為什麼人要有負面情緒？ - GetIt01

人類的進化中為什麼會有一些弊端條件保留？比如說消極負面情緒，身體機能有限？如果人類不會感到疲憊疼痛，絕望痛苦，會不會活的更好？（在有節制的情況下進... 標籤：心理心理調節情緒 為什麼人要有負面情緒？ 07-03 人類的進化中為什麼會有一些弊端條件保留？比如說消極負面情緒，身體機能有限？如果人類不會感到疲憊疼痛，絕望痛苦，會不會活的更好？（在有節制的情況下進行生產活動） 日常生活中，人們也會經常用「鬧情緒」、「有情緒」、「情緒化」，來形容正處於糟糕情緒狀態中的人，語氣中還會或多或少的帶著貶義。

「壞」情緒，包括焦慮、抑鬱、恐懼、憤怒、悲傷、嫉妒、委屈等等，它們使人意志消沉、心煩意亂、難以完成目標、嚴重影響人際關係，還會使自己的身體受到波及，它們使人的身體和心理陷入痛苦。

人們這時候通常都會想：都是我的壞情緒惹的禍！你們太壞了、太糟了！如果沒有你們，我將恢復一切的美好。

快點離開我吧！快滾吧！如此，「壞」情緒成了我們勢不兩立的敵人。

於是，我們對敵人展開了各種各樣的手段來打壓，以圖能消滅它們。

可是，我們的「壞」情緒真的就變少了、消失了嗎？ 令人沮喪的是：沒有。

從來沒有。

甚至在有些時候它們捲土重來的機率反而增多了。

造成如此局面的原因，也許就是我們把「壞」情緒當成了敵人。

當我們想消滅敵人時，它們為了自己的生存奮力反抗，發起了一次又一次的反攻。

打壓越猛烈，反攻越強烈，大有不是你死就是我亡的勢頭。

在戰爭中，沒有贏家。

想扭轉如此糟糕的局面，我們必須變換想法和做法，化敵為友。

首先，我們要先明白，「壞」情緒從來不是為了傷害我們而出現的。

它們用自己的存在、暴發和吶喊，在提示、保護、喚醒著我們，他們用富有特定含義（各種情緒體驗）的方式在向我們通風報信、傳遞信息。

所以，情緒不是敵人，它們是盟友，而且是最忠實的盟友。

之所以說是最忠實的，是因為情緒從不會說謊。

他們會把我們最真實、最底層、甚至被我們壓抑的自己都不知道的情感表達出來。

所以，每一個情緒背後都是一條通往真實自我的通道。

它引導我們去抵達真實的自我，讓我們有機會成熟和成長。

那麼，通常「壞」情緒都在為我們傳遞著什麼信息呢？我們又該如何解讀這些信息呢？我列舉一些供大家參考：1）你的情感需要未被滿足，你渴望被關注、被尊重、被理解。

情緒是以人的需要（或者說是慾望）為中介的。

當內在或外在的刺激符合我們的需要時，就會引起積極的情緒，反之便會引起消極的情緒。

請你仔細觀察自己，當你在人際關係中感到很憤怒，但隨後又出現委屈或悲傷的時候，可能就中了這一條。

此時，你最好放下指責、抱怨和攻擊，覺察自己的內在需要。

當這些需要被自己看到時，你的情緒和後續的行為就會發生變化了。

2）你曾經的創傷仍未療愈，你的傷口需要被溫柔處理。

如果在人際關係中，你感到特別沒有安全感、很難建立深入的親密關係；非常自卑、敏感；或是對一些特定的情境極度迴避。

你會經常感到憤怒、恐懼、抑鬱、很容易有被傷害感或被拋棄感、甚至有時候會焦慮發作，體驗到瀕死感。

那麼，或許是來自曾經的創傷在通過情緒向你呼喊：你的傷口還在化膿發痛，你需要仔細的關照自己。

3）你感到被侵犯、被控制，你需要人格上的獨立。

無論是夫妻、親子、朋友，還是上下級，當你感到很憤怒時，有可能是對方侵犯了你的邊界，你的地盤被對方佔領或是擾亂。

有時被侵犯和被控制是非常隱性的，甚至你都沒有識別和覺察出來。

但是，你就是感到憤怒。

此刻，如果你能夠細細的聆聽這個的憤怒，你也許會聽到一個強烈的聲音：我不想做出犧牲，我想做我自己。

4）你對自己太過嚴苛，朝向別人的指責、憤怒可能指向的是自己。

經常對周圍的人或事感到不滿，無法接受不完美的結果，能振振有詞的說出很多大道理，甚至有時表現的憤世嫉俗，有時還會遷怒於人。

