywithMurder(懸疑、犯罪、劇情、律政）快速了解劇情 下一篇：[讀書心得+筆記]原子習慣，複利效果帶來巨大成就，善用習慣的力量 ▲top 留言列表 發表留言 熱門文章 文章分類 心理學(1)成長自傳(1)學習方法(2)電影影評(1)生活知識(1)學習職場生活(1)財經商管(1)自我成長(7) 最新文章 最新留言 文章精選 文章精選 2021九月(1) 2020六月(1) 2020五月(8) 2019十二月(1) 2019一月(3) 2018十二月(1) 所有文章列表 文章搜尋 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： 站方公告 [公告]2022/09/02相簿、部落格功能維護公告[公告]2022/08/22、08/23應用市集部分功能維護公告[公告]痞客邦APP全新服務上線-美食優惠券 活動快報 留言最愛手搖領好禮 按讚並追蹤PIXstyleMe，於此貼文的留言處寫下「... 看更多活動好康 我的好友 動態訂閱 新聞交換(RSS) 誰來我家 QRCode POWEREDBY (登入) {{article.user_name}} {{article.timestamp*1000|date:'MMM.dd.y.hh.mm'}} {{article.title}} {{article.content}} 我要留言 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗 PIXNET Facebook Yahoo! Google MSN {{guestName}} (登出) 您尚未登入，將以訪客身份留言。

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