推拉腿菜單請益- Mobile01

先感謝肌肉海灘的各位巨巨惠我良多越來越多朋友問我是不是變瘦了(聽到就是爽更有動力繼續做) 之前遵照推拉腿的菜單做了5個月了基本上想維持推拉腿的大方向 ...

新手推拉腿菜單請益！ 健身. 2020年2月20日16:51. 推」 肩推臥推上斜臥推側平舉交叉側飛鳥滑輪三頭伸展滑輪繩索下拉拉」 硬舉二頭彎舉槓鈴划船坐姿划船滑輪 ...

這課表叫推拉腿(PPL)[2]，主要是針對健身新手，滿足新手每天想要去健身房的狂熱，並且保證訓練 ... s8800241234: 想請問這菜單僅限新手嗎？

小弟現在訓練都是平日一周三天分成推拉腿假日可能會跑步游泳推日啞鈴上斜臥推槓鈴臥推雙槓CABLE夾胸機械飛鳥拉日單槓滑輪下拉槓鈴划船啞鈴划船機械 ...