站姿槓鈴推舉(OHP)

推舉，也有人會稱他為肩推或是上舉。內容大致上是把負重舉在胸前、兩肩上的位置，做高舉及下放的動作，進而訓練到肩部肌群...

推舉作為體現人體的主要運動能力的動作，站立推舉杠鈴對於肩部的訓練可以說是王牌動作，同時能夠對上胸、手臂三頭等肌肉具有鍛煉作用，還能夠加強身體的 ...

核心穩定是一方面，核心支撐全身，但是穩定肩關節可不是核心負責的，而是背部肌群。站姿推舉能夠激活斜方肌中下部的穩定，也就是使肩胛骨下 ...

在站姿槓鈴推舉起始姿態，手肘翻折置於手腕正下方，成一定角度稍向前抬肘(也就是鎖住槓鈴），這時槓鈴停在胸腔之上。在上推時，向後稍微張開 ...

但是站立槓鈴推舉需要更多的穩定性和上肢的核心力量，因此，小編會跟 ... 在練習肩膀時會選擇站姿推舉，可以練更大的重量和增強整個身體的 ...