老是「想太多」總有一天會生病！6招教你停止不必要的胡思亂想

當思緒不停在腦中縈繞，怎麼也止不住時，不妨試著將當下的感受寫下來，甚至逐條把問題列出來，有時候寫出來問題就解決了，只是你一直處於盲點沒發現而已。

分享 分享 pinterest email share-more Kai 發表於2020年4月26日18:00 生活中總是會遇到讓我們不得不去胡思亂想的情境，但「想太多」其實是一件非常痛苦的事，無論碰到工作還是感情問題，不停打轉的腦筋有時會讓我們連覺也睡不好，反覆的質疑、擔心，更可能使心理生病。

想擺脫負面念頭，讓身體充滿正能量，就從停止「想太多」開始。

1.嘗試轉換環境 ▲PhotoSource 當你發現自己已經開始胡思亂想了，最簡單的做法就是立即停止思考，嘗試轉換環境，將注意力放到別的事物上，你自然就沒辦法東想西想。

建議做些自己非常感興趣的事，像是閱讀、逛街、看電影等，唯有當你沉浸其中時，才能有效忘卻憂煩。

  2.把感受寫下來 ▲PhotoSource 當思緒不停在腦中縈繞，怎麼也止不住時，不妨試著將當下的感受寫下來，甚至逐條把問題列出來，有時候寫出來問題就解決了，只是你一直處於盲點沒發現而已。

如果無法順利解決，也因為寫下來，以後有的是時間思考，現在就讓它暫時拋出腦外吧！   3.適度釋放壓力 ▲PhotoSource 通常腦中會有揮之不去的念頭，多半是負面的想法，對未來的不確定性確實令人恐慌，而造成負面思考的原因很多時候都來自壓力，雖然說壓力能使人成長，但太多就會造成反效果，這也是為何你要適度釋放它，偶爾吃個大餐、買買東西，讓自己的心情保持愉快，是停止想太多的方法之一。

  4.仔細觀察問題 ▲PhotoSource 所謂的「仔細觀察問題」和第二點的「寫下感受」有點類似，但觀察的角度並非從內心出發，而是改以站在第三者的立場去觀看，嘗試跳脫自我框架，當你用客觀的角度去思考，往往會發現很多事情只是一個念頭轉不過而已。

想不停的時候，這樣做或許會有幫助。

  5.試著活在當下 ▲PhotoSource 與其不停胡思亂想，倒不如專注於眼前的事情，很多時候你擔心的事，到最後都不會發生，那何必浪費那麼多精力去思考呢？「活在當下」並非消極避世，而是要你好好把握你能夠留住的東西，因為那才是最珍貴的！當你專注於此刻，就沒時間胡思亂想了。

  6.問問未來的你 ▲PhotoSource 開始胡思亂想，又踩不住煞車時，想避免陷入思考的死胡同，就問問未來的自己吧！我們有時就是太擔心即將發生的事，或是考慮到之後會怎樣怎樣……這時不妨問一句：「思考這些對我的未來有幫助嗎？」很多時候得出的結論其實都是「沒有幫助」，你要嘛是著手去改變、要嘛就是停止內心的小劇場。

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