【閱讀心得】我在《最高學以致用法》的10個收穫+ 運用

看了很多書，上了很多課，也聽了很多演講，但真正「記得」的卻很少嗎？《最高學以致用法》這本書提到：「能改變人生的，只有輸出。

」今天我將和你分享10 個容易行動的 ... Skiptocontent 最後更新日期：2021年6月18日 看了很多書，上了很多課，也聽了很多演講，但真正「記得」的卻很少嗎？ 《最高學以致用法》這本書提到： 「能改變人生的，只有輸出。

」 內容目錄 為什麼我要讀這本書內容簡介適合什麼人讀作者的成就我讀完的收穫TODO（今後我打算）章節：輸出的基本法則章節：TALK（表達術）章節：Write（書寫方法）結論 為什麼我要讀這本書 內容簡介 很多時候我們都以為要不斷的學習才能達到我們要的成功， 但其實真正能夠改變我們的是我們所「輸出」的量！ 舉例來說，如果讀了書沒有行動，也說不出來，那你所學的也不會真的「發揮」。

作者在書中提到了個比喻： 每個月讀10本書，卻說不出任何1本的內容每個月讀3本書，也說得出3本書的內容 這兩種差別很明顯吧！ 前者的大腦似乎沒有記住任何內容，或留下記憶。

但後者就很明顯從「輸出」的量得到成長，而不只是「自以為懂」。

因為當你講得出來，那些話才能夠從「收銀機」（短期記憶）變到「保險箱」（長期記憶）。

你所學的東西也才能真的進入腦中，在現實世界中發揮效果。

適合什麼人讀 想讓人際關係變好想把所學的每件事都記在腦中想在經營社群媒體上獲得成功想變得更快樂，掌握自己的生活達到突飛猛進的自我成長⋯⋯等等 這本書非常好消化，幾乎都是以圖解的形式而且困難度低，讀完就能馬上實踐，體會到成效如果你對自我成長，改變、掌握人生有興趣，這本非常適合你！ 作者的成就 這本書的作者「樺澤紫苑」非常厲害這邊列出他的一些成就： 電子報：每日發行，持續13年Facebook：每日更新，持續8年YouTube：每日更新，持續5年寫作：每日三小時以上，持續11年出版：每年平均2至3本，連續9年新作講座：每個月2場以上，連續9年 不僅如此，這位作者基本上： 每天晚上6點後不工作每個月會看10部以上的電影每個月看20本以上的書每星期上健身房4到5次每個月10場以上的聚餐每年出國旅行30天以上 以這樣看來，即使有上面那些厲害成果，他休息的時間依然是普通人的三倍以上！ 而這一切便是靠本書中所教的80個「輸出」技巧來達到的。

我讀完的收穫 這本書主要分成：前言（輸出的基本法則）、Talk（表達術）、Write（書寫方法）、Do（行動力）、Training（7大訓練）。

以下我將從Talk（表達術）和Write（書寫方法）挑出10個收穫做分享，讓你感受這本書的威力，以及能夠帶來的改變。

（裡面總共有80個！還有一些額外的彩蛋，有興趣可以買來看，畢竟每個人需要的改變都不同） TODO（今後我打算） 章節：輸出的基本法則 1平常分享，週日回顧p.25 作者提到：輸入和輸出的比例大概是3:7，花加倍的時間複習，學習才會有成果！因此，當我們接觸到一個新資訊，基本上要兩週內「輸出」三次以上。

也就是盡可能的複習，講給別人聽，或是寫出來，資訊才會開始儲存進我們的「長期記憶」。

我的運用：讀書看到很棒的想法就可以傳LINE和朋友分享，或是在聊天中自然流露並且把每次讀完書的「筆記」和想法輸入進Evernote，週日的時候回顧，加深印象。

章節：TALK（表達術） 2事實+（感想+意見）p.41 作者提到：很多時候我們會忘了講出自己的「想法」，比如說電影看完就說：「喔！很好看」卻沒說出哪裡感動了自己。