每逢此時，你攻擊著外在的人或事，但或許你在通過這樣的表現宣洩著對自己的不滿。

攻擊是要有對象感的，這樣憤怒才能得以釋放。

然而，看到自己的不好而攻擊自己是讓人痛苦的，於是，就抓住了外面的。

當你覺察到因為憤怒的發泄而有隱隱的快感時，情緒或許在告訴你：親愛的，你可以對自己寬容些。

5）你與失去的關係還有未完結的情感糾葛，解決了內在的糾葛，才能真正的放下。

親人離世、失戀後始終難以走出來，被困在持久的悲傷、抑鬱、憤怒中，無法面對新的生活。

情緒在告訴你，雖然那個人已經不在了或是離開你了。

但是，你與他的關係中還有未盡的心愿、未完成的事宜。

不去主動打開內在的心結，情緒就會總來提醒你：與其迴避，不如面對，不然，還得麻煩我總來找你。

6）你這段時間的壓力過大，需要放鬆、減壓。

情緒是生存狀態的一項檢驗指標。

如果你發現自己最近很多時候都是焦慮的、緊張的、易怒的，對情緒發來的信號又對不上以上幾條，那麼你就檢查檢查是不是近來的生活或工作壓力過大，你的承受力已經超載。

不是壞事、急事才會形成壓力，很好喜事、好事，比如升遷、結婚同樣會形成壓力，或是一些事情比較集中的發生也會形成壓力的累加。

當情緒敲你的門，你需要自檢一下，或是理解自己的情緒來源，或是對生活或工作做些減法，都會很快的讓我們恢復更加愉悅健康的情緒體驗。

7）你可能存在生理上的變化，需要關注自己的身體健康。

如果你正經歷著難以控制和調節糟糕情緒，以上的信號又難以說服自己，那麼你最好到醫院進行相關的身體檢查，因為很多身體疾病是會影響到情緒的。

比如：甲亢、內分泌紊亂、腦瘤、腦創傷、癲癇、中樞神經系統感染、代謝障礙、維生素缺乏障礙、退化性痴呆、腦血管疾病……早發現、早治療，如果是此種情況，情緒的信號傳遞功不可沒。

以上，我列舉了一些「壞」情緒給我們發出的信號。

這肯定不是全部，但希望可以給你一些提示和啟發。

只要你仔細聆聽和觀察情緒，一定會發現對自己有幫助的信息。

不過，有的情緒信號也會象密碼一樣難以破譯。

如果你遇到困難，可以尋找心理諮詢師的幫助。

他們會用愛心、耐心和專業心陪你一起解讀情緒、轉化情緒、與情緒和諧相處，從而提升生活品質。

真心希望你今後不再用對待敵人的方式對待「壞」情緒。

它們如此真實與敬業，值得我們永遠把他們視為盟友。

最後，我必須澄清一點：情緒沒有好壞之分，但行為卻有好壞之別。

任何情緒都應該被理解和接納，但行為是要被管理的。

當我們的情緒被理解和接納後，我們往往也就不會再做出有破壞性的行為了。

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心理諮詢師的專業靠譜培訓——簡單心理uni心理諮詢師執業培養計劃學心理諮詢，到簡單心理uni，助你比同行人更快的成長！ 在心理學領域，沒有任何一種情緒是完全負面的，或者說，任何一種情緒都有它的意義和存在的理由，悲傷是一種促進深沉思考的反應，憤怒是讓人體處於高能量狀態便於對極端情況迅速作出反應，緊張和惶恐讓我們打起十二分精神，迷茫和焦慮的意義恰恰是提醒自己當下的生活狀態並不是最理想的樣子。

不管是針對哪種負面情緒的治癒，第一個方法就是：接納它。

推薦一部電影《頭腦特工隊》，通過生動的方式，很好的闡述了「負面情緒」對我們的幫助， 片中除了快樂之外，紅色的憤怒，綠色的厭惡，紫色的恐懼，藍色的悲傷，聽起來都不是正面的情緒。

然而當電影的小主角面對生活中的變化無所適從的時候，代表快樂的樂樂一起的嘗試都是徒勞無功，最後的代表悲傷焦慮的憂憂讓小女孩正確的認識了環境，處理好了生活中的矛盾。

說句題外話，中國目前的抑鬱症患者越來越多了，2009年，加拿大學者費立鵬在《柳葉刀》上發表文章，稱中國抑鬱症的患病率為6.1%，按其比率推算，國內抑鬱症患者已達到9000萬。

