真的需要這樣做，還是「害怕錯過」？心理學透露：比起得到

心理學透露：比起得到，人更害怕「失去」 ... 艱困地逆流而行，不妨試著借力使力，透過了解「害怕錯過」心理，去發現自己的侷限，讓新的選項浮現。

Share PhotoviaUnsplash 《VO》導讀： 「我如果說不，可能會因此錯過一個合作機會」 「即使沒有很想去赴約，我還是會去。

因為我不想在看到朋友的臉書貼文後，感到落單與錯過。

」 你的腦中總是圍繞著這些想法嗎？當我們發現自己因為這些念頭正在艱困地逆流而行，不妨試著借力使力，透過了解「害怕錯過」心理，去發現自己的侷限，讓新的選項浮現。

（責任編輯：黃懷容） 文/顧問、教師暨作家黛安娜‧雷納、國際顧問與企業主管教練史蒂文‧杜澤 害怕錯過輕聲道出我們能夠或應該做的事，藉以引誘我們變得不健全。

——布芮尼・布朗（BrenéBrown），《勇氣的力量》。

如果我們相信自己活在一個資源匱乏的世界，無論時間、金錢或機會，我們將會過度重視可能失去的東西。

這導致我們為了以防萬一而工作，或者承擔了超過我們應該做的工作，而非因為我們真的需要如此。

我害怕開口說「不」 山姆（Sam）是墨爾本地方政府當局的科長，每天為著說不的能力而掙扎。

「我害怕開口說不，會被別人解讀成不是團隊的一分子。

我擔心他們會把我看成懶惰或無能的人。

」山姆也擔心說「不」會妨礙到他未來的機會。

因此，他感受到必須接下每件來到他面前的新工作的壓力，以及接受同事每個要求協助的請求。

這對山姆產生極大的個人壓力，因為他得不停地在多項任務之間切換，處理越來越大的工作量。

每當山姆想要婉拒工作，他的焦慮便隨著升高。

雖然眾多的要求已經對他造成更大的工作壓力，但有些計畫最終是有報酬和有趣的。

這使他總是不敢推卻不適當的計畫，惟恐錯失有意思的事。

「許多時候我接下了任務，但我知道那是超出我的層級應該做的事，偶爾也讓我感覺被人利用。

」 這種情緒如此常見，所以已經變成一個首字母縮略字：FOMO，意思是「害怕錯過」（fearofmissingout）。

如此的做事習慣，只是為了讓我們感覺好像沒有錯過什麼。

在職場上，害怕錯過可能意味著我們為了保持能見度，而加入超出需求的委員會。

也可能代表被複製進長串的電子郵件中，為了想知道的需求而服務。

或者導致我們在其實想要說不的時候說是，其效果可能有害，甚至造成超載的感覺，使你在與家人共進晚餐時還無法放下手機。

你選擇，你就輸了？ 潛藏於害怕錯過底下的，其實是害怕做出抉擇。

當史蒂文受訓成為治療師時，有句諺語是這麼說的：「你選擇，你就輸了。

」因為選擇也是一種排除，一種封閉的選項。

在一個鼓勵我們盡可能多做事、以及盡可能擁有多種選項的社會，做抉擇的需求似乎多少會令人感到不舒服。

心理學家阿莫斯•特沃斯基（AmosTversky）和丹尼爾•康納曼（DanielKahneman）研究損失厭惡（lossaversion）的現象，結果顯示人們傾向於避免損失，勝過獲得等值的東西。

舉例來說，與其發現一百英鎊，寧可不要失去一百英鎊。

他們的研究證明，失去的心理強度是獲得的兩倍。

難怪我們寧願去做，而不願承受說「不」可能帶來的損失。

「是的，我會去參加演唱會，因為說到底，我不想看見朋友們一起玩樂的照片，感覺我落單了（即使我沒有真的很想去演唱會）。

」我們有多少次從事空洞無意義的活動，只是為了避免落單？我們又有多少次，只不過為了現身而現身呢？ 廣告和社群媒體餵養我們應該過著滿載的生活，充分利用機會的觀念。

活在當下，把握這一天。

像核對清單般過日子：該造訪之地、該去用餐的餐廳、該讀的書、該看的電影。

沒有浪費時間的罪惡感。

在《重拾活在當下》（CarpeDiemReclaimed）一書中，羅曼•克玆納里奇（RomanKrznaric）認為把握這一天的概念已經被四種力量綁架：消費文化，其中「做就對了」（JustDoIt）已經變成「買就對了」；日益講求效率和時間管理的狂熱，已將自動自發轉變成「計劃就對了」的文化；全年無休的數位娛樂以「看就對了」取代有生氣的生活經驗，而正念運動無心造成的結果，「助長了把握這一天，主要是關乎活在此時此地的概念，而做就對了，變成只要有呼吸就好。

」 面對侷限，做出抉擇 社群媒體讓我們知道別人正在做什麼，從而加深我們的地位焦慮，並利用我們害怕在社交平台上與虛擬世界失去連繫，我們便會落單的恐懼。

正如我們對於社群媒體的執迷，我們也可能對做點什麼事的興奮感上癮。

工作的強迫性本質不但利用我們的身分，也利用我們的愉悅、刺激、追逐和忙碌。

它將我們接上正在發生的事，並降低我們的反思能力。

害怕錯過不僅挑戰我們正視自己的渴望，還有我們對自己的期許。

它挑戰了我們完全能做到和完全能擁有的概念，它要求我們面對我們的侷限，並做出抉擇。

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