記憶力不好、常常忘東忘西?哈佛神經科學家簡單三招幫你改善 ...
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你已經想好了,萬一你沒有使用或不喜歡,就退訂。
... 記憶力不好、常常忘東忘西? ... 這不是粗心,也不是品格缺陷,更不是失智症,而是你仰賴了不可靠的「前瞻性 ...
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你也時常忘記等等要做什麼事嗎?這不是粗心,也不是品格缺陷,更不是失智症,而是你仰賴了不可靠的「前瞻性記憶」。
(圖/取自Pexels)
編按:哈佛神經科學家、暢銷小說《我想念我自己》作者莉莎・潔諾娃寫給每個人的記憶全書,破解我們對記憶的許多誤解與迷思,並提供保健記憶的簡單方法。
你報名新的網路健身課程、下載新的冥想app、訂閱新的雜誌,開始享受30天免費試用。
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「前瞻性記憶」(prospectivememory)就是「等一下該做什麼」的記憶。
這種記憶非常容易忘記。
就像是那種喜歡跟你約見面,但有一半時間都會放你鴿子的糟糕朋友。
我們多數人每天都被這種善變、心不在焉的遺忘困擾著,我們忘記買牙膏、打電話給媽媽、把逾期的書還給圖書館。
也許我們都很容易忘記芝麻蒜皮的小事。
如果你需要記得的事對你非常重要,或許前瞻性記憶會更可靠?完全不是。
1999年10月16日星期六,全球最有名的大提琴家馬友友搭上紐約黃色計程車,約20分鐘後抵達半島酒店,他付了車資後就下車了。
過沒多久,馬友友想起他忘了某個東西:他把266年歷史、價值250萬美元的大提琴留在後車廂了。
怎麼會發生這種事?那是馬友友生命中最重要的東西。
馬友友之後解釋,他因為很疲倦、又在趕時間,腦袋不在最佳狀態。
但最大的原因是什麼?因為他的大提琴盒並不在眼前,他看不到那個顯眼的提示。
「下車前要記得拿大提琴」的這個前瞻性記憶由於缺乏提示,沒有在他下車時活化。
因為沒看到,就沒想到。
幸好,警方稍晚就找到了大提琴。
所有人的前瞻性記憶都很不可靠,連外科醫師也是如此。
2013年,美國醫療衛生機構認證聯合委員會(JointCommission)公布,過去8年,共有772件醫療器材在手術後被遺忘在病患體內。
剪刀、解剖刀、海綿與手套被遺忘在病人體內,發生次數多到嚇人。
記得帶走無價的大提琴,或是移除病人腹腔內30公分的醫療器材,都是非常重大的事。
這些例子都不像是忘記買麵包或倒垃圾,然而事實上,它們都一樣。
沒有正確提示,或提示沒有在正確的時間到位,你的注意力沒有發現這些提示,你就會忘記。
前瞻性記憶對所有年齡和所有職業的人都充滿挑戰。
然而,我們經常不公平地評斷別人與被別人評論。
如果同事忘記出席重要會議,或是你家的青少年烤完餅乾後忘記關上烤箱,你可能會將這些前瞻性記憶的失誤解釋為粗心、品格上的缺失、不可靠、不負責任,或甚至是阿茲海默症的症狀,但我們不該怪罪給神經退化性疾病或是品格缺陷。
犯錯是人之常情,尤其是當你仰賴的是前瞻性記憶。
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一生都能好好記憶:哈佛神經科學家寫給每個人的大腦記憶全書,遺忘不是敵人,簡單練習,訓練記憶陪你走的更遠
莉莎.潔諾娃(LisaGenova)
一生都能好好記憶
哈佛神經科學家
風傳媒歡迎各界分享發聲,來稿請寄至
[email protected]
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