而且據調查顯示，很多抑鬱症患者有「病恥感」，主動求醫的只是極少的一部分。

宏桑認為很大一部分原因，在於我們在成長的過程中，沒有學習過，也沒有人教過我們如何面對及表達負面情緒，結果被累積的細微情緒壓垮，在我身邊就有很多這樣的案例，小孩子一旦開始哭泣，就被父母呵斥或者「修正」，「不許哭，在哭就不要你了」「男子漢有淚不輕彈」即便是到了成年人階段，壓抑自己情緒的「喜怒不行於色」也被認為是成熟的標誌，所以人們習慣了悲傷的時候自己偷偷深夜哭泣，焦慮的時候面對人群也強顏歡笑。

在情感領域也是如此，作為心理諮詢師，宏桑見過太多分崩離析的感情就是因為不會表達負面情緒：伴侶做了一些讓自己失望的事情，可能只是無心之舉，可是卻不會直白的告訴對方自己的感受，而是默默隱忍，壓抑自己的憤怒的情緒，等到有機會的時候，把同樣的傷害報復給對方。

導致雙方的隔閡越來越深。

這些都是我們把負面情緒視為妖魔，不敢展示，也不擅長用正確的方式表達。

接納自己的方式之一，就是告訴自己，一切負面情緒都有存在的合理性，並不是因為自己是一個糟糕的人，或者處於糟糕的狀態。

以上 情緒本身沒有好壞。

適當的焦慮、緊張等負面情緒能激活人的活動，提高活動效率。

同時，情緒在人際間交往中具有傳遞信息、溝通思想的功能，能讓外界感知到你負面的心理狀態，做出相應的反應。

電影《頭腦特工隊》中提及到，負面情緒也有積極的作用。

正如電影中所說「我們不可能讓所有的事情都快樂，快樂也不能完成所有的事情；有時候憤怒令我們充滿能量，恐懼能讓我們避免災難，厭惡使我們遠離傷害，悲傷則幫我們保護自己、獲取幫助。

」你如果感受到悲傷、痛苦、受傷和渴望，你也要努力安慰自己，同時也要允許不好的情緒在你身上流淌。

有心理諮詢師認為：要像對待客人一樣對待我們的情緒，讓他們可以來來去去，但得讓他們知道他們不是永久居民。

同理，在面對負面情緒時，我們要學會接納它、利用它來幫助自己、成為更好的自己。

首先，進化的本質是基因頻率改變，其目的在於適應自然環境以維持種群繁衍。

負面情緒（如悲觀、恐懼等）在與天敵的鬥爭中有重要意義，因而得到了保留。

悲觀與恐懼情緒來自於對強大對手實力的預判，進而引發「逃」的行為，能很大程度上幫助個體減少不必要損失，降低死亡率。

至於題主所說的疲憊、疼痛並非情緒，而是機體向大腦傳遞的一種信號，以告知機體的生理狀態，這顯然是有重大意義的。

萬物皆平衡，有正面情緒，自然就會有負面情緒，也因為存在即合理。

很多人都覺得負面情緒是個不好的的東西，它會讓你難受、不堪，甚至絕望，但你可能忽略了：1）它可以激發你的創作欲。

有多少有名的文學作品和音樂作品，都是在作者情緒最低谷、或者異常憤怒的時候創作出來的。

很多正處在失戀時候的人，隨便寫一首小詩，都能讓你感受到那種撕心裂肺的痛。

2）它可以豐富你的認知體驗。

如果人生只有快樂和幸福這些正面的情緒，你很可能會變得無聊，假如每天都讓你吃你喜歡的一種東西，比如紅燒雞塊，吃一天可以，吃一周可以，但讓你吃一個月，一年，甚至十年呢？你肯定會覺得膩。

力學上，如果想讓一個物體保持平衡，一定需要一個對等的力。

人也如此，當正面和負面情緒交疊，你就會產生新的認知，讓你成為一個更為完整的人，達到一種平衡。

當然，這個時代，抑鬱、焦慮是時代的特徵，大部分人都難以逃脫，它會產生反作用力，也會產生推進的力，主要在於你的選擇和行動。

如果情緒來了，就讓它自然的發生，當你真正的接受了它的存在，你就不會糾結於它為什麼會存在的問題了。

希望對你有用。

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