或是在IG發文說：「喔！我在哪邊，然後打卡」（只描述出事實）但其實分享出體驗過的「感想」和「意見」，會讓人更想聽！ 比如說：我去了某某店！（事實）那裡的奶茶超好喝（感想）我覺得那間店一定會大受歡迎（意見）。

我的運用：在IG發文的時候嘗試多一點自己的「感想」和「意見」，這我還滿不擅長的，但我正在做這件事！像我現在寫文章就是在和你分享自己的「感想」和「意見」XD 3表達的態度（55%視覺、聽覺38%、內容7%）p.47 作者提到：很多人會擔心自己在重要場合時話講不好，不知道該說什麼。

而一但緊張，講話開始結巴，再完美的內容也都是白費。

因為眼神和態度，就像嘴巴一樣會說話。

很多時候我們怎麼說（非語言溝通）比我們講話的內容來得重要。

大概是視覺55%，聽覺38%，內容7%。

（註：麥拉賓法則：面對矛盾訊息時，人會採信的比例） 我的運用：這部分我還好，我滿不容易緊張的，不過自己又再次被提醒所以還是畫起來。

我克服上台恐懼的方法，可以參考：【Beatbox分享】上台之前會怕嗎？我都這樣克服緊張！超有效！ 4不時聊個（每天5分鐘＞每個月一次）p.59 作者提到：和重要、親密的人溝通時，「閒聊」是非常重要的，會增進彼此的感情。

但比起閒聊的「內容」，「次數」才是最重要的關鍵。

（心理學上的「單純曝光效應」）比起「長篇大論」（每個月的出遊），「不時聊個幾句」（每天5分鐘）效果更好。

我的運用：每天和家人、朋友有所互動，即使只是傳貼圖，講垃圾話都可以，這點滿簡單的哈哈，都有在做。

5邊聽邊思考，邊讀書邊思考（方便提問、方便輸出）p.62 作者提到：當他每次在講座上問說：「各位有什麼問題嗎？」的時候，通常如果有人提問都會很開心，反之則會感到沮喪。

因為發問不僅可以使討論活絡，被問的講師其實也會很開心能有所幫助。

舉手的觀眾也會因為積極參與討論、提高自己在他人心中的評價。

而且！你的問題也可能是別人想了解的問題，所以會讓整個講座、會議的主題更有深度，同時也幫助自己更能專心，更有收穫。

提問的「好處」太多了啊！ 我的運用：聽講座的時候「邊聽邊想問題」，把自己當成厲害的採訪記者。

同樣，讀書時我也會邊看邊思考，要如何「輸出」、「運用」所學。

PS.我現在所和你分享的書中重點就是邊看邊記下的！因為第一次看書印象最深刻，你會更知道哪些內容是對你有幫助的。

同時也能減少複習找出重點的時間。

6讚美寫下來比說的更大（滿足承認需求）p.84 作者提到：透過「文字」用具體的方式讚美，會比起「口頭」上的讚美來得好！因為文字可以保留下來，讓對方可以反覆瀏覽，滿足馬斯洛提出的「尊重」（承認需求」）。

而這是相較於物質，不管多少都能持續被滿足的「心理需求」（錢很容易邊際效用遞減，讓人開始不知足） 我的運用：前幾天看到這段話，晚上就傳了封很用心的LINE給朋友，將近300個字。

對方看了很感動，還把它設成記事本！同時我自己也很開心！比起聖誕節寫卡片，這種毫無預兆的「讚美」更能讓人感到驚喜XD 章節：Write（書寫方法） 7更有效學習！手寫p.116 作者提到： 手寫的效果遠勝過打字！ 雖然「打字」速度較快，也比較不累但只有在手寫的時候，大腦中語言處理相關的布洛卡區（Broca‘sarea）才會產生作用，而這是「打字」無法取代的。

因此，如果想更有效的學習，記得更久，「手寫」會比「打字」來得好，也比較容易產生新的想法和創意。

我的運用：現在不管是看書或影片，我都會在旁邊準備好紙和筆，隨時把有收穫的點寫下來，並在後面寫上頁數，或影片的秒數。

字醜沒關係，只要自己能看懂就夠了。

這樣不僅自己因為「手寫」更有印象，也可以在看完後快速抓出重點。

結束後我會再輸入到Evernote建檔，如同我第一點提到的那樣，週日時回顧。

另外，當我在背韓文單字時也會盡可能的手寫，比起在腦中想像更有效！ 8精彩的體驗寫下來（日記）p.120 作者提到：無論是多麼寶貴、精彩的體驗，充其量都只是「輸入」。

