林頌凱》8個你沒注意到的睡覺習慣恐是頸椎病上身 - 康健

睡覺時會把手高舉過頭，好像投降的姿勢，單手、雙手都算; 早上睡醒時，頭沒有放在枕頭上; 反覆性的落枕; 趴睡比較舒服; 睡覺愈睡愈累，或睡醒時脖子 ... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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頸椎最自然的角度，應該是在仰睡正躺枕頭之後，頭部自然上抬15度，同時臉部維持前傾5度。

而在身體側躺時，讓頭、頸、脊椎，維持一條水平的直線。

枕頭太高和太低要怎麼判斷呢？以下3個姿勢都表示使用的枕頭太低： ●平躺時下巴高度超過額頭●側躺時臉和脖子縮在一起●手老是彎曲墊在枕頭下如果枕頭太低時呼吸道會很不暢通，甚至會覺得呼吸困難，常用嘴巴呼吸，容易打呼流口水。

反之，如果●平躺時額頭高過下巴很多，下巴往脖子內縮或●側躺時頭容易從枕頭滑下，或沒在枕頭上表示枕頭太高，這時身體不容易放鬆，睡醒後容易發現肩頸痠痛。

有這些狀況，代表頸椎出問題，解方不是換枕頭、換床就能改善的，而是要到復健科做頸椎牽引、加上針對頸椎病的一對一運動訓練，才能改善睡眠品質。

作者個人網站請見：https://dr53-lin.com。

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