站立推舉杠鈴，是在面前上舉，還是在腦後上舉，分別鍛煉哪個 ...

推舉，也有人會稱他為肩推或是上舉。內容大致上是把負重舉在胸前、兩肩上的位置，做高舉及下放的動作，進而訓練到肩部肌群...

主要鍛鍊肩部三角肌前束肌肉，站立將雙手持槓鈴放在頸後，並保持手臂 ... 推舉作為體現人體的主要運動能力的動作，站立推舉槓鈴對於肩部的 ...

但是站立槓鈴推舉需要更多的穩定性和上肢的核心力量，因此，小編會跟 ... 在練習肩膀時會選擇站姿推舉，可以練更大的重量和增強整個身體的 ...

核心穩定是一方面，核心支撐全身，但是穩定肩關節可不是核心負責的，而是背部肌群。站姿推舉能夠激活斜方肌中下部的穩定，也就是使肩胛骨下 ...