獨處是最佳的充電時間！5 種你該嘗試的「獨處方式」 - 元氣網

獨處是最佳的充電時間！5 種你該嘗試的「獨處方式」. VidaOrange生活報橘. 2021-01-03 00:05:00 VidaOrange生活報橘／ 文／Tien. 獨處是在保持與人的正向的連結之餘， ... 快訊 人生走到最後一段路，怎樣的照顧是對病人最大的關懷？如何讓他走得安詳又有尊嚴？4點教打造有愛的人生終點站！ 最新文章 more 一肩扛四方壓力的中年男人！若有憂鬱、對生命的擔憂、對成就的反思等警訊，務必尋找醫師或心理師求助 想生女兒不能高潮？網友集體挖苦「你各位生女兒的爸爸，好好檢討...」蘇怡寧醫師：建議爸媽享受做人過程並坦然面對！ 人生走到最後一段路，怎樣的照顧是對病人最大的關懷？如何讓他走得安詳又有尊嚴？4點教打造有愛的人生終點站！ 暑假衰爆！國中生與家人全台玩透透　沒留意一原因引異膚大爆發 大家都在看 more 房內傳來啪啪聲？女大生當陪玩保母意外揭雇主驚人秘密 作家搭電梯短短20秒文化衝擊白人媽媽「1句話」東西教育差異全看透 單親媽把兩兒養大成醫生回顧育兒辛酸最遺憾這件事 國際期刊研究：每天吃半杯這種水果防健忘、失智，12週就能看到效果 疾病百科 more 大腸直腸癌（大腸癌） 新冠肺炎 痔瘡 胃潰瘍 過敏 糖尿病 高血壓 骨質疏鬆症（骨鬆） 黃斑部病變 我要投稿 內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信： 作者登入 E-mail udn/ 元氣網/ 養生/ 心理學解密 獨處是最佳的充電時間！5種你該嘗試的「獨處方式」 VidaOrange生活報橘 2021-01-0300:05:00 VidaOrange生活報橘 ／文／Tien 獨處是在保持與人的正向的連結之餘，擁有按照自己的喜好和步調一個人從事某項活動的時間。

圖／ingimage 「孤獨殺死人。

」我們可能都聽過這句話，研究顯示缺乏與他人交流、聯繫，會增加心血管疾病、憂鬱症、焦慮症、阿茲海默症等風險。

但「獨處」和「孤獨」並不一樣，獨處是在保持與人的正向的連結之餘，擁有按照自己的喜好和步調一個人從事某項活動的時間，從活動中你會更了解自己的想法和感受和需求，對自信的發展很有幫助。

獨處對於內向特質的人來說尤其重要，因為內向者在與人社交時會觸發大腦過度活躍的反應，因此精力比外向者更容易耗損，而獨處是他們最佳的充電時間。

而以下五個活動特別適合獨處進行： 1.一個人用餐 吃飯對很多人來說除了是例行公事，也是一種常見的社交活動，但一個人用餐有不一樣的樂趣，吃美食是很觸動感官的活動，食物的造型刺激視覺、食物的香氣刺激嗅覺、食物的滋味刺激味覺，在獨處用餐時，你能專注在這些感官上，對於熱愛美食的人來說，是非常滿足的一件事。

2.一個人看電影 看電影是一個很容易遷就他人的活動，你想看的電影，未必剛好也是你朋友想看的，即使兩人去了影院，可能因為朋友要拿爆米花、問劇情等因素，讓你無法專注在電影上。

一個人看電影最大的樂趣，就是你可以完全進入電影的世界，彷彿穿越到另一個時空一樣。

如果你想看的電影剛好比較冷門，比較難找到同好和你一起看，一個人觀影也很不錯！ 3.一個人欣賞喜歡的樂團表演 和看電影一樣，如果你喜歡的是小眾樂團，要找到同好和你一起參與會比較困難，難免需要遷就，一個人去欣賞喜歡的樂團表演，其實並不會感到孤獨，因為台下都是和你有相同興趣的人，說不定還會因此交到新朋友呢！ 4.一個人旅行 安排一個可以親近大自然的旅行，除了有效紓壓，還有很多意想不到的好處，《美國體驗式教育協會》（AEE）的研究指出，一個人接近大自然，對於釐清自己的目標、強化與他人關係是有幫助的，此外，一個人旅行是件具有挑戰性的事，因此從過程中你也可以獲得成就感和自信。

5.一個人學習新事物 在科技進步的時代，學習資源很容易取得，除了報名現場課程，網路上也有不少線上課程、教學影片可利用，無論你想學煮菜、理財、寫程式、繪畫、剪輯、塔羅牌，你可以完全按造自己的喜好安排，自主地學習新事物能刺激大腦回饋系統，讓你感到由衷地開心和滿足。

參考資料： 1.《VerywellMind》：ThingsToDoByYourself 2.《BuzzFeed》：15ThingsToDoAloneIfYouEverGetTheChance ※本文由《VidaOrange生活報橘》授權刊登，原文出處：【獨處是最佳的充電時間】5種你該嘗試的「獨處方式」：除了紓解工作壓力，還能更有自信 憂鬱症 心血管疾病 焦慮症 阿茲海默症 課程推薦 【免費線上課程】大師Talk-氣象專家李富城老後生活，其實可以這樣過 影音長度27分鐘 原價NT$ 0 特價免費 影片課程 不失智的台式地中海餐桌醬香涼拌海帶絲 影音長度2分鐘 熱門影音 端午吃粽子不吃毒粽！譚敦慈教一招去除蝦米的二氧化硫 影音長度6分鐘 熱門影音 延伸閱讀 劉秀枝／阿茲海默症少為人注意的症狀──個性改變 憂鬱、焦慮會牽連泌尿道？研究證實兩者因果關係 降心血管疾病風險研究：焦慮症與憂鬱症患者運動好處顯著 失智警訊／中年長期感到孤獨患阿茲海默機率增加 及早使用助聽器有助降低失智、憂鬱風險 「微」地中海飲食法輕盈不復胖 年節熬夜小心加速衰老、猝死！醫揭「黃金睡眠時間」：不一定要滿8小時 贊助廣告 商品推薦