如果沒有藉著「輸出」—「寫下來」的過程和腦內做整合，記憶很容易會隨著時間淡化、模糊不清。

所以每次作者看完電影，都會花個半小時，一口氣把記憶中的台詞、想法、感覺都「烙印」在紙上。

這樣每次回頭看，感動依然都會像照片般的鮮明，是受用一生的紀錄！ 我的運用：從去年2020開始，每次我看完一本書、和人談話，或是活動後我都會把想法紀錄起來。

而這對我的幫助真的很大！比如說當我下次要剪頭髮，我就可以回顧上次和理髮師都聊了些什麼內容XD不然會很尷尬哈哈或是想回到某個精彩體驗的當下，我都可以再重看當天所寫下的日記。

而且！做起來很容易！因為當天印象最鮮明，就算是回到家後也可以回想起80～90%的談話，或事件內容。

每次都把精彩體驗寫下來，真的是受用一生的投資。

PS.而且社群網站就有東西能發文了，像我現在透過寫的過程，不僅自己印象深刻，同時也讓部落格有更多人瀏覽，可以得到回應或反饋。

作者在後面Do的章節就有提到「身處在批評中」或是想和人分享的時候，自己反而會進步最快。

9「發呆」可以活化大腦！p.142 作者提到：很多人會認為「什麼事都沒做」就是浪費時間，好像有種罪惡感。

但其實「放空」是優質「輸出」的必要條件！因為大腦在什麼事都不做的時候，「預設模式網路」（defaultmodenetwork）會活動頻繁，是平時大腦活動的十五倍以上。

這時腦袋會不斷針對過去的經驗、記憶做整合，讓大腦為接下來的自己—可能發生的狀況做更好的準備。

因此，如果我們把「放空」的時間都拿來滑手機、玩電腦，很多時候反而會讓大腦疲憊，導致效率變得低落。

（包括注意力、專注力、思考力、判斷力、記憶力、靈感、想像力的喪失，或是大腦的退化。

） 因此，比起大腦的活動狀態，事實上「放空」反而是最重要的！ 我的運用：昨天看到一個比喻，裡面說到：「弓」或是「小提琴」平常如果都是在很大的張力當中，其實是會彈性疲乏的，所以「休息」的時候很重要。

我們人其實也是一樣，就算是適當的壓力，時間久了也會讓我們無法負荷，變得效率低落。

有興趣的可以看影片的5分38秒！為了方便觀看，影片會直接從那邊開始 我最近就在練習讓自己放鬆，不要每件事情都想完成，因為真的時間有限，認真跟休息很需要智慧拿捏啊！ 10平時留意我能分享的主題（尋找點子＞寫）p.174 作者提到：撰寫企劃是相當辛苦的一件事，如果平常沒有收集情報、點子的習慣，「需要時」很難馬上出現靈感。

所以作者在每天瀏覽新聞、部落格、書報、或電視時，看到有用的資訊就會紀錄起來，撿起來搜集。

這樣想寫書或是文章時，就會有很多充滿創意、靈感的點子可以使用。

我的運用：自從成立了這個部落格，我每看一本書或文章，都會想說要怎麼跟Beatbox的主題接在一起。

因為其實Beatbox難的不是「技巧」，真正難的是「觀念」，而這些都是要花時間累積，也很少人知道的。

結論 看這本書之前我其實是個「學習狂」，覺得休息是件很奢侈的事。

但讀完發現「輸出」其實比「輸入」還重要！ 大概是3:7的狀態，才能讓我有效的內化所學。

以這本《最高學以致用法》來說，我大概花了三小時看完，而「輸出」成文章就花了六小時，讓我現在對這本的概念又更加清晰了，而這也是作者想表達的重點！ 「能改變人生的，只有輸出。

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