食物卡路里計算

食物卡路里計算 ... 你的熱量攝取量: 0 超簡易食品代換算法: 1.五穀類:1碗飯等於2碗稀飯。

... 豆類，奶類都屬於蛋白質，可加入肉類計算。

4.水果類:拳頭大小的水果算1 ... 食物卡路里計算 五穀根莖類份量奶製品份量 --請選擇-- 白飯1碗(280) 稀飯1碗(80) 麵條1碗(80) 吐司1片(70) 餐包1個(70) 小籠包1個(70) 蘿蔔糕1塊(70) 饅頭1個(280) 冬粉1把(140) 米粉1碗(140) 玉米1根(210) 馬鈴薯1個(140) 地瓜1個(140) 紅豆1碗(280) 燒餅1個(140) 油條1根(140) --0-- 1 2 3 4 --請選擇-- 全脂奶粉4湯匙(150) 低脂奶粉3湯匙(150) 脫脂奶粉3湯匙(80) --0-- 1 2 3 4 魚肉蛋豆份量油脂類份量 --請選擇-- 瘦肉1兩(55) 魚肉1兩(55) 雞腿1隻(165) 雞胸肉1兩(55) 火腿1片(55) 蛤蠣10個(55) 蝦仁10隻(55) 豆漿240cc(55) 牛腱1兩(55) 花枝4片(55) 小排骨3塊(75) 虱目魚1兩(75) 雞蛋1個(75) 豆腐1塊(75) 毛豆45公克(75) 干絲2湯匙(75) 豆干3片(75) 油豆腐2個(75) 肉鬆2湯匙(75) 雞翅35公克(75) 牛腩1兩(120) 鱈魚1兩(120) 秋刀魚1兩(120) 麵筋20克(120) 乳酪1片(120) --0-- 1 2 3 4 --請選擇-- 植物油1茶匙(45) 動物油1茶匙(45) 沙拉醬2茶匙(45) 瑪琪琳1茶匙(45) 鮮奶油1湯匙(45) 培根1片(45) 瓜子50粒(45) 花生10粒(45) 芝麻2湯匙(45) 開心果10粒(45) --0-- 1 2 3 4 蔬菜類份量水果類份量 --請選擇-- 芹菜100g(25) 青椒100g(25) 苦瓜100g(25) 冬瓜100g(25) 大白菜100g(25) 木耳100g(25) 萵苣100g(25) 絲瓜100g(25) 大頭菜100g(25) 小白菜100g(25) 金針100g(25) 油菜100g(25) 蕃茄100g(25) 豆芽100g(25) 青江菜100g(25) 韭菜100g(25) 竹筍100g(25) 花菜100g(25) 高麗菜100g(25) 空心菜100g(25) 金針菇100g(25) 碗豆苗100g(25) 九層塔100g(25) 四季豆100g(25) 菠菜100g(25) 香菇100g(25) 草菇100g(25) 洋菇100g(25) 地瓜葉100g(25) --0-- 1 2 3 4 --請選擇-- 柿子1個(120) 香瓜1個(120) 黑棗1個(15) 楊桃1個(120) 葡萄柚1個(120) 葡萄8個(60) 梨子1個(60) 蘋果1個(60) 櫻桃9個(60) 龍眼12個(60) 鳳梨1個(600) 哈密瓜1個(240) 紅西瓜1片(60) 芭樂1個(120) 草莓9個(60) 蓮霧1個(20) 山竹1個(12) 加州梨1個(60) 芒果1個(240) 枇杷1個(30) 柳丁1個(60) 椪柑1個(60) 文旦1片(20) 香蕉1根(120) 水蜜桃1個(60) 荔枝1個(12) 椰子汁1杯(80) 木瓜1個(240) 奇異果1個(60) 棗子3個(60) 小番茄15個(60) --0-- 1 2 3 4 一般市售飲品份量西式點心份量 --請選擇-- 泡沫紅茶1杯(60) 珍珠奶茶1杯(160) 仙草蜜1瓶300cc(80) 健怡可樂1瓶355cc(1) 運動飲料1瓶355cc(110) 八寶粥1罐380cc(330) 三合一咖啡1包(50) 奶昔1杯(80) 燒仙草1杯(150) 養樂多1瓶100cc(100) 原味優酪乳1瓶230cc(180) 柳橙汁1瓶900cc(510) 可樂1瓶355cc(155) 七喜汽水1瓶355cc(135) 罐裝咖啡1瓶250cc(100) 脫脂奶1盒(80) 鮮奶1盒(160) 鮮奶1盒(160) --0-- 1 2 3 4 --請選擇-- 甜甜圈1個(230) 花生厚片吐司1塊(275) 白吐司2塊(140) 起司蛋糕1塊(375) 蛋塔1個(255) 鮮奶油蛋糕1片(320) 老婆餅1個(250) 薯條大盒(340) 蘇打餅乾4片(140) 布丁1杯(140) 冰淇淋1杯(280) 果凍1杯(100) 肉鬆麵包1個(270) 肉鬆三明治1個(330) 火腿蛋1個(420) 菠蘿麵包1個(405) 蘋果派1個(430) 麥香雞1個(560) 炸雞排1片(400) 大亨堡1個(450) 冰棒1枝(65) --0-- 1 2 3 4 中式小吃份量酒類份量 --請選擇-- 蚵仔煎1份(380) 水煎包2個(255) 豬肉水餃1個(40) 鮮肉包1個(225) 筒仔米糕1份(330) 白飯1碗(270) 稀飯1碗(140) 甜豆漿1碗(110) 蛋餅1份(255) 炒米粉1碗(275) 炸醬麵1碗(385) 榨菜肉絲麵1碗(400) 牛肉麵1碗(540) 速食麵1包(345) 蚵仔麵線1碗(220) 雞腿飯1盤(700) 排骨麵1碗(510) 臭豆腐1份(370) 荷包蛋1個(120) 米粉湯1碗(185) 肉羹米粉1碗(350) --0-- 1 2 3 4 --請選擇-- 台灣啤酒100cc(35) 高梁酒100cc(325) 陳年紹興酒100cc(105) 米酒100cc(125) 烏梅酒100cc(190) 紅葡萄酒100cc(100) 白葡萄酒100cc(75) 白蘭地100cc(230) 威士忌100cc(230) --0-- 1 2 3 4 零食類份量 --請選擇-- 金沙巧克力2粒(160) 蝦味先1包(100) 洋芋片1包(700) 青箭口香糖7片(70) 牛奶糖5塊(100) 鱈魚香絲1包(90) 乖乖1包(130) 可樂果1包(240) 魷魚絲1包(380) 沙琪瑪1塊(100) --0-- 1 2 3 4 你的熱量攝取量: 0 超簡易食品代換算法: 1.五穀類:1碗飯等於2碗稀飯。

2.肉類:三指幅大小的肉片算1份。

3.豆類，奶類都屬於蛋白質，可加入肉類計算。

4.水果類:拳頭大小的水果算1份。

5.蔬菜類:各種蔬菜1碗算1份。

6.油脂類:一湯匙油等於1片乳酪。